由于大概是海鲜吃得少和宝宝的生长需要，我发生了小腿抽筋现象，之前也没有吃过钙片，现在吃了钙咀嚼片觉得引起胃不舒服，请教澳洲的钙片哪种适合孕妇又对肠胃刺激小点呢？ 还有听说需要补铁，你们都吃哪种呢，我现在不太敢吃复合维生素 里面都含有鱼油，听说吃鱼油孩子头会非常大影响生产
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你可以吃ELEVIT， 这个是孕妇最好的复合维生素，里面不含鱼油。医生推荐的。补VD 吃OSTERLIN。 钙片，惠氏钙而齐。铁的话FERRO。这些药店都有卖，而且你也可以咨询药剂师。
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啊？不会吧？吃鱼油导致孩子头大？
我从三年前就一直吃鱼油，备孕和怀孕至今也没停过
可每次做B超，说BB的头围正常啊
别吓我啊！
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一般吃elevit含有铁，如果吃了elevit，还缺铁，再补。还有补VD，如果一次两次抽筋，加大奶量，吃酸奶，cheese。不抽筋，就不要吃钙片啦。我是单独吃了鱼油，因为elevit不含鱼油成分。鱼油不能吃一般的，叫药方推荐孕妇可以吃的。没觉得孩子头大。
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我海鲜吃好多哦，但是偶尔晚上小腿也抽筋，我还以为是我不喝牛奶的关系，所以现在开始吃VD。
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海鲜 can't eat too much
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孕期补钙
由于孕期（孕早期，孕中期，孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同，所以，一定要在医师指导下补钙，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。
孕早期
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。如果你的饮食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。一般不需要额外补充钙。
孕中期
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。 孕妇要更加注意合理的饮食搭配，适当增加乳类及其他富含钙质的食品。
孕晚期
进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妇需要摄入1200毫克钙。虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，一定要注意适量，不能过分依赖。同时，还要注意在饮食上增加奶制品，豆制品，小虾皮，深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。
孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛，四肢麻木，肌肉痉挛等。
营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克。如果摄入量超过此量而再增加时，损害健康的危险性随之增大，比如增加肾结石，奶碱综合征，便秘等发生的危险，同时，也会影响其他微量营养素如铁，锌等的吸收。
以下是几种食物的具体钙含量：
奶制品
• 1杯低脂酸奶 - 约400毫克
• 250克脱脂牛奶 - 约300毫克
• 28克瑞士干酪 - 约283毫克
• 28克英国切达奶酪 - 约202毫克
肉类
• 85克沙丁鱼 - 约300毫克
• 85克罐装大马哈鱼 - 约211毫克
• 5克虾皮 - 约50毫克
素食
• 250克强化钙的橙汁 - 约300毫克
• 2片强化钙的面包 - 约300毫克
• 150克老豆腐 - 约225毫克。
• 3块玉米饼 - 约150毫克。
• 250克小白菜 - 约220毫克。
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我是听很多过来人说的，说是三个月后就要停掉，还有如果你经常吃海鲜啥的 也不必另外补充鱼油吧 不过以前人不吃鱼油啥饿生出来孩子也还可以，补钙么是必然 不然妈妈的骨质要疏松来
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那个Elevit里面应该含有VD的吧， 但是这里面叶酸竟然有600mg 超过了澳洲500mg的标准和中国400mg的标准，这个牌子是欧洲的， 因为叶酸过多不好 所以我没选择
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楼上还有说可以吃的
听得我好蒙啊……
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VD， 少吃两天立马腿抽筋 现在都不敢偷懒了
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觉得该检查是不是真缺，我偶尔抽筋，伸懒腰铁定抽，但血检不缺钙。我狂喝牛奶，觉得吃钙片有利有弊。鱼油我反而加吃哦，elervit复合维生素要坚持吃，你不爱鱼油，这款里面没有。补铁也是血检报告先检查。我缺的不多 ，ob推荐一款液体的，或者让我多吃肉，我选了后者
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你列出来的，我都有吃
没抽筋过，整个孕程
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说法还真是不同啊。 我OB 让我从12周开始补鱼油呢。
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drink more milk and eat cheese.
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我含鱼油的blackmore只在前三个月吃了两个月，现在五个月中间啥也没吃，孩子头围也正常的。 那些吃鱼油头大说法 是中国的妈妈群里说的 我同学是另外买了一瓶鱼油 可能含量比较高 吃了整个孕期，现在外面头很大的孩子也挺多的。可能和补钙多也有关也需要钙长的呀，另外国外的一些理念和国内不同，比如医生说可以喝冰水 我一喝就不行，我觉得不冷全听西人OB的。
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我当时是有点腿抽筋，喝牛奶又会吐，所以GP推荐我吃钙片加镁片
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我那时候就吃钙片加晒太阳。牛奶喝了会拉肚子。
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孕后突然不喜欢喝牛奶了，只好喝酸奶
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我喝牛奶，吃酸奶和cheddar cheese
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我昨天晚上第一次抽筋,痛死我了！但一直有补VD，晚上也喝牛奶睡觉的！不知道为什么昨天伸脚的时候突然抽！
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我也抽过一次两次，就加大奶量后来就不抽啦。如果你还是抽筋，就问问GP
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好的，我试试加大奶量!可能平时太阳也晒的不够吧！
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我都是靠食补， 除了elevit意外，每个礼拜吃老豆腐，虾皮，海参，cheese。各种汤，买什么之前都看看钙含量，听说钙片吃多了不好， 自己又很怕掌握不好，就干脆不吃了
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要晒太阳，我怀孕每天散步晒太阳
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