澳洲产后半年,体重恢复(填坑中)

在澳大利亚幼儿产妇




本来6个月就该写的,拖拉到现在宝宝8个月了,体重又轻了几斤。

先说数据,再谈体会。
孕期增重11.5kg,基本只胖肚子,还有点pp。
生完只轻了5kg(宝宝6斤多),也就是说比之前+6.5kg。2个月后还+4.5kg。
然后好像体重就被没怎么变了,直到3个月开始锻炼,快速瘦了些,体重在+1.5到2.5kg之间徘徊。
体重又进入停滞期,接着在满6个月的最后一天,终于,体重恢复了。
到现在第8个月,体重-1.5-2.5kg。

体会:
1。运动是必不可少的!
我产后从2个月到3个月体重一直没有变化,一个瓶颈吧。直到3个月开始恢复运动才瘦了一些。到现在我坚持每天都做一些运动,特别是腰腹部运动。这对新妈妈是重点也是难点。
现在我的小腹基本看不出来,但肚脐周围总觉得鼓出一小块。肚脐周围皮肤也还是有些松,因为收腹的按摩油只用了两个月,不知坚持用是否会好些。
2.一定要控制饮食
不管你是否在哺乳,都可以选择一些有营养又低热量的食物。因为条件所限,我也没办法按照以前的饮食习惯来进食,但我能做的是尽量不吃鬼子的东东,有不少食品是rubbish food,热量高,调味料也不少。虽然吃了以后不容易饿,但每每总觉得不满足还要再吃些中餐,所以摄取的总热量并不少。每次体重刚初见成效,只要吃一点这些东东立马反弹。如果饿了,尽量避开这些东东,如果实在没的选择,那么要控制别的食物的摄取量。
多餐少食是不错的选择。由于带孩子时间太紧,我总是想一顿吃得饱饱的,很少喝汤,结果把胃撑大了。有条件还是多喝些汤汤水水,对肠胃也好。
3监控体重
每天清晨空腹测量体重,非常有必要。以前看过一篇宋美龄的文章,好像是说当她一发现体重超标,立马少吃直到体重回复。
如果不经常称重,当你发现体重反弹时可能已经增加好几公斤了,不是太好减的。但如果能及时发现并控制,一般也就最多2,3斤,一两天就可以回复。
4每天坚持走坡路
在我的体重又进入一个瓶颈时,每天推着宝宝走上下坡路,没几天发现体重又下来些。宝宝20斤,我的车也很沉,再加上每次都要买很多东西,路的坡度也较大,还是挺锻炼人的。走坡路对臀部塑形效果也不错。
5产后初期用腹带塑形
我一开始不知道,网上也有说不好,便一直大腹便便。直到2多个月请了个保姆,一来就说你肚子鼓出来,多难看。一定要裹。他们年轻时就用布缠,最后都回去了。我觉得稍微勒勒,还是有帮助的。如果一生产完就用效果应该更好。
6哺乳是否减肥?

[ 本帖最后由 yxmaomao 于 2010-4-14 23:50 编辑 ]

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这么快恢复了,真好,我的宝宝不到5个月,我的体重还在一点点增加中~

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快写快写,分分留给你~

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占坑。提前来学习!

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加油写呀,现在正为这个烦恼呢!

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我也很想知道,为自己的体重发愁中-----

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守坑ing

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等待真人兽照片,秀秀瘦身成果

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就是就是,赞成版主,上照片!!

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期待期待!

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掉坑里了。。

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我孕前50K,产前60K, 产后一直降,4个月时不到46K,6个月时又到48K了,久违的腰又要不见了

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好像知道啊

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体重不是重点
只要腰上的游泳圈能消失就满足了!
6周了,体重还是+8kg。。。哎
期待楼主写下减重心得

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MM孕期体重控制得真好,羡慕ing,我从6周开始到现在16周,已经长了8KG了,往后的那些日子,真是想都不敢想啊!!

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羡慕,我都不知道该怎么减。

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我觉着我应该是那种生完孩子体重比较夸张的了,生完老大,体重比怀孕前长了16kg;生完老二,比怀孕前少了5kg;也就是生了老二后比没生孩子前还是重了11kg,目前已经不期望回到原先了,只是希望腹部尽量平坦点

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生的时候85KG,生完70KG,怀孕的时候55KG,还有15KG要努力,已经两个多月了,哺乳期间可以减肥吗,我总是怕奶水质量不高,对BB不好.可吃完这么多心里真是罪过呀

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呵呵,我记得当时我怀孕的时候是90斤,生的时候是146斤,一周后出院120斤,月子做好110斤,3个月后105斤,6个月后98斤,然后就是夏天在90-92斤,冬天在95斤以上,现在直线上升到100斤。哎,年龄长,体重长。不过象我这样可不好,因为月子做的不好,所以现在总是很容易累,还是胖点好,体质好比什么都好。
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