LP现在31周+，这周突然出现严重便秘。请问JMM有何快速解决办法除了调整饮食结构？孕期可以用开塞露么？如果可以，请问悉尼那里有卖？谢谢大家了！！！
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每天早上空腹一杯蜂蜜 （柠檬）水， 多吃蔬菜（粗纤维的，比如芹菜，胡萝卜）和水果，少吃面食和主食。
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益力多对我很管事，在澳洲好像也有卖的，叫什么来着？我看过有广告的
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好像叫YAKULT奶，在coles卖7.2一打，华人店卖6.5，香港人叫益力多，台湾人叫它养乐多，我喝这个也超有用的，JM可以试试，呵呵
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早晨, 蜂蜜加柠檬. 多吃水果和蔬菜. 还可以喝鲜榨果果汁. 实在不行, 就买PRUNE JUICE, 每天晚饭前喝.
肯定会有改善.
开塞露我想是不能用!! 问GP 吧
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谢谢大家，马上去买来试试。
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如果能通过食疗解决是最好的办法。
但我那时候什么食疗办法都试过了，大量吃蔬菜水果，还每天运动，但还是不行，后来ob还是让我用开塞露了。没问题的，我那时候天天都用。你最好问问你的ob或gp，他们会根据你的情况分析的。另外开塞露在药房可以买到的。你就告诉药剂师，你是孕妇，有constipation，让他们给你推进外用的药，他们就知道了。
另外，那时候ob让我吃一种纤维素，叫Metamucil,药剂师也推荐这个，你也可以试试。在药房可以买到。
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非常非常感谢！！！LP怀孕以来从未有这个问题，平时也是基本以水果蔬菜肉蛋为主，很少吃主食，每天都走路。最近的便秘导致孩子不舒服，从早踢到晚，非常着急。
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一个很简单也有效：早晨起床之后空腹喝1L的淡盐水，咸度比平时做菜稍稍咸一点
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多喝水，喝LS有人推荐的纤维素，这个可以帮助软化大便，多吃芹菜白菜地瓜这种纤维多的菜和水果
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吃芝麻酱。
作凉菜或用来拌面。 放多多的芝麻酱
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喝汤的时候加点香油，对我很管用。
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lz，我的ob让我吃metamucil的natural fibre.
我吃了几次，效果非常好，你可以去买来吃，一天吃一勺，不要吃多哦。
立竿见影。
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买了，看说明是说，一天1-3次，1次一勺半。
你的OB说多吃了有什么不好？
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曾经试过，好像不行。可能是太淡了，喝太多浓度不对的盐水估计对肾不太好吧？能不能给个比例？说明是table salt还是cooking salt，谢谢。
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牛奶煮香蕉~~~開塞露不要用，會變成習慣性便秘的
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我老婆早饭后吃个香蕉,再喝杯蜂蜜水,但早饭不能吃得饱,要不然肚子涨得难受,效果还不错.
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我跟lz老婆有一样的问题，从开始到后来一直都很严重。
后来我的医生给我开了metamucil一天吃两粒跟早餐吃，只能是帮助规律，但是还不是很有作用，不过不是很厉害的准mm们可以试试。
现在我用一种叫 bonvit psyllium husks的100%全天然fibre，还是挺管用的。我通常跟晚餐一起（早餐也可以，看个人规律）。放5ml到杯子里和150ml果汁或凉白开一起喝下，然后稍微走走步，就可以了。
个人觉得还是挺管用的，woolworth/coles都有的卖，就在natural food那个货架那里。
希望可以帮助到和我一样便便有问题的准mm们。
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you can try prune juice - available in most of the supermarkets.
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我当时是喝大量的绿豆汤，每天
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,没啥不好，怕你拉的太多呵呵
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绿豆汤太凉了吧~~
我西瓜都不敢多吃。
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我的秘诀是metamucil，加 stool softner.
Stool softner 对孕妇是安全的，药店都有卖。
我曾经也是严重便秘，靠这2样终于治好了。
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香港人有种催生的办法，在孕后期用，我怀孕两次都有试过，但没有感觉催生，因为两个孩子都是due date还不自己出来。但我感觉这东西最大的好外是润肠，吃后每天大便很顺畅，楼主可以试试。很简单，就是腐竹白果糖水，腐竹就是华人店那种干腐竹，提前泡了，白果华人店也有，加上糖，煮就好。一天一次，保你不便秘了。
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我是只要每天一个苹果就好，如果哪天忘了吃或者买就大事不妙了
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再次非常非常感谢上面JMM的建议！！！这里就不一一谢过了。
metamucil 及一些LS建议的YAKULT，PRUNE JUICE。。。都买了，希望尽快见效吧。
今天也去了药店，药剂师说孕妇不推荐使用开塞露，所以没有买到。推荐了两种有助于解决便秘且适用于孕妇的药，COLOXYL和ACTILAX, 据说前者是药片（效果相对快些），后者是冲剂，但都不保重立竿见影。所以明天打算看看GP怎么讲。
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买COLOXYL WITH SENNA这种的。晚上吃2片，如果第二天没用，就在早上再加一片，肯定管用的。当时我在最后2个半月每天都这么吃，然后生了后立刻就好了，奇怪的荷尔蒙啊，就是这样的神奇。
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白果有微量毒性，孕妇不能吃，你谷歌下，真的不能吃的。。
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我这里的产科主任教授，上次开孕期课，说偶尔用次开塞露没事的
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