怀孕22周，最近从elevit换成blackmore，因为看有mm说blackmore含有鱼油成分，可是换了两天了，一直便秘，原来吃elevit没有这样，有mm一样的 吗，难道要换回elevit再单独加鱼油吃？ 谢谢
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elevit也便秘的路过。
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晕倒，那咋办，喝蜂蜜水不知道好用不？
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可能是里面的铁导致的？
多喝水，水果，纤维蔬菜有帮助的。
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谢谢，我觉得我水喝的还行啊，一天一升多，蔬菜水果可能吃的少， 纤维蔬菜只知道芹菜？还有啥别的不？
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常见食品的纤维素含量如下：本文由我想美容网编辑整理，转载自我想美容网http://www.53meirong.com/ 转载请保留出处。
谷类
麦麸：31%
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%；燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类：大约为3%。
豆类：6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
蔬菜类
笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
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太全了，谢谢：）
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google来的啊！这个LZ太懒了啊，哈哈。
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哈哈。。。我就是个懒妈！
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每天喝个养乐多，效果挺好，我孕期就喝这个就不便秘
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什么时候喝啊。
早饭前？睡觉前？？
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我孕早期也是便秘〜都出血了。。。
后来在chemist买了metamucil吃了几天就好了〜
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早饭后半'小时喝就行
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可以買有種加到飲料，食物的纖維加強。
有些鐵劑會便秘的，要看種類。
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我吃Elevit秘密，换到BLACKMORE倒是好了。据说原因是BLACKMORE的含铁量低。如果LZ秘密的话，不如早上空腹喝杯蜂蜜试试。
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我也是，吃elevit 便秘，我现在是备孕，所以解决方法是喝soda water +吃西梅，超管用，不过据说西梅富含维生素a，孕妇最好别吃。
或者是用blender把苹果和橙子瓜果之类的打碎，别过滤带着纤维喝下去也很管用。
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那我就每天带个早上火车上喝试试！
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是什么，纤维素？
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我之前吃elevit没事，最近换成blackmore就不行了。从来没吃过blackmore，上次怀孕也是只吃elevit
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还是第二种方法比较安全，橙子苹果都不难吃
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嗯〜就是high fibre的东西〜
他也有冲剂的〜但是我买的是一粒粒的比较方便〜
效果真不错〜
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那试试喝蜂蜜水吧，要喝室温的，不要喝热的。或者吃酸奶。 我一秘密就焦虑，很烦人的。
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轻轻揉肚子
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我吃过SWISS和BLACKMORE，都没有便秘，我想还是跟饮食习惯有关。早餐牛奶里多加点谷物，多吃水果蔬菜，多喝水，适当散散步，情况会好哒。
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孕期安全？我也去看看！太受罪了!
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酸奶我是真心吃不下，以前可爱吃了，怀孕了就不想吃了。蜂蜜水很想喝，但是是糖妈，不敢阿
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安全的〜我ob推荐的。
其实不是药是supplement来的。
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