最近妈妈和婆婆公公都来了，自己也不用上班了，空闲的很，就去图书馆借书看，正好看到一本现代妈妈做月子的书，是台湾出的，不过里面有些东西讲得还挺有道理，它把传统的老观念解释了原因，再说明现代的观点，还挺适用的。做了一点简易的笔记，给大家分享分享。大部分是有关坐月子的，也有一些是临产需要注意的。
坐月子理想是一个半月到2个月的时间
尽量躺在床上休息，仰卧，曲起，经常变换姿势
按摩，从胃部至肚脐下，一天5-7次
最好产后一星期洗头，用吹风机彻底吹干
忌冷水，无论是碰还是喝
温水刷牙，勿太用力
分娩7天后才可用米酒
产后第2天可起床走走，在20分钟以内，剖腹产要在2-4天后才能下床
不吃味重，刺激性，辛辣，燥热的食物，不吃生冷的食物，不要多喝酒，不吃太咸
腹部不能受寒，注意保暖
风扇，空调不要对着风口吹
临产期勿吃酸性和寒性的食物
生产时按摩穴道有助子宫颈口开放和止痛：手虎口的合谷穴，脚三阴交穴（在脚踝突起最高点上约四横指的宽度）
轻微阵痛时上厕所，排空大小便，洗澡
准备好毛巾生产过程中及时擦汗
出院前孕妇和宝宝住的房间要大扫除，用品要清洁，晒被子。。。
每次大小便后要用温水从前往后冲洗阴部
坐月子期间的运动原则：1-4周，走动，站立时间不超过半小时，累了就休息；不可蹲下去，不能举高，提重物，抱小孩；可以听听音乐，看看大字报（报纸只看大标题），产后两星期后才可看书报；少看电视，控制在半小时以内。
坐月子期间的饮食：前三天最好吃流质，半流质，建议小鱼粥加炒青菜；三天后开始吃猪肝，猪腰，麻油鸡；少盐，少油，少糖，多姜；建议蔬菜：红萝卜，高丽菜，菠菜，莴苣，空心菜，红苋菜，花椰菜，以姜或蒜同炒；建议水果：苹果，葡萄，荔枝，龙眼，草莓，樱桃，柳橙等，不冰少量
暂时记了这么多，都是简短的笔记，如果有不明白的问我，我再去书上把原因找出来。书还没看完，看到有用的东西会更新给大家。另外书上还有很多坐月子的食谱，大家有兴趣的话，我也可以记几个方便弄的。
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谢谢分享
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这本书的观点的貌似流传比较广哦。有几点我有点接受不了：
1、产后不洗澡。我总觉得只要水温、室温合适，卫生点总是好的吧。
2、吃猪肝、猪腰，这两样东东都是我平日爱吃的，但是因为都是排毒的东东，总觉得不能多吃。多少有残留毒素在里边吧。
3、米酒。这个可能和我是北方人有关系。
不知道大家都咋看的？
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洗澡，大人都建议不洗，但是听说用煮沸的生姜水（凉一会）也可以擦身洗澡的。
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留着以后用。
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不能抱孩子~~~~~~~
应该没几个妈妈做的到吧
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我也觉得不洗澡洗头得多难受啊
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刚生完老2,虽然妈妈来帮忙,但是想清闲的好好坐月子实在太难,半夜喂奶还是自己来,奶不通挤奶还是自己拿吸奶器挤,哎!估计以后哪哪都有问题啦!
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和我妈妈的观点比较像
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我就在想不能洗澡不能洗头多难受啊
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觉得只休息有难度，至少要每3小时喂奶。而且各地习俗不同作法也不同。台湾的可能更适合福建一带的
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我的经验：现在差不多要出月子了，怀孕时候也是做了很多RESEARCH，要好好坐月子，这个不能那个不能，其实都不用的，看自身身体状况了
我自己每天都洗澡，从医院第一天到回家每天， 只是洗澡时候不开抽风机而已，第一个星期洗完立刻穿衣服，长袖的，头一个星期没有下楼， 都是家人把饭端上来吃，基本是粥和汤还有些肉。吃冷的蔬菜沙拉和水果，不多。
当然每天都抱宝宝，喂宝宝，晚上也亲力亲行，和老公，婆婆一起合作，刚开始很累很累，奶也不多，没有网络上说的会造成腰酸背疼，手腕疼了几天也好了。开始吃婆婆做的家常饭菜，基本是西餐，没有问题， 都放盐份，没有感觉水分聚集。
从第二个星期开始就不老实了， 经常下楼，但是还是基本不出门，出去车里也不开空调，不开窗， 大家和我一起热。
第3个星期更不老实了，吃大家吃得家常饭，今天还吃了一点雪糕。经常出去到后院溜达
很快要出月子了，感觉状态还不错。
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我妈说传统还是有道理的
所以叫我还是按老传统的做月子来 哎
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这位LZ 很猛的。 居然还吃了雪糕！其实如何做月子，没有定论的，也要看当时情形和个人体质和文化背景的。像喝米酒，好像最近才从台湾流行过来的。有的说米酒要从一开始就用，有的说从7天后。也搞不清哪个是标准。做月估计是风俗方面多个科学
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米酒好贵，那种小熊酸奶机之类的 能自己做么？
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能，我就自己做过，只不过用的是普通的糯米。酒曲一般的华人超市也有卖的。就是慢点，要3天才能做好，做好之后还得放冰箱
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这本书没有说产后不能洗澡，它上面是说产后用擦浴，但是后面几天都可以淋浴的，只要注意保暖不要着凉了就没事了。
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这一条湖南卫视的那个月子讲座也讲了的，说是产妇的骨头都是松的，抱孩子的话骨头，关节恢复不好，还有就是这样用力容易造成内脏下垂。我现在还没生手腕已经很痛，用不上力了，估计生了之后也抱不起孩子的。
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细心的妈妈!
谢谢!
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今天还看到书上说根据女性体质的不同，坐月子的补法有不一样。
女性体质分成寒性体质，热性体质和中性体质
寒性体质的特点：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
寒性体质的产妇应吃较为温补的食物，如麻油鸡，烧酒鸡，四物汤，四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用较温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也比较不会酸痛。
热性体质的特点：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿少色黄赤，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，长痘疮或痔疮。
热性体质的产妇不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也要少用。宜使用食物来滋补，例如山药鸡，黑糯米，鱼汤，排骨等，蔬菜类可选丝瓜，莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用绪断（五钱）煮猪腰汤即可。
中性体质：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
中性体质的产妇饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉互用，没有什么特别问题。
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LZ就怎么用呀
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谢谢楼主，自己看书还帮组大家总结出来了
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唉,生完就知道月子里要照顾小孩的时候根本没法对着教科书照顾自己.
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看来是热性体质。。。
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楼主米酒怎么吃得，当水喝呀？
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基本上除了洗澡都能接受，就是太多条了，执行好难啊！
怎么办怎么办。。。
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姐姐也有那么多老人照顾着呢，还是没办法顾自己吗？我婆婆超级勤快的，我是觉得照顾孩子她应该可以搞定，我妈主要照顾我。
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谢谢
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请问不能抱孩子这一条。。那么谁来喂奶啊？
里面没有一条我做到了。
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抱孩子是可以的，但是还是要注意休息，这边mw也说要产后注意腰阿
我朋友是二胎，轻车熟路，晚上都自己弄，结果两个月后开始腰疼，反而不能抱孩子了
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