澳洲21岁的护士在减肥一半后无法识别 - 她每天吃一年

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一名护士一年不使用减肥药,他每天都赞扬了她每天吃的蛋白质浓缩早餐,这是她改变人生的脂肪流失的关键驱动力。 

Melanie Koz, 21, from Canada, lost almost half her weight last year, reaching a healthy 11st, and has showcased her incredible transformation in a TikTok video that's so far amassed more than 2million views.

Her secret, she explained, was switching her carbohydrate-heavy diet of她在一系列的社交媒体视频中说,汉堡,薯片和面包的饮食计划集中在乳制品和鸡肉等低脂蛋白上。

在一系列社交媒体视频中说,她是一年的“每天”早餐:一碗非脂肪的Yoghurt and pross fruit- fruit- fruit- pluty fruits fruits fruits fruits fruits fruity

这顿饭是否可以使她更长的时间更长,蛋白质帮助她“锻炼肌肉”并变得“更紧密,色调”。 

她的转型始于2023年,是在多年的减肥尝试失败之后发生的,其中大多数涉及剧烈的运动常规,而她的饮食几乎没有改变。 

在离开学校并开始担任护士的职业后,她养成了不健康的习惯,即在压力转变后吃芝士汉堡和一袋薯片作为应对机制。

,但是,她在培训期间就培养了一项培训,这是在培训过程中的培训。  

Ms Koz encourages slimmers to incorporate snacks into their diet, but emphasises that the higher in protein, the better

 'From there I used my newfound knowledge,其余的是历史,”她说。奶酪。所解释的。

她的饭菜是带有高蛋白扭曲的经典最爱 - 例如辣椒和额外的豆类和自制的“高蛋白披萨”,零脂肪酸奶添加了零脂肪,添加到面团中,以及低脂肪的奶酪。她说,将胶原蛋白和蛋白质粉末掺入一碗香草冰淇淋中。

她的体重减轻的关键是确保卡路里的赤字 - 但更容易与蛋白质过量的餐食保持饱满”。 data-instgrm-permalink =“ https://www.instagram.com/reel/dkp9huoxcor/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading” data-instgrm-version =“ data-instgrm-version =” 14“ style =”背景:#ffff;边界:0;边界拉迪乌斯:3px;盒子阴影:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0,0.15);保证金:1px;最大宽度:658px;最小宽度:326px;填充:0;宽度:99.375%;宽度:-webkit-calc(100%-2PX);宽度:计算(100%-2PX);“>

High protein diets have long been recommended by some health experts as an effective weight loss tool.

This is thought to be because protein-heavy foods like meat and dairy take the body a while to process, keeping you fuller for longer and零食的可能性较小class =“ mol-para-with-font”>蛋白质是一种关键营养素,对于建立肌肉,骨骼和皮肤至关重要男人和45克女性 - 相当于一个中型鸡胸肉
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