不爱吃鱼的孕妈妈注意如何选鱼油：（以下是我查找的资料，有不同建议的妈妈尽管发言，互相讨论）
鱼油要选择mercury tested，或着选择三文鱼油，目的是避免汞超标。
Cod liver oil虽然含有omega3,但是担心维生素A过量，所以尽量不选它。
选鱼油要看DHA和EPA的比例，每款鱼油中都含有一定的DHA和EPA。DHA对视网膜神经，大脑智力发育有帮助，EPA可以削弱血管壁，软化血管，婴儿的血管发育还不成熟。过量的EPA，可能造成溶血病。孕妇可能造成生产时的大出血。含EPA高的鱼油适合老年人，EPA低的才适合孕妇和儿童，所以妈妈要选择DHA高，EPA低的鱼油，美国医学专家说孕妇吃最佳DHA和EPA的比例是：5：1
Blackmore Pregnancy & Breast-Feeding Gold中DHA和EPA的比例是'完美'的：
Omega-3
Fish oil - natural
containing omega-3 marine triglycerides 160 mg as:
Docosahexaenoic acid (DHA) 125 mg
Eicosapentaenoic acid (EPA) 25 mg
还有，藻油也含有丰富DHA，比如，Swisse Ultiboost Plant Omega-3，是纯DHA，无EPA. 好处是不用担心维生素A和汞（mercury)超标, 但某些医学专家说离开了EPA，DHA是无法吸收的。
补充：ISSFAL 建议孕妇需要的DHA量是300mg。
120g serve of Atlantic salmon = 2400mg
95g tin of canned tuna = 220mg
2 regular eggs = 80mg
2 omega-3-enriched eggs = 200mg
120g tofu = 400mg
¼ cup walnuts = 627mg
1 fish oil tablet = 300mg (on average)
235ml soy milk = 400mg
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Mark
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我也是不爱吃鱼,正好选了MM说的这个呢~开心~
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我也不爱吃鱼啊，请问一下lzMM已经在吃enivent 了，再吃这个会不会重复啊！
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Thrill oil如何，含量比鱼油高很多倍
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对的
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我查过资料说不推荐,虽然omega3含量高,但它也含有较高维生素A,过量维生素A对胎儿发育有害.
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enivent是什么, 是elevit吗?
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补充一下，我生老大的时候，医生有关照到后期，大概怀孕32周以后就不要吃鱼油了，说容易早产。
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我的总结是：
Blackmore Pregnancy & Breast-Feeding Gold 已经含有125mg鱼油了，加上平常吃的鸡蛋，坚果什么的， omega3就足够了，所以不用额外再吃鱼油。
吃elevit的妈妈，如果又不爱吃鱼，可以额外补点鱼油：
尽量不选cord liver oil和krill oil, 以防vitamin A过量
选择fish oil，要选择已经通过汞等有毒物测试过的，且EPA低于DHA的fish oil。 'salmon fish oil' 指明了是三文鱼提炼的，所以贡含量相对是很低的。
我个人还认为，浓缩的或高含量的鱼油比普通的鱼油好，因为一粒鱼油基本都是1000mg，有的成份上面写着80mgDHA,60mgEPA,那剩下860mg是什么？而且一天还要吃4粒！所以我觉得还不如选高强度的，比如1000mg里面有320mgDHA，80mgEPA,这样只要每天一粒就够了。
如果吃素的妈妈，可以选择plant omega 3,多是微藻油提炼的，在这边卖的不多，而且很贵，国内倒是比鱼油流行，因为国内很多妈妈担心鱼油含汞等有毒物。
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吃的blackmore 鱼油
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医生有说为什么吗?前期可以吃而后期不能吃,是不是因为EPA削弱了血管壁?我有看资料说EPA太多会导致孕妇出血
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这样的话， 对眼睛不好的人可能比较合适了。
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关于这部分：
“补充：ISSFAL 建议孕妇需要的DHA量是300mg。
120g serve of Atlantic salmon = 2400mg
95g tin of canned tuna = 220mg
2 regular eggs = 80mg
2 omega-3-enriched eggs = 200mg
120g tofu = 400mg
¼ cup walnuts = 627mg
1 fish oil tablet = 300mg (on average)
235ml soy milk = 400mg”
这个是哪个网站上的信息呀？
我看到的信息是（不确定准确与否，只是看到了这类说法），多不饱和脂肪酸分长链和短链。长链就是包含dha、epa等在内的omaga3，基本是海产品里面有最多量。短链就是例如核桃里面的成分。短链可以在人体内转化成长链，但是百分比很低，所以要补充dha，最好还是海产品。所以，看mm列表里有鸡蛋、核桃、豆类，这些好像都不是直接含dha的~~~~好像阿，我也不确定，只是看到有的网站这么说的~~~~
关于儿童吃的鱼油，好像dha和epa的比例都不是5：1，难道都不好？
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我吃的是blackmores的Omega brain concentrated fish oil. 4*DHA 每天两粒
EPA 100mg
DHA 500mg
比例是5：1
同时每天两粒Blackmores的pregnancy & breast-feeding gold
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我也看到一些资料说植物的是短链，比如flaxseed, 核桃，菜籽，专家对它们的转化效果质疑...
我看到的资料说给孕妇儿童吃的鱼油EPA和DHA的最佳比例是1：5，但不是绝对的，只要EPA不是太高就行，我个人觉得有道理，毕竟EPA的作用是降血脂血压的。我本来很信赖pentavite这个品牌，但看了它加的鱼油wizz kids omega3比例后，有点怀疑该公司在这个产品上功课做的不足吧，1粒儿童吃的鱼油竟然EPA高于DHA很多...
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这样你一天摄入DHA500+500+125+125=1250，EPA=250，这样会不会补多了呀？
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说实话我也不清楚是不是多了呢，瓶身上写adult每天两次，一次一粒的。孕前挺爱吃鱼的，现在吃鱼是个艰巨的任务一样，一个星期两次，每次半只鱼，所以真的怕吃少了。
是不是改成一天一粒比较合适呢？
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我就一天一颗，不过多吃应该没有关系。好像所有的资料都是说要注意汞含量，那个多了就不好。DHA 吃多了，好像还没有看到说什么不好的。
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记得就吃
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我看到的资料还有说tuna fish的dha和epa比例和母乳最接近，是4：1。但是任何权威机构都没有关于这两个比例的规定或者建议。权威机构的说法是无法分析这两个的比例，epa本身是可以转化成dha的。所以，所谓的比例，实际上，我觉得啊，只是商家根据自己的技术来界定的。技术和利润的考量之后才确定的。
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1250的dha一天，这个量不少，但也没有过量。一般来说，不超过1500是可以的。
不过blackmores的铁含量很低呀，为啥不吃elevit呢？
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恩，如果EPA可以转化为DHA，那倒是很难说什么比例是最好的了~
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我觉得或许改成1粒就够了，因为你还有2粒blackmores p b g
有这么一说：在37-38周的时候要或停止dha：
"The only thing you should be aware of is that DHA can sometimes prevent you from going into labor, something about the particular form of vitamin E in fish oil inhibits the formation of prostaglandins. Prostaglandins are what help soften and ripen your cervix (semen has lots of them). I think the typical recommendation is to stop DHA at 37 - 38 weeks and then resume after the baby is born to boost DHA in your breastmilk. Stopping a few weeks before your due date will also help minimize the excessive bleeding risks due to their blood thinning properties. "
13楼的mmOB也叫她32周就停
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恩，听你的，那我就改成一粒一天吧，其实如果爱吃鱼的话，光吃Blackmores p b g就足够了。
下次见OB的时候再顺便问问什么时候停掉DHA比较好。
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呵呵，我也是最近二十多天才开始额外又吃专门的鱼油的，就怕自己生完就变笨了。
看来我还是跟你一样一天一粒比较合适。
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