澳洲怀孕时太胖如何减肥?

在澳大利亚幼儿产妇





之前半年胖出来很多,一直以为自己内分泌出了问题,没想到还没去看GP就怀上了。虽然才一个月,但已经胖的和5、6个月的孕妇一样了。想要出去快走减肥,可是网上都说3个月前建议只散步。还有1、2周才去见OB…心里没谱。

现在就这么胖了,怕真到中后期会有糖尿病啊,又或者宝宝太大难顺。不知道有没有姐妹有同样的经验,是不是过个三个月稳定期比较好。


另外我想问问各位宝妈,现在吃一点东西就觉得饱了,而且很长时间都觉得撑,完全不饿不太想吃东西,这种情况我是继续定时定量进餐,还是不想吃就不吃啊?真的觉得肚子一直撑的不太舒服

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少吃点长胖的食物咯,什么饭,面,淀粉类都只吃一小口,甜食甜品糖那就是能不吃就不吃了,垃圾食品薯条这些也是。其实就和平时正常时候一样,即使你没怀孕,要想keep fit,也应该是多吃蔬菜水果,少摄入糖分淀粉碳水化合物咯。我是没怀孕也要这样饮食因为怕胖,怀孕根本不需要比平时多吃,只需要多一片面包的热量。但是怀孕应该体内激素改变的原因,会自动长胖点。

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我怀孕也胖的变形了。不过,我没忌口,因为各种检查都很健康。产后一个月不吃盐的话,会瘦很快的。虽然我现在依然很胖,不过比刚生好瘦了10kg。基数大。努力减重中。

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先不要乱散步,万一出事让你多散步的人只会说:我很遗憾……等四个月时候再说,喝凉水是不会长肉的,少吃点怎么就不行呢?从今天晚上做起,加油!

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管住嘴迈开腿…

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现在开始不吃盐会不会对宝宝不好

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就是这半年开始吃些淀粉类的东西,然后家里男人晚上吃夜宵自己也跟着吃这样一口,才慢慢胖起了,现在后悔死了

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刚散步回来洗完走,走得慢,可能45分钟也就走了5公里不到吧

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嗯嗯,没怀孕的时候都是这样刷刷得瘦下来的,现在才怀上,有点担心宝宝

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是产后啊。产后。

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一切还是以宝宝健康着想!减肥生后再说

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先mark住

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主要是胖现在胖了,怀孕中后期对宝宝自己都不好,所以还是要稍微控制下

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嗯嗯你都知道原因啦,现在戒掉就行啦。怀孕本来就会变胖一点,再加上饮食不控制的话,那真是要变形了

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首先买个称,每天称体重。
平时不运动的人,孕早期不要乱动,慢慢散步就好了,关键是每天要活动,不要三天打鱼两天晒网。
主食要吃,但是分量要控制,比如以前一顿吃一大碗,现在改吃一小碗。
以前如果天天吃油腻的大鱼大肉,现在尽量改成自家做少油少盐蔬菜肉食搭配。
零食尽量别吃,一块巧克力顶一碗饭,冰激凌顶两碗,薯条顶四碗……
平时嘴馋了吃点新鲜水果,但也不要猛吃,水果含糖量高,每天吃一两个苹果那么大的水果就行。
果汁千万不能当水喝,一杯橙汁顶四个橙子的热量,还没膳食纤维,天天喝胖很快,一天最多一杯。
想喝饮料就买牛奶,或者不加糖的纯果汁1:1兑水喝。
囤点梅子、坚果当零食,不能多吃,每天一把。
平时加餐注意食品热量,尤其是饼干,大土澳的饼干热量高的惊人,如果非饭点饿了最多吃一片…
如果实在嘴馋,把好吃的热量高的东西放早上吃,白天活动活动能消耗掉,千万不要晚上吃了囤着…

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我孕前体重大,目前孕期糖尿病忌口中,但是educator和specialist都反复告诉我,怀孕期间不可以减肥,因为脂肪分解产生的一些不好的东西会进入胎盘和羊水,对孩子不好,所以要按照要求吃东西,不可以多吃,适量运动,可是也不可以饿着更不可以减肥,减肥必须等生完孩子之后

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前三个月休养为主,和平时一样吃饭,少吃主食但是绝对不能不吃主食(我之前主食吃少了就被批评了),不吃甜品,水果适量。三个月以后适量运动,全程饮食控制在健康不饿的范围,26周左右会有糖尿病检测,真有了问题也不大,会有专家干预,知道你饮食运动甚至上胰岛素,不会让你孩子太大的,不会影响孩子。孕期糖尿病没发现或者发现了不听指挥才可怕,真有了也没那么可怕,这边的干预手段还是很多的,对孩子不会怎么样的。

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snower91的饮食运动指南就很好很细致

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没关系,我舅舅给我舅妈做过抽脂手术,就是生完老二实在是回不去了

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嗯嗯,谢谢亲的分享,感觉超级实用,果汁不常喝,但薯片、巧克力、冰淇淋真的是我的最爱!!为了宝宝好自己好,自从测出有宝宝了,就开始少食多餐,尽量少吃大鱼大肉,蔬菜吃的比较多了,之前喜欢吃米面,最近都换成了麦片、红薯啥的,之前有运动,不过一个星期就一两次,所以最近都是晚饭后出去散步4、5十分钟

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嗯嗯,不减肥,就是想控制体重,别长的太多,也不会选择节食啥的,最近少食多餐,吃的种类多,就为了宝宝均衡营养

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谢谢分享!主食我最近吃麦片红薯粗粮什么的比较多

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红薯的升糖指数很高,不能多吃。

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根据营养师指导吃。很快瘦下来而且不影响胎儿。我两次孕期都只增加了六公斤,两胎宝宝都很健康而且不瘦。见一次两次营养师足够了

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请问有什么营养师推荐吗,还是我自己先去找gp,让refer我去见营养师?

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居然是这样(;´༎ຶД༎ຶ`)……

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说抽脂还会胖回来的

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自己带孩子很难胖

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随便找就可以,其实知识不深奥,就是你知不知道而已

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生完了再减吧
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