新生儿为什么总是容易醒？怎么办？
类别：日常护理 来源：权威来源
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◆新生儿的睡眠周期：为什么新生儿睡眠浅
成年人入睡后会经历一系列的睡眠阶段，其中包括较深的慢波睡眠和REM（快速眼动）睡眠。REM因与做梦紧密相连而为人熟知，其间大脑活动模式类似于繁忙的、清醒的大脑。 成人在REM时比在深度睡眠容易唤醒。
一个睡眠周期随着REM结束而完成。这时成人或者醒来，或开始另一个睡眠周期。每个睡眠周期持续时间约为90-100分钟。
新生儿的睡眠模式则完全不同。新生儿睡着后立刻进入 “活跃睡眠”状态。这种睡眠状态相当于成人的REM（快速眼动）睡眠。因此，正如成年人在REM阶段容易醒，新生儿在活跃睡眠阶段也容易醒。(Anders 1979; McNamara et al 2002).
活跃睡眠阶段大约持续25分钟。之后新生儿会进入更深的睡眠状态，也称“安静睡眠”。安静睡眠的特点是速度慢且有节奏的呼吸，没有动作，也没有眼睑颤动。处于安静睡眠状态的婴儿不太容易醒。大约25分钟后，睡眠周期结束。新生儿或者醒来或者开始另一个持续25分钟的活跃睡眠阶段 (Anders 1979; McNamara et al 2002)。
因此新生儿的睡眠与成人的非常不同。首先，新生儿的活跃睡眠阶段比成人的REM要长得多，成人只有20％时间处于REM睡眠状态。新生儿睡眠时间的50％处于活跃睡眠状态。因此新生儿的浅睡眠占了更大的比例。
其次，新生儿的睡眠周期比成人的睡眠周期要短得多，成人是90-100分钟，新生儿的平均睡眠周期持续时间仅50分钟左右。因此新生儿更容易频繁醒来。
父母们可能觉得这不太好。但事实是，新生儿从浅睡眠中得益良多，新生儿猝死的危险降低，并且活跃睡眠是对新生儿的大脑发育至关重要 (Heraghty et al 2008; Seigel 2005)。
当然这不意味着我们需要做什么让新生儿更多经历浅睡眠！他们睡的就是他们需要的。安静睡眠也是非常重要的。但最重要的一点是，婴儿典型的易惊醒睡眠模式很可能对他们是有益的。
◆如何让浅睡眠的宝宝不要完全清醒
• 如果你的新生儿在你的怀里睡着了，不要在他进入安静睡眠状态之前试图把他放下。请记住：婴儿以活跃睡眠开始每个睡眠周期，在此期间，眼皮颤动，呼吸不规则，和手脚抽动。在这个阶段移动，他们会很容易醒来。
• 安全地使用襁褓。在一项研究中，6-16周的婴儿在襁褓中仰睡可以睡得更久。但是，在活跃睡眠阶段，襁褓中的婴儿更容易被声响惊醒(Franco et al 2005)。所以，如果你用襁褓，就必须要保持环境安静。一定要遵守襁褓的安全指示引。永远不要让襁褓中的婴儿趴着睡，这会增加婴儿猝死的风险。保持宝宝凉爽，因为襁褓中的宝宝很容易过热。还有，不要裹得太紧。当婴儿被紧紧裹住臀部和膝盖，他们髋关节发育不良的风险增加。当被裹住胸部，他们呼吸道感染的风险增加。 为了避免这些风险，松松地裹住宝宝的下半身，让她能够自由地移动臀部和膝盖(van Sleuwen et al 2007)。襁褓的目的是让宝宝不乱挥动手臂，你不需要把宝宝包成个木乃伊就可以做到。（喵兔注：这段比较难懂。我理解是可以把宝宝的手包在肚子到臀部这段。）
• 增加新生儿的饮食中DHA。在一项研究中，体内DHA水平低的儿童慢波（深）睡眠 比较少(Faglioli et al 1989)。在另一项研究中，血液中DHA浓度较高的的孕妇生下的婴儿安静睡眠的时间更长（(Cheruku et al 2002)。母乳中含DHA，因此母亲似乎可以通过饮食摄入DHA来改善新生儿的睡眠模式。
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原文链接：www.parentingscience.com/newborn-sleep.html
文献名称：新生儿睡眠模式：科学育儿父母的生存指南
原文作者：Gwen Dewar博士
评论
理解是一回事，做睡眠訓練的想法應該不同。
评论
睡眠训练恰恰是根据这篇文章说的原理进行的。很多家长烦恼小宝宝的睡眠就是因为对宝宝睡眠特点不了解导致的。
评论
哎 有些新麻麻比较不了解bb的睡眠模式 发现小宝贝睡觉不实诚 其实是没有掌握好bb的睡眠规律 了解了之后 麻麻们可以根据不同的表现来慢慢引导bb们睡眠
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