http://www.sina.com.cn 《造就冠军宝贝》
为了及时掌握自身的健康状况以及胎儿发育状况，孕妇除了定期去医院检查，靠医生监护外，还应采用家庭自我监护，以利及时发现许多异常情况，早采取应急措施，预防早产、死胎，避免难产及妊娠合并症的发生，又可给医生提供必要的资料。自我监护的内容主要有数胎动、听胎心音、量宫底高度、称体重、量腹围、测量血压。
数胎动 胎动能表明胎儿在宫内的健康状况，是可以用来预测胎儿在宫内安危的重要信号。数胎动时，孕妇姿势以仰卧或侧卧位为好，丈夫或孕妇本人，将两手放在腹壁上，胎动的测量标准，以胎儿开始动到停止为1次。为了帮助记忆，可用豆粒或者纽扣投入碗里来计算。每天早、中、晚各测1小时，晚上以8时至10时之间为好，然后将3次测的胎动相加再乘以4，即得出12小时的胎动总数。正常明显胎动1小时应不少于3～5次，12小时数为30～40次。胎动会受许多因素的影响，如妊娠月份、测定时间、用药、吸烟、孕妇情绪等。总之，只要胎动规律、变化不大，就算正常；当胎动过频、无间歇地躁动，常是胎儿早期缺氧挣扎而发出的信号，如不及时改善，胎儿生命将受到威胁；当12小时胎动少于20次或每小时少于3次，证明胎儿宫内缺氧，胎儿处于高危状况。如胎动长期频繁，应及时去医院检查。
听胎心音 孕20周以后，胎儿的心跳已很有力了，听胎心音时，孕妇可取仰卧，两腿伸直姿势。丈夫可以直接用耳朵或木听筒贴在妻子腹壁上听胎心音，为“滴答、滴答” 声。每天至少听1次，每次1分钟，每分钟120～160次为正常，如过快、过慢或不规则，都属异常现象，应立即去医院检查治疗。
测量宫底高度 就是从宫底至耻骨联合上缘之间的距离。测量宫底高度时孕妇应先排完尿，后仰卧在床上，两腿屈曲。从孕5个月(第20周)开始，每周1次，丈夫用卷尺或手测量，正常值见图表。
宫底高度正常值表
妊娠周数 手测宫底高度 尺测耻上子宫长度
满12周末 耻骨联合上2～3横指
满16周末 脐与耻之间
满20周末 脐下1横指 18厘米(15.3～21.4)
满24周末 脐上1横指 24厘米(22.0～25.1)
满28周末 脐上3横指 26厘米(22.4～29.0)
满32周末 脐与剑突之间 29厘米(25.3～32.0)
满36周末 剑突下2横指 32厘米(29.8～34.5)
满40周末 脐与剑突之间或略高 33厘米(30.0～35.3)
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