袋装沙拉已成为现代冰箱中的主食。但是，这些准备好的准备就在营养方面有任何良好的营养吗？去年夏天强调了潜在的危害，当时有280多人被英国种植的污染的生菜与污染的生菜相关的强大形式。在这里，专家提供了他们的建议...
它是否算作五天？
'袋装沙拉是一种简单的方法，可以轻松地获得您的五天一家，而无需洗个不时，就不会让您塑造自己的作品。生命。
，但您需要足够的时间：许多人认为，少数叶子算作一部分，但为此，您需要80克 - 大约是一个谷物碗（大约是一个超过一半的140克包）（并且只有一半以上的140克包）（并且都添加了Clare Thornton-Wood，All Clare Thornton-Wood，salard salard salard eyt and pare。 created equal.
‘Generally speaking, the darker the leaf, the richer it is in vitamins and minerals, although all contain a good amount of fibre,’ says Clare.
Kale wins for nutrient density, with twice the vitamin C (important for immunity) and vitamin K (for blood and bones) as broccoli per portion.
Spinach also scores highly, and is especially rich in vitamins A, C, K, folate (for energy) and potassium and magnesium – vital for hydration and bone health, respectively.
Two good handfuls of raw baby spinach – the type most commonly used in bagged沙拉 - 还提供300mcg的维生素K，是您建议的每日量的两倍以上。
“ imagecaption”>在袋装沙拉中，通常会在含有稀释的氯中洗涤，这可能会导致食物中的食物，但可能会杀死pp < /pp < /pp < /of < /p
火箭和水丝是镁的重要来源，加上维生素A，C和叶酸。
正如您所期望的那样，冰山生菜，冰山生菜至少是水分，但可以使您的水分效果不佳，并且可以使您的益处所益地增加，并且可以使您的益处所益地添加，并且可以使“水分”能够吸引，并且可以使ven gitige and grouce and Inter，vev and Inter and vev and vev and vev and vev and vev and vev and vev and vev and vev and vev and vev and vev罗布·霍布森（Rob Hobson）解释说。
’在不利的一面，切碎和装袋的叶子会破坏其B维生素和维生素C含量的某些，尤其是在营养时会出现氧化时会发生氧化时，
，例如，一个140克M＆S的意大利叶叶沙拉的价格为2.30英镑，与550g M＆s的整个冰层claste for仅90p相比，只有90p的整个冰层。 mol-style-subhead">What about food poisoning?
In the UK, bagged salad is typically washed in water containing dilute chlorine, which helps kill off bugs that can cause food poisoning.
But while food poisoning outbreaks from bagged salads in the UK are rare, they do happen – as leaves can become在生产过程的每个步骤中都受到污染，例如在采摘者的手或设备上与细菌接触。
在国际环境研究和公共卫生杂志上的一份2022年的报告中，一份2022年的报告发现，沙门氏菌和其他细菌仍然是一些现成的细菌，在某些现成的问题中仍然是“一个重大问题”。 id =“ I-DB582E7319D11E74” src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/2025/07/14/14/15/15/10029555555-0-image-image-a-24-24-24_17525025025025502502137145.jpg gip throrn = a dietitian, says that 'generally speaking, the darker the leaf, the richer it is in vitamins and minerals, although all contain a good amount of fibre'" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" loading="lazy" />
Clare Thornton-Wood, a dietitian, says that 'generally speaking, the darker the leaf, the richer it is in维生素和矿物质，尽管全部包含大量纤维'
沙门氏菌特别熟练于G根据2008年伦敦帝国学院的一项研究，使用鞭毛的鞭毛（类似细小的螺旋桨手臂）撕裂沙拉叶子。
，即使是预先洗净的菠菜，也保留了90％的细菌，这会增加了众所周知的杂物，而无需进一步播放。再加上从切碎的叶子中渗出的营养，为细菌创造理想的繁殖地。
，您是否应该给预洗的叶子额外洗涤吗？专家意见不同。
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，但NHS建议在使用前洗净所有预洗的沙拉和蔬菜。诺里奇（Norwich）也敦促谨慎：‘在生产过程中，准备好的沙拉很少会被毒品污染的细菌污染，由于温暖，它们可以在密封的袋中迅速繁殖。这就是为什么有些沙拉使人们生病的原因是为什么使用的日期。’
他的建议？ ‘
clare thornton-wood同意：'
，以彻底清洁，将叶子放在一碗静水中，浸泡五分钟
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