18周了，这5周左右都没怎么长体重，不过5周前那肉肉可是突飞猛进的长啊，看资料好像每个月增加的体重在3斤以内是正常的，所以想请教宝妈们尤其是在孕期没有增肥多少的宝妈们你们每天的饮食结构都是怎样的，到底要如何吃才能既不饿又不会长太多，宝宝又能得到充足的营养的。还有有运动的宝妈们每天的运动量都是多少呢
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以前看过帖子，一个月涨1kg是ok的。
孕中后期才是猛涨，之前确实不会怎么涨。
看来lz不恶心不反胃，胃口好让人羡慕啊。
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羡慕好胃口的，回想两次孕期真是噩梦一样。
感觉控制淀粉摄入很重要，第二次控制了就比第一次胖得少
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用粗粮代替主食。
多摄取蔬菜水果等有益膳食纤维。
少吃甜食，油炸等。
少食多餐。
养成良好的生活习惯。
其实基本跟平时keep fit的要求一样，只不过不要饿着自己就成。
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胃口好固然是好，可是过磅的时候真是让人笑不出来啊啊啊啊
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我胃口不好，过磅都笑不出来。
真不知道重量是哪来的。
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头三个月是胃口很好所以肥了很多 可奇怪的是到第四个月就开始吐了 估计也是因为这个没有增肥了再
一般都是后期会体重猛增 到时应该多多运动加上少吃米面吧？不用羡慕我啦 前天喝口凉白开都吐了 囧
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已经生完2孩子的朋友告诉我，孕期只比平时多喝一杯牛奶就够了。。。。
其他饮食和没怀孕一样，就加杯牛奶。
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一开始长自己的体重。回来开始长孩子
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学习学习！
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哦 这样 其实我以前基本上每周只吃2顿晚饭来维持体重 我是一吃就胖的主尤其晚上吃完饭之后更容易肥
估计也是因为知道怀孕了 每天就开始吃晚饭所以才长这么快 我再想如果开始晚上不吃或者吃水果会不会不健康
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额，真相是，其实我们没怀孕的时候吃得已经过多了，所以怀孕的时候正常饮食就可以了。比如说吧，正常成年人一天碳水化合物摄入量是6到7份，怀孕的时候增加到10份就足够了。实际情况呢，一份碳水化合物等于小半碗印度米饭。你自己看看你平时一顿饭有没有超这个量吧 营养师说孕妇多吃肉类甜食是为自己增肥，胎儿根本用不上，实际情况是很多准妈妈每天大吃冰激淋啊蛋糕啊炖品啊
真想控制体重又健康，看营养师吧，真心不错，看一两次足够了，也不算贵。我孕期增重8kg，28周见营养师后体重还减轻了2kg，宝宝一直长势良好，最后出生3.23kg，很健康。生完体重也就恢复了，不用减肥。
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嗯 谢谢宝妈 好久没吃冰淇淋了 现在我吃凉的就反胃 蛋糕嘛 饮茶时会吃个蛋挞
估计我要开始运动才行 多走走路到时也好生
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只增重了8公斤 好羡慕啊 像宝妈学习
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肉类甜食长自己。
这个意思是吃菜，长小孩是吗？
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不是。营养师说只有碳水化合物才长胎儿，蛋白质长自己的肉，甜食除了口感其实弊大于利。所以孕妇血糖高的人，胎儿其实通常偏小，因为她们要控制碳水化合物。
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那还好，因为我几乎都吃素了。
吃不进去蛋白质，吃点饭涨涨小孩就得了。
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这个 我怀孕前增重了几公斤，所以怀孕的时候就完全不担心营养不足。我整个孕期都没感到大家说的饿。一直都吃平常的份量，后来血糖稍微偏高，我还减少了食量，依然不觉得饿。
我严重怀疑，怀孕老觉得饿是因为孕妇本身太瘦了，怀孕的时候不足够营养，身体才发出饥饿信号。所以孕前适当增两三公斤其实更有利于保持体重。
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素食者好像又有不同，你喝奶嘛？蛋白质还是需要一些的，但不多。最好问问营养师
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不是特意吃素啊，是吃完肉能恶心好几天。
不过一般也硬塞几口，海鲜能吃，又不敢多吃怕小孩过敏。
牛奶也不喝了，原来特别爱牛奶，现在讨厌死了。
现在每天最大的营养来源是elevit。不过希望我也只长8kg，我家遗传小孩都很大，估计我不吃不喝，这孩子也轻不了。
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19周+1，体重刚刚回复怀孕之前一样。就是跟以前一样饮食，能吃就感觉相当不错了。
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20周前基本没涨，现在39周长了10kg左右了，猛吃，天天饿，吃了还吐
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哦，你现在是孕前期吧。真正长重是后期呢。总之记住正常饮食就可以了。真想吃就多吃青菜吧，水果糖分多，吃太多也不好。反正什么斗正常人一样就行了。我那会正常上班做家务等等，一点水肿都没有。
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碳水化合物？喝可乐吗，还有1周预产期，又饿又恶心，整天不停的吃，吃冰的冷的，整天逛街啥都试过了，可是宝宝就是不入盆，一点临产迹象也没有，怎么让宝宝快点出来啊
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嘻嘻 本身我不是那种偏瘦的 怀孕前也是重了3公斤 不过怀孕后还是在长
好吧 我是要控制了 宝妈说的营养师可以推荐么？
宝宝好可爱啊 皮肤好白
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23周了。体重马上就恢复到怀孕前水平了。
吃得不多，但20周后体重蹭蹭长。未来十多周看来还是要注意！！
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28周前不光没长，还轻了五公斤，后期开始突飞猛进
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21周前没张体重，现在28周半张了5k。b超说胎儿偏瘦50g， gct8.7, 马上要做gtt了。bless
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我是靠运动。完全是和以前一样大吃大喝。每周去健身房3次。
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宝妈去gym都是走trademill么还是做其它的东西 一般去一次呆多久呢？
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