我也转一个哈，一个在产后恢复中心工作了5年的mm写的哦
如果你是即将做妈妈的人，请从巨大的期待欣喜中抽点小时间关注下你自己。有很多问题，比如妊娠纹，比如肥胖，比如妊娠斑等等，准妈妈们知道吗，有90%都可以在运气预防掉的。所以别光顾着憧憬着你的宝宝出生，我怕生完宝宝后，你看着别的妈妈一会就漂漂亮亮的，你却跟之前判若两人，会哭晕过去，再闹个产后抑郁啊。
那么怎么预防呢？
1、最大的最需要，也是产后最难解决的------妊娠纹登场。
现在已经有很多准妈妈知道要每天搽橄榄油去预防了。但是为什么生完宝宝后，你的身体还是没逃过这个劫难呢？
橄榄油，因为直接接触皮肤，我建议妈妈们就去超市买可食用的就行了，别去什么化妆品店买专门擦身体的。谁能保证它里面没有对宝宝不好的物质成分啊。食用型的安全，尽管有点油腻，不好吸收，但我会来教你搽。
首先，擦哪里，妈妈们肯定会骂我白痴，当然擦肚子。如果你是这么认为的，那我告诉你，你只认识了最基本的。生过宝宝的都知道，怀孕后，由于孕激素的增加，乳房会涨大，大腿会变粗，骨盆也会急剧横向发展。
那么正确的应该是洗完澡，擦干水后，趁着毛孔张开的时候，取适量在手心，另一只收用指腹点按橄榄油在腋下、乳房、肚皮、腰、大腿内外侧、小腿弯、小腿、膝盖。乳房和肚皮还有小腿小腿弯处要多擦几次。点按后，两只手手掌心抚摸均匀。每天坚持。很多妈妈到了后期，根本够不着很多地方，那么就请自己的妈妈来帮忙擦或者让老公擦。总之，一定要擦足。很多大肚皮就擦了中间和上面，肚子下面靠近XX的地方也要擦喔。如果你不在乎的话可以不擦。
很多妈妈都有妊娠纹的烦恼，为什么我要放在预防篇里着重讲，因为这个预防比治疗重要太多太多。
预防好了，后面只需做个腰腹收紧，但是它长出来了，想要祛除，太难太难，至少我这5年，还没有看到一个案例，完全好的跟其他部位皮肤一样。所以还在孕期的妈妈或者准备怀孕的MM，好多前车之鉴，JMS要吸取教训。
首先，我要说一下，妊娠纹的产生，我说的都比较通俗，毕竟有医学背景的少，大家越容易懂越有利于你们对付妊娠纹。
我们的皮肤其实就是一张巨大的网，网的构造是弹力纤维和胶原纤维交叉形成的。想象一下，密密麻麻的一张网，横向的是弹力纤维，竖向的是胶原纤维。随着胎儿的增长，皮肤的弹力跟不上胎儿的增长，导致纤维断裂，所以刚刚开始长妊娠纹的麻麻会觉得很痒，红红的，产检门口，妈妈们把肚皮亮出来，都是大西瓜。预防妊娠纹，就是增加皮肤的弹力，补充胶原。内服外用。孕期慎用药品类，保健品也慎重。那就多吃胶原含量丰富的。不光是这些，我前面说到的涂橄榄油是重中之重。肚子，小腿弯，胸部一定是要多涂几遍，最后7个月之后行动不便，也要让亲密 的人帮你涂好。
关于预防唠叨了好多，那很多妈妈已经长出来了，那怎么办，这种分两种情况。
妊娠纹的修复一定是越早越好。一开始发红的时候，证明纤维断裂之后细胞还存有记忆。
这是第一种情况，你的妊娠纹是发红的。我建议你产后45天就可以开始着力去做修复了。其实这个还真是很复杂，自己在家操作，要配备的东西太多，最重要是要有一个导入仪，把一些专业去妊娠纹的胶原渗透进去，并且还需要有一个棒棒可以去刺激到红红的妊娠纹里面的细胞重新连和生长。这个我建议很浅，颜色也很鲜红的可以自己在家试试，如果麻烦到自己不耐烦，建议你们去专业的机构吧。而且越早去你花的钱越少。
第二种情况，妊娠纹已经发白了。这种至少是产后10个月以上了。说实话，你的妊娠纹修复基本是没有希望了。我真的没看到过一个案例，妊娠纹完全修复好了的。更别说发白的。像这种情况，建议和产后腰腹收紧的方法一样，用一些收紧皮肤的产品，一周两次肚皮去角质，敷专门针对妊娠纹的胶原膜，可以自己拿碗调的。敷15分钟，那面膜棒棒挂掉，洗干净，再涂精华，用保鲜膜包好腹部，等2小时拆掉就行。皮肤紧了之后，不仔细看，也看不大出来妊娠纹深深下凹的痕迹。同样的，多摄入胶原含量丰富的食物，如果断奶了，那么选择的余地也大一点。
每一个产后妈妈抱怨最多的问题是什么？-----肥胖
这个也是可以预防的。
我知道，女人是10个月的公主，怀BB了，婆婆让你吃，妈妈让你吃，老公让你吃。天天吃吃吃。不吃成个胖子，还想怎样？而且你吃的多，宝宝也成了巨婴，你生的时候又痛苦。所以要控制。
在保证营养的同时，选择高蛋白低脂肪的。能喝豆浆不吃鸡肉，能吃虾仁不吃肉肉。能清蒸不红烧，能少食多餐，不暴饮暴食。
说到少食多餐，我到是有很多饮食的方子。先把时间跟大家一说。早饭最好8点以前要吃，清淡易消化的食物，豆浆和鸡蛋不能一起吃喔~，上午十点：第二餐，吃点水果、白灼的时令蔬菜。中午12点半吃午饭，要吃米饭的喔。吃些鱼虾类的高蛋白食品。、营养又不会长胖。 下午三点到五点，妈妈们要多喝水，是膀胱经排毒。这个时候放心地喝，对身体是个清理。晚上6点吃晚饭，可以喝点糖水，吃点蔬菜，吃小碗米饭。
晚上8点，建议妈妈们，出去走走，运动运动。在保胎的妈妈们就不建议了，你就消停的躺着吧~。后面会讲到保胎产后妈妈怎么护理和恢复的。
二、产后恢复篇
1、产后瘦身
关于产后瘦身跟普通的减肥还是很大的不一样，第一大部分的妈妈是在哺乳，不能过于节食或者吃减肥药。而且因为生完BB妈妈的体质也会有变化，有实有虚，要根据自己的情况来进行瘦身。
在工作中我-碰到的产后妈妈基本都是脾肾两虚的案例比较多，也有部分是实。实则泄，虚则补。
首先，生完BB后最好是请一个月嫂，她会教你怎么绑腹带，这一步其实挺重要的，很多妈妈生完，肚子都松松的鼓起来，总觉得还像怀孕4、5个月似得。
第二的话，要想瘦的快，可以考虑母乳喂养，我听过一句话叫妈妈的乳汁都是妈妈的精（肾藏精的精）血的转换。一般母乳喂养的妈妈瘦的很快。
这时候肯定有很多妈妈跳出来 着急的问，我就是母乳喂养，怎么还是那么胖。凡是有因必有果，别人吃3顿，你吃7、8顿，别人是50克，你吃300克。怎么可能瘦，并不是吃的多奶水才会多。后面我会8产后开奶和增加乳汁分泌和回奶和如何护理胸部。
要想瘦身，必须管好自己的嘴，每天按 我前面说的少食多餐，食物的选择也是高蛋白和低脂肪。
有些妈妈生完BB身体非常虚，脂肪代谢非常慢，自然卡路里指数也很低，如果按这个吃明显不能满足身体需要，那怎么办？
那既然这样，就要运动啦，其实产后45天就可以做一些轻柔的产后瑜伽，以及一些十二经络操，别小看这些操，每天敲敲打打，身体也会发生变化。比如经常敲大腿外侧和腰部（胆经和带脉）隔半个月你拿尺子量一下，你会发现身体的变化呢。
当然身体太虚弱的麻麻们，我建议你不用哺乳时间太长，其实你自己也知道的奶水根本不够宝宝喝，断完奶后先调理身体再瘦身。
妈妈们还有一个虚胖瘦身的办法是泡脚，用木桶泡，去药店买一些艾叶，掺在桶里，水位盖过脚踝，凉了又加热水，重复一直加到膝盖。就好，你会发一身汗，一是排毒，二是也加快你的代谢，三是艾叶还可以驱寒。像上面有位 妈妈说月子受凉，我猜可能是下水了，膝盖疼的上楼梯都不行，可以试试这个方法，缺点就是时间相对比较长，妈妈比较受罪哦。这个就是月子病，还有足跟痛的，产后头痛，肚子痛的，都是月子没有注意保养，受寒，受风，站立时间过长造成的。这个针灸效果最好，建议有月子病的妈妈去看看中医，不要相信月子病没得治的鬼话。这么说的医生，你唯一能做的就是，起立，转身，摔门走！扭头给他个“呸”，看妈妈的心情喽，心情不好“呸”也不给！
最后就 是按摩了。这个其实我觉得极少的妈妈有这个时间，基本晚上不被BB闹醒，也是沉睡过去。但有这个功夫的妈妈可以用。产后瘦身伴随这另外一个艰难的问题是皮肤收紧。所以显着这个按摩有多重要。因为你带孩子，喂奶，给宝宝弄这个那个，你确实会瘦，但迅速瘦下去的代价是皮肤松弛，特别是肚子有妊娠纹的，会显得皮肉都是分开的似得。别说你的老公，你自己也看着难受呀。所以晚上有时间了，就先用橄榄油顺时针，用掌心对着肚脐，像圆规一样安圈，力度可以大一点，15分钟，皮肤要发烫发红最好，这时候再使用些收紧皮肤的东西涂抹或者是做敷膜，对你没听错，给肚子做面膜。产品选择一定是胶原含量丰富，另外一些维E之类的，总之，把肚子当成你满脸褶子的face去对待。你会慢慢发现自己肚子的变化。对了，按摩之前就是洗澡的时候，先去角质。这个妈妈也可以让老公来做，增进夫妻感情哦。
3、妊娠线（黑色素沉着）
妊娠线包括乳晕发黑，大腿内侧，腋窝发黑都是孕激素导致的黑色素沉着一起说了吧。如果你没断奶，胸部禁用。
其实生完宝宝后，黑色素会一点一点的推掉，不建议大家出去花这个冤枉钱。你自己看不下去，那我教你怎么祛除妊娠线（包括其他部位的黑色素沉着）
第一步：洗完澡后有黑色素的地方去角质，多揉搓几遍，洗掉。
第二步：用珍珠粉调成糊糊状，别太稀，涂在黑色素沉着的地方，有的妈妈肚皮不光是妊娠线，是整个肚子都黑黢黢的，那就滩大饼一样，躺在床上涂好等十五分钟，用面膜棒刮掉。热毛巾擦干净。
第三步：用导入仪把美白精华进行导入2-3遍。没有的话，用中药白芷粉，淮山粉，等网上可以搜到13味白色的中药粉剂，用西洋参煮水调匀，涂抹在肚皮上，保鲜膜包半小时。
第四部：拆掉保鲜膜，这时候你用毛巾加热可以放微波炉里加热，要烫烫的那种，把刚刚导过的地方用力的擦一遍，特别是肚脐眼，你会发现，黑黑的，一小坨小坨的黑色素被毛巾卷出来了，当然不是做一次就完全没有了。中药肚膜的用热毛巾擦掉就好了。
最多做个10次吧，基本就看不出了。一周2次。
4、各位妈妈最怕的剖腹产的疤痕问题
这个其实最简单，就是针灸刺血拔罐就能解决了。产后3个月后就可以找中医祛疤痕了，但是不是所有中医都会的哦。妈妈们就要擦亮眼找个好大夫了。
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我怀孕3个月的时候就开始每天洗完澡抹一次BIO OIL， 现在生完孩子两个月，还是坚持每天洗完澡抹一次。可是肚皮上的还是惨不忍睹，都是红色的密密麻麻的纹。。不知道是不是跟我的疤痕体质有关。哎
喂母乳真的瘦得快，为了保持足够的母乳，我天天喝肉汤，最近又发现肚子开始长肉了。晕，不知道如何控制还能保持有足够的奶水。收腹带饭前后半个小时不能用。睡觉也不能用。 一整天不是睡觉就是吃饭，结果根本没有时间带。要想皮肤不松，一定要带收腹带吗？
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我擦的clairns 效果很好。马上九个月了。一点纹都没有
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呵呵 不要高兴地太早哦 我是9个半月开始长的 祝好运哦
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这个最简单了。
MM，你听好了哦！长不长妊娠纹是有遗传了，你妈如果不长只要你baby size不是特别大也不会长，抹那些东西只是自我安慰而已。我妈没有妊娠纹，我生了三个，没长一条。从来没抹过任何东西，最多就是怀老大时想到就抹点橄榄油，经常忘记。后面2个，都忙死了根本没抹任何东西。
要产后瘦身，更简单了。母乳喂养+自己养宝宝！
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弱弱的问一句 生完宝宝什么时候就开始带收腹带和瘦身衣？？？？？？刚生完马上可以穿还是要过完月子？
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呃呃呃呃呃 不要吓额
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我肚皮上的纹也是最后2个月出来的，颜色还慢慢变深了。。。
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Mark
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楼主贴完了吗？
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楼主，还有下文吗
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我怀孕的时候一点纹都看不到，生完才发现肚子撑大的地方还是有纹的，虽然很浅，不走近看不出来。我啥都没涂。
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那你还算lucky呀，我是从三个月开始涂油的，到最后还算晚节不保，不过好在不严重。
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写得真不错 多谢分享
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其实除了老公谁看呢，这纹不要看的太重。另外生完肚皮松松的，唉，我已经认命了，除非你有人帮忙看宝宝，自己大把时间和毅力去健身，否则。。。。。
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我不纠结了。。。俺妈肚子上都是。。。。。哎呦我的娘，别让我想这个问题。。。
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你有绑腹带么？我生完十天了，下面伤口还是疼，所以就还没有绑，我也没有健身，就是每天奶孩子。
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瘦身就是多给宝宝吃奶！
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妊娠纹主要看体质。
我倒是想问问第一胎没长纹的，如果二胎比一胎大很多，会不会长啊。
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还是很感谢楼主分享。。。我现在长了一顿银白色生长纹。不知道是不是妊娠纹变白了。。好囧！都长在大腿上，我才怀了5个月不到
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没绑，没锻炼，啥都没干，老坐着看 母乳瓶喂的悲催妈，还是一人带孩，直到八个月断奶了才有点时间早上推宝宝出去走走，当是锻炼了
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Stretch mark是天生的，没法预防，听天由命吧。
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收藏了，感谢楼主分享。
现在每天早晚涂两次bio oil，希望真的会有用啊。
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生了两个娃，孕期什么都没涂过，一条妊娠纹都没有，这个绝对跟个人的肤质有关，涂什么只起心理安慰作业。
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我也是疤痕体制，吓尿了，不知道37weeks后还会再爆发么
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足月37weeks之后会突然长出来么？
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我是38周长的
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嗯嗯，一个人带是很辛苦，其他事情肯定都顾不得了。等我妈走了以后我也要自己带了，希望不会太狼狈
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我去，所以就是不能高兴太早！！！！！
37周后，少吃点多摸油能行么
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