请教母乳的妈妈们，一天都吃几餐呀？每次吃些什么呢？
偶得情况：娃儿一个多月了，可是母乳还是不浓，挤出来的母乳比较清，不是那种纯正厚重的乳白色。娃儿睡眠很少，一般不超过10个小时。有朋友说是母乳质量太差。我觉得也有可能。虽然数量凑合上来了，但是质量差，所以孩子睡不好？想来应该从我自己的饮食上加以改善。
我的饮食，一日大概是4餐，除了正常三餐外，夜里有时候会加餐一次。吃的比较清淡，早餐两个蔬菜加煎鸡蛋一个；午餐两个蔬菜和肉末蒸蛋一个；晚餐两个蔬菜和一个烧排骨之类的荤菜；夜里加餐就是吃晚餐的剩菜了。每餐吃完都会喝汤，猪蹄汤最多了。我不喜欢油腻不吃肥肉，所以菜都少油。两餐之间，会容易觉得饿，但是肚子上一圈赘肉，说明吃得不少了吧？
想请教母乳的妈妈们，你们一日吃几餐？吃些什么呢？
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清不怕的，相信自己，现代人的营养都够的
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一般来说前奶会比较稀但后奶就脂肪比较多了。以下是我今天的饮食，只能做个参考哦，不一定比MM的饮食科学。
07:30 早饭：牛奶燕窝麦片（麦片是我的大爱, 燕窝感觉好像吃不吃没啥不一样），外加饼干（这个是不固定的）。
11:00 零食：小核桃。
12:30 午饭：笋片㷛的鱼汤（㷛到发白为止），鸡蛋葱油饼抹上芝麻酱（我的另一个大爱），青菜，番茄炒蛋。
13:00 零食：巧克力。
15:00 水果：苹果。
16:30 点心：红枣赤豆汤 （有时是一杯decaf咖啡加全麦饼干）。
18:30 晚饭：白萝卜熬的骨头汤，糙米饭，栗子红烧肉，四季豆，青菜，鸡蛋炒佛手瓜。
19:00 零食：山楂糖。
20:00 水果：桔子加苹果。
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你的饮食已经很好了，可以多吃些粮食如果你血糖没问题。不需要大鱼大肉，消化的好最好。
母乳是根据孩子需要自动调节成分比例的。
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当然还会喝很多水。汤的话也是每顿至少一大碗，是很大的碗哦。
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哇，吃的好讲究啊，我就月子里讲究点，之后就凑合了
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吃得很好了，睡不好也不一定是奶的问题，另外 好像开始奶是淡黄色的哦
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吃的真好，我每天就是速冻饺子包子，方便面，一个汤喝2天，煮鸡蛋，反正都是速食的。。
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mm吃巧克力、喝咖啡、还有山楂？这些~~~~mm家宝宝多大了？
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五个月了。咖啡是喝没有咖啡因的。
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我除了正常三餐外(荤素搭配且肯定有汤,汤喝的很多),会另加酸奶,水果,红枣赤豆汤,山芋,蛋糕饼干等零嘴当点心,且每天还要喝大量的水~
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另社区护士第一次上门时,告诫鸡蛋要少吃,不能每天吃,容易引起宝宝过敏.但我又很爱吃鸡蛋.想借此问下jms,是这样的吗?
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每天一个应该还好吧，我宝宝没有过敏。
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汗，我都不知道耶，吃了很多。。。几乎天天吃。。。娃八个月了，没事。。。我觉得家里没有过敏基因的应该还好吧。。。
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不怕的，一天至少吃一个鸡蛋的走过，宝宝没有过敏啊
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看到這位媽媽飲食那麼均衡，我慚愧了
我之前有吃炸雞一次，結果害我女兒濕疹嚴重然後最近可能有吃太多蝦子，又濕疹復發
不知到是不是因為我母乳的問題。。。。但是還是很自責
但是我太饞嘴了呀
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喂了就饿，饿了就吃。
你说奶稀，你每次喂奶之后再挤一下试试，是白色还是很清的颜色呢？
如果是喂奶之前就挤，应该是清的，前奶就是那样的哦。
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关于颜色，也别太纠结。
我看过一个视频，那个妈妈用挤奶器，一瓶子都是黄黄的哇。
我的刚开始即使黄，和后奶混合到一起，也变白了啊。
可是我宝宝也够吃啊，前几个月那也是个胖宝宝啊。
所以，颜色不代表一切。
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我看成一天吃一个走地鸡了
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还好啦，你说的那些东西我也吃，不过吃的不多，我只对巧克力和甜品控制不住。
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啊？我每天基本2个，婆婆坚持说我一个，宝宝一个。。。这个怎么办？
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绝对是虾的关系，我吃了几只虾以后宝宝就出湿疹了
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奶有份前奶后奶，挤出来的刚开始是前奶 很清以水份和糖类为主，后奶浓一些以脂肪和蛋白质为主。mm不怕奶水轻，只要喂足让宝宝吃饱，就可以了。记住母乳才是最适合人类宝宝的哦
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至少一天一个蛋，也吃海鲜。宝宝不过敏。湿疹也不一定就是妈妈吃了海鲜吧。
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海鲜比较湿毒，湿疹的导因。
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哇 是谁做出来这么丰盛的伙食？
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每天吃五六餐的妈妈飘过^_^
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吃得太清淡了。吃肥一点，奶才好
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三餐。宝宝体重正常吗。正常就别纠结了
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不是我，也不是我妈。。。是我外婆
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