威尔士王妃在周五的视频中透露了她的癌症诊断结果，泰然自若、坚忍不拔，但没有透露出她可能感受到的许多事情以及她正在应对的恐惧这些想法让她在半夜睡不着。
她的首要任务不仅是她的健康，还有她的情感健康三个年幼的孩子，确保他们只知道他们绝对需要的东西，并用她所能聚集的所有积极情绪：妈妈会没事的。
2014 年的时候，我在 46 岁时被诊断出患有恶性黑色素瘤，这是一种特别具有侵袭性的皮肤癌，无法简单地刮除和遗忘，而是需要手术和附近淋巴结活检、每六个月一次的检查和反复出现的忧虑。关于我的外科医生警告“黑色素瘤有复发的习惯”——我的孩子们似乎出人意料地没有受到影响。
2014 年，我被诊断出衰老了46 岁患有恶性黑色素瘤 - 一种特别具有侵袭性的皮肤癌，无法简单地刮除和遗忘，而是需要手术和附近淋巴结活检、每六个月检查一次以及反复担心我的外科医生的警告： “黑色素瘤有复发的习惯” - 令人惊讶的是，我的孩子们似乎并不在意。
在 10、11 和 14 岁的时候，他们已经不小了，无法理解，但我们也只告诉他们我们必须做的事情。必需品——微笑着告诉他们。
我和我丈夫解释了为什么我要接受手术，花时间躺在床上，为什么我不一定能像以前那样为他们服务，同时也确保他们知道我会没事的。
当然，我不知道我会没事。但我需要孩子们相信我会做到这一点，就像凯特也需要她的孩子们相信这一点一样——对她来说，对他们来说也是如此。
确实，我坚信，生活就在你所看到的地方；如果你寻求善，你无疑会找到它。本着这种精神，凯特传达的希望信息——让我们放心她“很好”并且“正在变得更坚强”——引起了更深刻和更强大的共鸣。
在我可能陷入绝望的时候——我当然也有过这样的时刻——我的诊断告诉我，我们对生活抛给我们的事情基本上无能为力。我们的力量在于我们选择如何处理这些曲线球。
在我发现癌症之前不久，我的一个熟人是一个正在康复的酗酒者，他患上了癌症。问他是否可以将我添加到他的“早晨短信列表”中。我不知道这意味着什么，但同意了。他正在经历一段极其困难的时期，显然他需要支持。
他刚刚被妻子抛弃，他的孩子们拒绝说话对他来说，他丢了工作，住在朋友车库楼上一间破旧的小公寓里。
简而言之，所有可能出错的事情都已经出错了.
第二天早上，他收到了短信——一份“感谢清单”，列出了他感激的三件事。
每天早上，这个人醒来时，他并没有把注意力集中在生活中所有出错的事情上，而是选择寻找少数进展顺利的事情。
它们通常很小或看似微不足道——他记得买了他最喜欢的咖啡，或者邻居很友善——但这对我来说是一次巨大的学习经历。
当我被诊断出患有癌症时，最可怕的时候是半夜，那时房子很安静，每个人都睡着了，没有人分散注意力或让我放心。
我会躺在床上，我的思绪不可避免地会进入黑暗的地方，为我的孩子们感到害怕，害怕癌症可能已经扩散，害怕迫在眉睫化疗，病得很重，日渐消瘦。
几年前，我因这种可怕的疾病失去了一位最好的朋友。
我看着她以力量和决心开始，知道她会战胜它，结果却让她的癌症转移并变成了她无法对抗的恶魔。 
我和丈夫解释了为什么我要接受手术并在床上度过一段时间，同时也确保他们知道我会好起来。当然，我不知道我会好起来。但是我需要孩子们相信我会做到这一点，就像凯特也需要她的孩子们相信这一点一样。
我坚信生活就在你所看到的地方；如果你寻求美好，你无疑会找到它。本着这种精神，凯特传达了希望的信息 - 让我们放心，她“很好” ”和“变得更强”——产生了更深刻、更强烈的共鸣。
我每天早上收到的感谢清单告诉我我必须做什么才能做到这一点停止恐惧吞噬我。
每次我发现自己的思绪走向黑暗时，我就强迫自己去想三件令我感激的事情。
即使这一切感觉有点愚蠢，它阻止了我的螺旋式上升 - 并很快成为一种习惯，我一直保持到今天。
>此后我读了很多关于感恩的书，特别是关于感恩的实践如何能够重新连接我们大脑中的神经通路。
科学家发现幸福确实是一种选择 - 如果您不知道如何选择它，那么刻意关注生活积极方面的做法是一个很好的选择开始。
在与我的诊断作斗争时，我发现一旦我开始专注于我感激的事情，一切都改变了。
天变得更蓝，树更绿，一切都清晰而美丽。
我看到了世界通过完全不同的眼睛，我惊讶于我能生活在其中是多么幸运，无论生活多久。
罗伯特·埃蒙斯 (Robert Emmons)，心理学教授加州大学教授这样说：“感恩是一种可持续的生活方式，可以为自己自由选择。”它选择关注祝福而不是负担，关注礼物而不是诅咒，人们报告说它改变了他们的生活。”
在由2022 年国家医学图书馆的研究人员发现，“感恩与成功的身体症状管理、情感支持、对死亡的态度的改善……人性以及熟悉的环境特别相关。”
我不信奉有组织的宗教，但我相信上帝——一种更高的力量——当我生病时，我发现自己每天都在祈祷。
我没有祈求一个好的结果，因为我知道我无法控制我的健康可能发生的情况。相反，我祈祷有毅力和恩典来应对即将发生的一切。
十年过去了，我的癌症还没有复发。这十年来，生活并不总是一帆风顺，但我在与癌症短暂共舞的过程中学到的重要教训一直伴随着我。
当艰难的时候当生活感到恐惧或不知所措时，我仍然会心存感激。
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