他努力保持自己撕裂的体格。
周五，马克·沃尔伯格在 Instagram 视频中向粉丝展示了他最新的艰苦训练。
这位 52 岁的演员在赤裸上身进行出汗训练时展示了他撕裂的体格，在举重和腹轮滚动时展示了他的肌肉。
他充分利用了自己的家庭健身房设施，证明了尽管他在凌晨 4 点锻炼，但他仍然拥有无限的能量。
马克此前曾在 2018 年公布了他非常不寻常的日程安排，他的一天从凌晨 2:30 开始，晚上 7:30 结束，这让互联网陷入了崩溃。
他努力保持撕裂的体格，马克·沃尔伯格 (Mark Wahlberg) 给了周五，粉丝们在 Instagram 视频中一睹他最新的艰苦训练
这位 52 岁的演员在赤裸上身进行出汗训练时展示了他撕裂的体格，在举重和进行腹部轮滚动时展示肌肉
前说唱歌手的检查清单上有两次持续一个多小时的主要锻炼，两次淋浴、零食和膳食、冷冻室恢复、高尔夫和商务会议，这些例行公事让他的粉丝感到困惑。
他透露这一切都是从周六开始的凌晨 2:30，他的闹钟响起。接下来是祈祷会。然后，这位动作明星在凌晨 3:15 吃早餐，这是他一天中的第一顿饭。
他之前告诉《男性健康》杂志，他喜欢开始新的一天搭配蛋白、发芽谷物以西结面包、杏仁黄油和鳄梨。
从凌晨 3:40 到凌晨 5:15，他进行了严格的锻炼，其中包括举重举重。
Mark 的 1000 万 Instagram 粉丝已经知道他早期的锻炼，因为他经常在 #4amclub 标签下分享他的健身视频。
早上 5:30 吃一顿锻炼餐，然后在早上 6 点洗澡，奇怪的是，淋浴时间似乎持续了 90 分钟。
到上午 7:30，射手演员正在打高尔夫球，这可以被视为另一种锻炼，但仅限 30 分钟，然后在上午 8 点吃点零食。
接下来是冷冻室会议。
他在制作他的大部分家庭健身房设置，证明尽管他在凌晨 4 点锻炼，但他仍然精力充沛
马克在清晨的出汗训练中与私人教练一起锻炼，看上去精神抖擞
![](“https://i.dailymail.co.uk/1s/2024/03/01/08/80400911-13144679-in_2022_Mark_revealed_he_d_made_some_tweaks_to_his_schedule_shar-a-20_1709282230142.jpg”高度=“945”宽度=“634”替代="Mark)
Mark 在 2018 年公布了自己非常不寻常的日程安排，他的一天从凌晨 2:30 开始，晚上 7:30 结束，这让互联网陷入崩溃
马克此前向艾伦·德杰尼勒斯讲述了冷冻疗法的好处，他说：“这对康复很有好处，它可以消除体内的所有炎症，并且可以帮助你入睡。” '
上午 10:30，当好莱坞的大多数人刚刚开始工作时，马克又吃了一顿饭，然后接了商务电话。
他还有家庭时间，这一定很有挑战性，因为他所有的孩子此时都在上学。
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下午 2 点，他有更多的会议和工作电话。下午 3 点他 pi在学校照顾孩子们，然后再吃点零食。
下午 4 点是他一天中的第二次锻炼时间。一直持续到下午 5 点，此时他会洗澡。
晚餐和家庭时间在下午 5:30 到来，然后在晚上 7:30 睡觉。
然而，在 2022 年，马克透露他对自己的日程安排做了一些调整，分享了他新的、“缩减”的日常习惯，其中包括睡懒觉——直到凌晨 3.30。
这位一线明星补充说，他早餐不再吃燕麦、花生酱、蓝莓和鸡蛋，而是每天禁食 18 小时.
除了锻炼和表演之外，马克还一直忙着为他的“祈祷应用程序”做广告。
他在上个月的超级碗比赛期间宣传了该项目，并告诉观众要在 Hallow 的促销活动中保持“祈祷”，该活动为用户提供随时随地祈祷的服务。
< p class="mol-para-with-font">马克共同拥有的天主教应用程序于 2018 年推出，是近年来涌入市场的众多应用程序之一，当礼拜必须在网上进行时，它们的受欢迎程度飙升有一个免费版本，但可以订阅完整的万圣节内容 - 包括数千个音频引导祈祷、圣经阅读、音乐和冥想，由顶级神学家和神职人员的费用为每月 9.99 美元或每年 69.99 美元。
当然，宗教货币化在美国是一门大生意。
两年前，该应用程序的下载量约为 200 万次。现在这个数字已飙升至 1700 万，投资者也纷纷加入。
仅去年一年就筹集了 5000 万美元，使总资金达到 1.05 亿美元。
除了锻炼和表演之外，马克还忙着为他的“祈祷应用程序”做广告
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