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澳洲影响周末的工作压力？七种技术可以停止并实时出去

日期：2025-05-31 栏目：Australia 中文新闻
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对于大多数人来说，周末代表了下班的缓刑。是时候刷新和充电了，定期休息与更高的生产率有关，更不用说避免了个人经历高压力和倦怠的机会。

，但对于某些人来说，关闭可能比不简单地进入办公室更难。澳大利亚心理学会首席执行官Zena Burgess博士说，有些人由于一个特定问题而难以在精神上分离工作和休闲，但是通常，它是更广泛的模式的一部分。

”周末下班可能很难。”

Switching off from work on the weekend can be difficult for many.Credit: Photothek via Getty Images

“It can happen if someone is having a problem at work they don’t know how to solve or if the volume of work is such that they cannot get through这一切都不能停止思考。”她说。 “ [但是]这是每个人都发生的，具体取决于当时的生活和职业生涯 - 您处于职业的哪个阶段并不重要。更改

是星期五下午，通过换衣服，不管是一个统一的，保护性的高潮，还是您通常的WFH服装，都可以换上工作。移动。”

加入运动队

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练习长期以来一直与积极的心理健康和社交效果相关，但不是所有的活动都可以锻炼身体，这会使您的活动不适。让您动起来，但还需要您的全部注意力是将工作放在精神上的理想方法。她说。 srcset =“ https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.149%2C$ multiply_0.9788%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDT H_756％2C $ x_0％2C $ y_5/t_crop_custom/q_86％2CF_AUTO/E86C846F2E680EF1DF1DF1DF1549606D83FAC3FAC3FAC3EDF7A304， https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.149%2c$ multiply_1.9577%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDTH_75 6％2C $ x_0％2C $ y_5/t_crop_custom/q_62％2CF_AUTO/E86C846F2E680EF1DF1549606D83FAC3FAC3FAC3EDF7A304 2x“高度=“ 494”宽度=“ 740”/> ”参加团队运动需要集中精力，并带来社交福利。“加载=“懒惰”

Playing a team sport requires concentration, as well as bringing social benefits.Credit: Getty Images

Find a hobby

Had enough of being a “team player” in the office all week? Create your own world by养成新的爱好，或者是已经使您的快乐活动爆炸的原因。当然，无论是花店里的一日课程，学习基本的DIY还是木工技能，在数周内绘制生活，或者使用新的语言，通过私人提供者和社区学院的新技能，可以付出新的途径。敦促您每周出现。

让我们大家都知道赶上朋友很有趣，但是在周末，这也是一个与您更广泛的社交圈子互动的机会，无论是柏拉图还是浪漫的互动，无论您是在工作中都可以让您的对话变得更好，这是您的交流，您可以让您的交谈变得烦恼。她说。 srcset =“ https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.357%2C$ multiply_0.9788%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDT H_756％2C $ x_0％2C $ y_0/t_crop_custom/q_86％2CF_AUTO/3BA9F06A05477FAB5FDE47D558FD58FDF458042427E2A， https://static.ffx.io/images/qunzoom_0.357%2C$ multiply_1.9577%2C$ ratio_1.5%2C$ WIDTH_75 6％2C $ x_0％2C $ y_0/t_crop_custom/q_62％2CF_AUTO/3BA9F06A0547777FAB5FDE47D58FD58FDF458042427E2A 2x“高度=“ 494”宽度=“ 740”/> ”周末与朋友见面喝咖啡是一个很好的机会。

与周末与朋友见面是一个很好的机会。为了确保您的脑海中，您可以用一部好电影或引人入胜的播客来制定一些空间。我们的手机。

“如果您愿意，请打开电视，但不要滚动社交媒体，因为您会损失这么多时间，”

制定长期计划

如果您想在周末考虑工作，那可能是一个符号，您可能会感到不知所措，可能需要一个假期。制定长期计划，无论是在研究旅行，进行进一步研究还是探索退休选择，不仅会给您一些可实用的事情，还可以使您更加控制生活，并将当前的工作环境置于视角。

加载

最终，如果您始终会在工作中进行自由工作，那么您会始终为您提供策略的时间来管理策略或HR。为自己花点时间，不仅对您有好处，而且对通过提高生产力而从事的业务也是一个好处。无论您做什么，伯吉斯都说，您应该避免诱惑启动笔记本电脑并做几个小时的工作，尤其是在漫长的一周结束时。

“不要试图努力，”她说。 “您可以在一天结束时花费额外的小时来处理精心制作的电子邮件，然后第二天早上回来，只是意识到，您认为如此雄辩地写的东西远非完美。星期一。

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