这个故事是 11 月 10 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 16 故事。
Senhit 是一位音乐家。这位 45 岁的女士在盘子上分享她的一天。
图片来源：Eliza Iredale 的艺术
6.30am 游泳和水中锻炼后，然后是健身课程，早餐是大豆卡布奇诺，麦片和一根香蕉。
下午 1.30 与我的音乐制作人会面后，我吃了洋蓟烩饭配烤蔬菜，还有绿茶。
晚上 8 点 经过一下午的装修后对于我的欧洲电视网巡演服装，是时候与朋友一起喝开胃酒和晚餐了。我滴酒不沾，所以我喝菠萝汁；我是素食主义者，所以我吃蔬菜披萨。
乔安娜·麦克米伦博士说
最高分……你的饮料。醒来时喝水是补充水分的好主意，红茶和绿茶都含有多酚，因此对健康有益。大豆卡布奇诺中的植物雌激素对中年女性有帮助，菠萝汁虽然不如吃整个水果，但含有营养物质和抗氧化剂。
如果你继续这样吃，你'会……怀念最佳的蛋白质摄入量，以防止随着年龄的增长肌肉流失。如果没有全谷物、豆类、坚果或种子，您就会缺乏镁、锌和铁等关键营养素。
广告你为什么不尝试......早餐吃全麦麦片或麦片，在烩饭中选择糙米而不是白米，并选择全麦披萨底料。在早餐或零食中添加混合坚果和种子，并撒上一把坚果或蓝莓。经常在膳食中加入豆类或鹰嘴豆。
Senhit 将于 11 月 13 日、15 日和 17 日在布里斯班、墨尔本和悉尼参加欧洲电视网巡回演出。
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