澳洲玛丽·利什曼（Marny Lishman）博士：沉默但常见的症状可能意味着您遭受倦怠

在澳大利亚中文新闻



一位领先的心理学家透露，鲜为人知的线索可能遭受了严重的倦怠 - 它始于家庭。 

倦怠的经典迹象包括感到疲劳，情绪低落，撤离和无动力，而身体症状则以头痛的形式出现，食欲改变，胃部问题，呼吸急促，呼吸差和睡眠问题。 

被专业人士描述为一种'极端压力'，倦怠会对心理健康造成严重破坏，并导致抑郁，焦虑，烦躁，易怒，侵入性思想以及长期，长期的慢性健康问题。 

尽管许多人认为倦怠是从工作场所的压力开始的，但玛丽·利什曼（Marny Lishman）博士提醒澳大利亚人认真对待他们的家可能扮演的角色。 她告诉Femail。 

'那么，要注意的迹象是什么？ src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/05/09/06/98207183-14694399-14694399-IMAGE-MIMAGE-M-36_17467676888826419.JPG”提醒澳大利亚人认真考虑自己的家可能在扮演“ class =“ blkborder img-share” style =“ max-width：100％loading =“ lazy” />

，而许多人相信倦怠是从工作场所的压力开始的，马尼·莱什曼（Marny Lishman class="mol-para-with-font">Sign: Finding it hard to make 'easy' decisions such as what you are going to eat for dinner

Solution: Reduce your mental load 

'Household chores can quietly pile onto our mental load, leading to stress and even burnout,' Dr Lishman said.

'一种简单的方法来缓解压力是自动化吞噬大脑空间的小型决策，例如找出晚餐的东西。

'通过依靠智能技术来管理日常任务，您可以释放真正重要的事情的顶空，无论这是与家人联系在一起还是只是享受平静的时刻，她都在向澳大利亚的HABITS启动新的研究后，从Samsung的家中开始了新的研究。我是工具的忠实拥护者，可帮助减少导致倦怠并喜欢智能设备为节省时间和能源带来的额外好处的微型决策数量。 src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/05/09/06/98207235-14694399-IMAGE-IMAGE-A-37_174676768888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888282.JPG”高度倦怠，''lishman博士说“ class =“ blkborder img-share” style =“ max-width：100％” loading =“ lazy” />

'家务杂务可能会悄悄地堆积在我们的心理上，导致压力，导致疲倦，'lishman博士，'lishman'' “教科书”的迹象表明您正在挣扎

如何倦怠感觉如何？

倦怠是疲惫的组合，对工作，工作，工作或活动的连接（或更少），您的工作，工作，您的工作和效果降低。 Understanding burnout and stress at work helps you to act sooner and protect your mental health.

You might feel:

Isolated and trapped, irritable, a lack of your usual energy or motivation, less satisfied with work, exhausted or drained, a sense of procrastination, disengaged from work you used to value or not sleeping like you usually做。

其他压力症状包括恐惧感，赛车思想，无法感到快乐，不想和朋友或家人在一起，呼吸急促，胸痛，头痛和胃部不适。 

管理倦怠的方法：

如果您经历倦怠，您可以做一些事情来支持您的心理健康。没有一种“正确”的方法适合所有人。因此，您应该尝试优先考虑自己认为对您有效的事情。 

- 查看您的边界，包括与工作与生活平衡有关的边界。然后考虑一下您可以采取的步骤

- 对自己的感觉诚实诚实

- 对自己保持温和

允许自己的时间放松

- 练习基本的自我护理，作为日常工作的一部分

来源：source：source：source：source：blue

<！<！ - - - - - 广告： https://mads.dailymail.co.uk/v8/au/au/femail/none/article/mpu_factbox.html?id=mpu_factbox_1--> advertisement

解决方案：增强您的家庭舒适性和便利性

'您的家庭环境在您的心理健康中起着巨大的作用，'' 

'当您的空间感到混乱或长时间的待办事项清单时，它可能会导致压力和倦怠。但是，当您的房屋舒适和轻松地支持您的生活方式时，它就会成为充电的地方。 

其他解决方案包括镇定，昏暗的空间，植物，天然香水，使表面裸露并遵循“盒子”的清洁方法，涉及将房屋分解为易于管理的部分，并将家务分解为几天，几周，几周，几周，几周和月。 

Kacie是墨尔本的Big Clean Co的创始人，总是从厨房和浴室（例如厨房和浴室）的'湿'区域开始，以便浸泡并始终从“上到底”清洁。 

她还清洁图案，以确保房屋的每个区域均匀。

'在图案上清洁，无论是在围绕房间还是在房间周围进行顺时针循环，还是以''的形状，sharks oth facuum actal vith vith vith vith vith vith vith vith vith vith facuum line n of She'''''''''''''''''''。 

病毒式衣架的技巧也被广泛认为是使壁橱混乱控制的最佳方法。 

'imagecaption“>'您的家庭环境在您的心理健康中起着重要作用class =“ mol-para-with-font”>标志：您不记得上次为自己做某事

解决方案：优先考虑自我保健和放松

'当我们停止在我们停止主机的时候，我们经常在我们停止主机'自我保健不是自私的 - 这对于保持精力，专注和情感平衡至关重要。

''关键是安排定期休息并做一些真正充实您的事情，无论是看节目，阅读，阅读，冥想，冥想，单独使用一个安静的时刻，还是安静的时刻。 class =“ mol-para-with-font”>利什曼博士说，三明治一代的澳大利亚人 - 那些在抚养孩子同时照顾衰老的父母的人 - 可能并不陌生，对延伸薄薄的人可能并不陌生。 她说，

'她说的不断责任，尤其是在家庭周围，可能会严重损害您的心理健康。''是技术的粉丝，也以三星定制的AI家庭枢纽冰箱作为管理家庭日程安排，提醒和与亲人联系的游戏规则。

以另一种方式来预定“您的时间”一次。 

一旦它是日程安排的一部分，感觉就会更加'官方'，而实际做的可能性几乎要高70％。 

每日冥想也是巴拉的关键仅五分钟即可恢复神经症状和深呼吸/阻滞呼吸，已证明每天两次可显着提高压力水平。

围绕着自己的颜色，质地和视觉效果，反映您的个性可以使您的平静和属于您的房屋，并将您的家人变成真正的房屋，并将您的遗产变成真实的房屋，P> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> < /p> class="mol-para-with-font">Sign: You feel like a stranger in your own space 

Solution: Personalise your space with things you love 

'Your environment has a powerful impact on your mood and mindset,' Dr Lishman said.

'Surrounding yourself with反映您个性的颜色，纹理和视觉效果可以产生一种平静和归属感的感觉，将您的房屋变成一个真正的庇护所。

'超过一半的澳大利亚人认为，美丽的美学是创建一个美好的房屋的关键。无论是通过艺术品，柔软的家具还是精心策划的装饰，个性化您的空间都可以使它更加放松和独特。每个房间的质地上的颜色流行。

'添加颜色与投掷枕头和桌书一起添加颜色，''伊丽莎白·鲍尔（Elizabeth Bauer空间。'

她还建议将'室外'带入'。 

'引入植物以提高新鲜度和空气质量。考虑较低的维护植物，例如多肉植物。'

墨尔本
澳洲中文论坛热点