您是否在社交媒体上看到了“ 5至9”趋势？它在Z Gen中很受欢迎，它涉及人们分享清晨日常活动的视频 - 在凌晨5点至9点之间 - 通常包括照明蜡烛，锻炼，日记，日记和许多分钟的时间来制作完美的抹茶拿铁。
不幸的是，不幸的是，整个艾姆·艾姆（5 Am-ers）的整个艾姆·艾姆（Mol-Para-with-font）都有一个不太熟练的年轻人，年轻的孩子年轻时就不那么年轻。在过去的六个月中，我的第二个孩子（现在有18个月）在上午4.30至5.30 am之间定期崛起，而我们的＃5to9则具有尿布变化，攀登沙发，与Duplo一起玩耍，并哭了很多（来自所有涉及的各方）。通常，我发现自己在太阳升起时会参观游乐场，或者将越野车推到上午6点在当地的咖啡店开业。
，我和我的丈夫和我都全职工作，并抚养了两个孩子，早晨，早晨对我们已经疲惫的时间表施加了严重的压力。我们轮流进行凌晨5点的可怕轮班，但两者都很累害，以至于我们在孩子们之后不久就上床睡觉了，所以感觉就像一天中的一分钟从来没有被工作或育儿所消耗。
疲倦不可避免地会导致鼻息和大脑雾，这不利于幸福的家庭或工作生活。几个月后，希望这个问题能神奇地解决，我知道我们需要采取决定性的行动。
进入著名的婴儿睡眠顾问Rosey Davidson，Just Chill Baby Sleep的创始人，他曾与包括Joe Wicks和Rebecca Adlington在内的众多名人客户合作。她在Instagram上有一个播客和高达343,000个关注者，她分享了处理各种睡眠问题的简洁提示。尽管有罗斯（Rosey）的证书，但我的一部分仍然不太相信我儿子的早期醒来的沃斯（Waking）可以解决。也许他只是一个早晨的百灵鸟，而不是夜猫头鹰，他的唤醒时间是内置的？
rosey> Rosey，她的小型团队提供各种一对一的睡眠套餐，从30分钟的电话咨询和个性化的动作计划开始，从95英镑起。我选择了“沉睡套餐”，其中涉及与Rosey一起在电话上聊天一个小时的聊天，睡眠动作计划和两个星期的WhatsApp支持。价格为415英镑，并不便宜，但是当涉及到睡觉时，问题确实取决于这一点：您的理智价格是多少？
在我们的电话中，我为Rosey解释了我们的日常例行程序。首先，当我的儿子看起来很累时，我的儿子在下午6.30左右上床睡觉（我在网上读到，如果您等到他们被超越，它将导致睡眠不好，更早醒来）。睡觉前，他洗澡，故事和瓶子。几个小时后，我们给他一个“梦想饲料”（他很小的习惯），希望多余的牛奶能使他足够饱满，直到早晨。如果他在晚上醒来，我赶到他的房间把假人弹回去，因为我不想哭泣唤醒我五岁的女儿。早上同上 - 当他醒来到满是豆子时，我迅速将他从婴儿床上拔出，这样他就不会打扰所有人，然后下楼吃早餐。
Sophie认为她的儿子也许只是一个早晨的百灵鸟，而不是夜猫，而他的唤醒时间是内置的
Rosey的建议？晚上的瓶子需要去（实际上，在我儿子的年龄，我们应该完全淘汰瓶子）。通过将他唤醒晚上9.30，我实际上打扰了他的睡眠，使他在夜间过于依赖液体卡路里，而不是白天而不是固体食物。 Rosey说，所有这些牛奶还会在清晨带来一个超满的尿布，这无助于使他保持舒适和困倦。
睡前也需要回去，因为只有很多小时的睡眠，我可以期待我的儿子晚上有很多小时。这听起来可能是非常明显的建议，但我对此感到惊讶，因为 - 正如我所提到的 - 我读了很多妈妈的妈妈线程和在线文章，说“如果他们早点醒来，您会提前睡觉了！”在线上的育儿建议的数量完全令人不知所措，这无疑是为什么父母越来越多地转向诸如Rosey之类的专家。令人筋疲力尽，通过相互矛盾的信息并试图制定“正确的”要做的事情，这就是为什么要付钱负责情况并给您一个个性化计划的原因。
“>”>“>”以及我儿子的睡前时间，然后将我的儿子的命令与我的浴室相结合，以使我的床上的命令与我的浴室相结合，以使我的女儿组合起来。我以前曾先与他打交道，然后直接开始她的整个就寝时间。也许这就是为什么我对Cbeebies育儿的一份新报告感到非常奇怪的原因，发现妈妈和爸爸每年在睡前例行程序上花费15天的“疲惫”。 Rosey还建议我不要匆匆忙忙，如果我的儿子在夜晚或早上的第一件事醒来，请回早餐，这样他就不会在4.30am期望食物醒来，并在他房间中的盲人身后添加一个额外的停电窗帘（以阻止那些偷偷摸摸的太阳射线（阻止那些偷偷摸摸的太阳射线我很兴奋，但听起来也太好了。毕竟，我之前曾谈论过其中一些想法 - 在这里调整就寝时间，在那里放下奇怪的瓶子 - 这没有什么区别。 Rosey解释说：“人们经常犯的一个错误是做一次事情，然后决定它不起作用并立即放弃它。”相反，在婴儿（乃至成年人）睡眠方面，一致性是关键。我放了一个额外的停电盲，与丈夫共享罗西的行动计划，并交叉我的手指。
让我的儿子在那天晚上7点过着我的儿子并不是我期望的摇摇欲坠的地狱 - 实际上，他似乎很高兴与姐姐坐在姐姐的故事中。不必担心准备瓶子并在晚上9.30更换尿布也是一个很大的欣慰。我可以直接上床睡觉，跳过夜间饲料。当我的儿子第二天上午6.45醒来 - 比他通常的唤醒晚两个小时 - 我几乎不敢相信。肯定无法对他的睡眠问题进行排序？
'当我的儿子在第二天的6.45am醒来时 - 我很难醒来时，我很难相信，这并不是完全直接的，这就是为什么在接下来的两个星期中获得WhatsApp支持非常有帮助的原因。我能够向Rosey留言，这些问题一路出现：我该怎么做才能阻止他在车上入睡？ （正如每个父母所知道的，这是一场重大灾难）。 Rosey说，保持窗户打开，不要让他太温暖。在热浪期间，如何使房间更舒适？ Rosey建议各种选择：将停电盲目放下并打开窗户，在他睡前和我上床睡觉之间的几个小时，在不牺牲灯光障碍的情况下冷却房间，或者投资带有冰块的便携式空调单元或特殊风扇，以获得额外的冷却能力。
我真正喜欢的一件事是，罗斯对家庭生活是现实的，而在她的规则上并不是太僵硬。当我问她是否可以让他在越野车上小睡而不是婴儿床时可以，这样我就可以在巴特西公园结识朋友，我希望她说我绝对应该把他带回家，但是她告诉我“很好 - 享受周末很重要。我想几年前，当人们生活在他们的大家庭附近时，这是您从妈妈，阿姨和祖母那里得到的建议。尽管我附近有很多父母的朋友，但这与让我自己的母亲在路上准备好建议的情况并不完全相同，而且我并不孤单地生活在远离“村庄”的地方。尽管有些年长的一代可能会在千禧一代向各种育儿寻求昂贵的“顾问”，但考虑到我们正在经营的世界，这并不令人惊讶：在线上充满了矛盾的建议，并且通常没有信任的声音。我的儿子始终在上午6.30至7点之间醒来，如果您没有小孩，这听起来可能很早，但对我来说是天哪。我的心情更轻松，我和我的丈夫彼此之间的抱怨更少，我终于有时间在孩子们面前站起来，并在一天的早些时候处理一些生活管理员，这使一切都更加可管理。即使只有五分钟的时间才能和平喝杯茶也是一个很大的心理增强。您只会意识到睡眠不足时的睡眠有多重要，并且如果需要支付数百英镑的电话和一些whatsapp消息来解决这个问题，这是非常花费的钱。睡眠挑战是通过更改就寝时间
通常的信念，即提前或更晚的就寝时间神奇地解决睡眠问题 - 但是睡眠不仅受到时钟的影响。睡眠压力，情绪调节，感官需求和连接等因素都起着作用。 Focusing solely on the time without looking at the bigger picture can lead to frustration.
2 Jumping in too quickly at every noise
It’s so normal to want to help straight away, but babies (and older children) often make noises or even cry briefly between sleep cycles.如果我们赶紧速度太快，我们可能会意外中断他们自然的重新安置过程。暂停一会儿会带来很大的不同。
3试图'教授'睡眠，然后再'foundation
有时会通过使用诸如睡眠训练之类的技术来修复睡眠，而无需训练，而无需先了解任何事情。您的孩子白天会得到足够的感官输入吗？他们感到安全和联系吗？他们的睡眠需要生物学上适合其年龄吗？我们是否在适当的时候为他们尝试睡前吗？如果我们跳过基础工作，则无法正常工作 - 或感觉良好。但这可能会使孩子感到困惑，并使很难说出实际有所帮助。从长远来看，进行小，一致的更改通常更有效地。在睡觉前跳过一对一的一对一时间可能会导致就寝时间或频繁的警钟。即使在睡前日常工作之前，甚至有10-15分钟的全神贯注，拥抱或玩耍。
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