今早空腹4.3. 9：00 吃了一碗印度米饭，半个番茄炒一个鸡蛋（很少油），一些炒茄子土豆（很少土豆），散步1小时，2小时之后数值5.7. 之后吃了一个fuji苹果，10颗蓝莓。12点多很困，睡到快2点，2点多很饿，3点吃了A2 lite牛奶泡3片vitabrits，还有半袋华人超市卖的小核桃仁（甜的，10g左右）之后觉得吃的很健康就没出去走，坐在电脑前，5点测居然血糖7.7！！！ 有经验的糖妈帮我看看，问题出在那里呢？是不是早午餐间隔太久了？还是吃的再健康也要出去散步？刚开始摸索阶段，毫无头绪
评论
评论
3点才吃午饭啊？
评论
哈哈，牛奶，vista bite, 核桃上面的糖分都要算进去，因为都会转化为血糖，而且你吃完之后没有运动，所以血糖升高是很正常的结果。另外你11点吃了一个苹果和蓝莓（已经是2份了），没到两小时又吃饭本身就不符合营养师要求。一天只能吃10份，你这样吃法绝对超过了。
评论
Vita Brits 不是lowGI,而且3块有点多。而且牛奶有乳糖。所以饭后要活动，才能把它们都代谢掉。
评论
我现在还没搞明白，就是说正餐之后2小时内什么也不能吃，2小时测了血糖之后可以吃点水果什么的，之后还要再过至少2小时再吃下一次正餐是吗？我以为测了血糖之后直到下个正餐前都可以随意吃些东西。哎。。。。。
评论
恩，早上吃了不少，一来不饿，二来一觉睡了2小时
评论
明白了
评论
mm，一天只能吃十份，是所有食物吗？可是饿啊。。。
评论
Mm最好去看营养师吧，他们会教你怎样控制饮食。不是一言两语说得清的，你自己这样随便吃其实很不利于血糖控制，会影响宝宝的。每天只能吃最多10份碳水化合物，但是呢，碳水化合物又不仅仅包括米面饭这类，牛奶，水果，饼干等等都属于碳水化合物，怎么计算份数，营养师会教你的。而且每一次吃了东西都要等至少两小时以后才能再吃。升糖指数gi不同的食物对你的血糖影响也不同。
评论
应该是量有点多了,加上没有运动...其实饭后运动15到30分钟就差不多了...小吃的水果分量是一个苹果或者两个小桃的分量...所以你的量超出了,在加上你直接睡觉,起来又多了些,没有运动...尽量控制一下吧....习惯就好...偶测了一个星期的,控制的很好...散步是非常重要的...加油
评论
是那个零食核桃仁害了你，我的营养师说尽量不要吃那些不明成份的东西，有时候零食的热量和糖超出我们的想象
评论
晚上我吃了一碗印度米饭，肉炒西葫芦，酱牛肉，吃完之后出去走了差不多一小时，刚才测4.8
一高兴又吃了一个橙子和一个桃子。现在成了神经病了，吃完饭像打了鸡血一样狂走。血糖稍微超一点心情就超级不好
评论
谢谢mm，我下周还去见educator，到时候看看需要见营养师不。
你现在38周多了吧，恭喜，就快卸货了，羡慕羡慕
评论
恩，我会慢慢摸索规律的，谢谢mm
评论
恩，以后不乱吃了
评论
刚升级为糖妈，前2周因为不知道结果，还狂吃了不少甜品，晕！
营养师要21号才有空见我，看来我要自己先控制了，互相努力吧！
评论
哈哈 情况和mm一样 上周真是GI不高的不吃- -|| 刚知道自己是糖妈 下周见营养师...楼主mm加油 共勉
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联
