我在搜集各种缓解疼痛的方法，midwife说，不要从心里拒绝任何一种尝试，因为，只要有尝试，就可能有效果。想想自己的信息了解渠道有限，希望大家能一起想想办法，或者写出一些你当时缓解疼痛的好方法。我会在一楼随时更新大家的补充。
1，深呼吸，愈加呼吸法
2，按摩- 老公的事
3，运动。
- 走路；
- 倒坐在椅子上；
- 跪在椅子前摇动身体；
- 坐在健身球上摇晃；
- 悬吊在老公脖子上，做跳交谊舞状，可以减轻身体很多的重量
4，宫缩时别和它较劲，要学着let it be,因为顺应它会减轻痛感，而肌肉紧张会增加疼痛。间歇时要充分放松
5，warm bath
6, 听轻柔舒缓的音乐
7，脑部活动
- 在精神上控制疼痛，而非让疼痛控制你
- visulise dark pink and light
- 想象让人放松安静的画面，比如假期，远山，海滩，自己躺在云朵上
- 想象宝宝生出来的样子
- focus on my heart beat for 1 min and then try to imagine baby's hearbeat for 1 min
8，话语
- Im strong
- I believe in myself
- 努力和宝宝说话，鼓励它
- 不说消极的话，如果说了，老公立刻将其转化成积极的语言
9，考虑其他人
- 老公这时候也很辛苦，也需要休息
- 坚强些能让老公更喜欢我
- 积极的心态是对宝宝非常好的胎教
10，hold an ice cube for 1 min, then put it in a towel, repeat...
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我是使劲的掐自己，这个是不是叫分散注意力？
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对我来说一样都没用 除了歇斯底里的喊叫
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唉，这些都是理论啊，真正到了生的时候什么也不管用了。就想快点给我一刀算了，NND
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哈哈~~估计就是这样啊~~~
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对我来说有二，一是淋浴，二是不能躺着。
上面第4点也很对。
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呼吸法很重要！当时上产课的时候听助产士讲过但是不知道咋用，等到痛的时候就明白了。
开始的时候没有多痛，但是疼痛一点一点增强的时候，你会在每一次阵痛来的时候感觉到，然后马上深深吸一大口气，等阵痛来的时候，你就别去再吸气了! 越吸气越痛！当然这也是自己的经验之谈。
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yes, the midwife said when breathing out, your body will be more relaxing
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每个人的忍痛能力不一样，所以每个人对待疼痛的方式也不一样，我是很耐痛的那种人， 所以开到四指了才去的医院
建议JMS不要乱喊乱叫，尽量保存体力，不然push的时候才是真的精疲力尽的。
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我就是用的呼吸法，34岁的初产妇，五个半小时的生产过程 totally drug-free, 没用gas, 没用 epidureal , 连带去的热水袋都没用上。疼的时候我只想集中注意力到呼吸上，也不想让我先生帮我按摩。
我一直坚持游泳到成产前的一周，以前练过一点瑜伽，不知道这个对掌握呼吸是否有很大帮助。总之，我整个生产过程没叫一声，生完后体力还依然很好，吃了好几碗鸡汤 ：-）
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我上了一半的产课了，怎么还没教呼吸法呀？
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没啥办法，忍着。
配合MID WIFE
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