澳洲我在18个月内掉了五块石头，没有刺戳或抛弃汉堡 - 我独特的早餐选择是关键

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一个以前的超重男人每天吃三个煮熟的鸡蛋在早餐中损失了五块石头。

在与蒂克托克（Tiktok）共享的视频中，

p Now a certified fitness trainer, he once weighed nearly 19 stone at his heaviest—but says the breakfast staple was key to his success.

Experts have long advised dieters to opt for breakfasts that are high in protein, as studies show these meals keep you fuller for longer, reducing the chances of snacking. 

三个鸡蛋含有高达20克的蛋白质，这是平均女性每天需要的一半，超过三分之一的男人需求。

与众不同的进餐选择也很低，可以减少大致减少230个损失230。 

Some studies have also found that a B vitamin in eggs called choline can help speed up the metabolism, accelerating fat burning.

In the comments of the viral video, others have raved about the effectiveness of the diet hack.

Ross Cotron在几个月内通过每天吃三个沸腾的鸡蛋在几个月内减掉了72磅，每天每天吃早餐< /p> imb im3 i bd5546a8 i bd546a86a86a86a86a i> src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/05/05/29/10/98830409-14777773-HIS_DIET_DIPS_DIPS_HAVE_HAVE_HAVE_HAVE_AMASSED_MORE_MORE_MORE_THAN_THAN_THAN_VIEWS_VIEWS_VIEWS_ON_ON_ON_TIKTIKTIKTIKTOKTIKTOKTOKTOKTOKTOK_A-M-52855555505.55555.REFE width="306" alt="His diet tips have amassed more than 23million views on TikTok. Above, the fitness trainer after the weight loss" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" loading="lazy" />

Now a certified fitness trainer, he once weighed 264lbs at his heaviest—but lost the weight by following a strict酮饮食

一个人说：'我做了100％的鸡蛋饮食。迅速的。'  另一个补充说：“我这样做了一个月前，失去了1st 4磅。我可以告诉你这是真的。 

，一个人说他们的体重几乎与科特隆先生一样多：'这样做了三个月，失去了1st 5lb而没有锻炼，现在我开始锻炼了，没有更大的胃口，我完全失去了4st 7lb的胃口。他甚至喜欢它们炒并与奶酪或牛排配对。

大量鸡蛋和肉是流行的酮饮食中的一个共同特征，涉及抛弃碳水化合物，而是用高蛋白质食物填充饮食。 

先生宣称这种饮食对他的体重减轻成功至关重要。 In another TikTok video he shared, the dieter claimed he'd ditched pizzas and beer, but still enjoyed burgers and steak—and champagne.

Champagne typically has fewer calories than beer and wine, and often comes in smaller serving sizes, contributing to a lower overall calorie intake.

生酮饮食由75％的脂肪，20％的蛋白质和仅5％的碳水化合物组成。 

它的目的是，几乎消除了能量致密的碳水化合物，使人们能够达到一种称为酮症的状态 - 当人体开始燃烧储存的脂肪以提供能量，而是帮助人们减肥。 

Above, Mr Cotron eating the breakfast staple he swears by. Eating a high number of eggs can aid weight loss because they are low in calories and their high专家说

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keto倡导者在他的网站上分享了他的减肥旅程，说他在击中二十多岁的时候就做出了改变，并意识到他已经'让自己走了'。

他说：'在我知道我是肥胖的，因为我肥胖了，因为多年来会赶上你，因为喝了摩尔 - 弗里 - 弗里•>

”

'我正在寻找解决我不断扩大的腰围的解决方案，因此我专注于形成新的可持续习惯和行为，通过遵循新的饮食，围绕我忙碌的生活训练披萨和曼哈顿。去年的类别。

超过四分之一（26.5％） - 估计有1400万人 - 肥胖。

肥胖会导致许多健康问题，包括心脏病和疾病，高血压，高血压，高chololetersply，高chololetherswoletherwoled，高chololetherswolethersply，高chololetersterol和choletersteleter and ostepertersol和osteok art Itity。
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