几年前根据save our sleep和baby whisper两本书介绍的基本原则培养大宝睡眠习惯，大宝出生后六周睡过夜，第八周戒掉夜奶实现十二小时连续不断的夜间睡眠。二宝刚刚出生，继续按书养，出生后第八周睡过夜，目前还没能戒掉夜奶，尚在继续努力中。最近重读了这两本好书，感叹其实睡好觉真的一点不难，故想着把自己领会的几个要点总结一下，分享同好。不相信的，不赞同的，请不要继续往下读，不喜勿喷。
为防误解，先来定义一下这几个名词
睡过夜 - 连续睡眠超过七小时或以上，有些宝宝昼夜颠倒，白天能一次睡过七小时以上也算睡过夜，只不过他们需要调整作息而已。
戒夜奶 - 连续十小时或以上无需吃奶，同理如上，白天能做到这点也算戒夜奶，这样的宝宝需要的是调整昼夜（另一个话题）
自我安抚 - 婴儿在刚刚入睡和睡眠循环之间这两个阶段都需要安抚物帮助其进入睡眠状态。婴儿能在没有大人辅助的情况下做到这点就是具有了自我安抚的能力。婴儿自我安抚需要的安抚物千变万化，如果这个安抚物需要一定条件才能具备，举个例子，一定要听某个歌曲，一定要某个玩具等等，孩子以后有可能会因为无法得到同样的安抚而产生睡眠问题。此乃后话，也是另外一个话题了。
隆重介绍好书两本，建议认真拜读，找出适合你自己的方式去实现这些原则，未必需要照本宣科，生搬硬套的。
save our sleep，还有这本 secret of the baby whisper - how to calm, connect and communicate with your baby
我总结出的几个要点（最好一出生就开始执行）
睡得好的前提有两个
一，吃的够饱。吃奶要定时，每次吃奶的时间不能少于两小时，建议至少两个半小时以上才喂。一定要定时喂养，但吃多少则让孩子自己决定。到点了，即使孩子不肯吃也要喂一下，看看吃不吃，给她个机会嘛。吃奶的时候不能睡着，睡着要弄醒再继续喂。吃饱后，千万千万不能立即入睡，要至少清醒十五分钟以上才能让她睡。这点做不好，很难戒掉夜奶。我家二宝就是吃的习惯不够好所以没能做得像哥哥那样好的。瓶喂或者有奶牛妈妈的亲喂宝宝因为容易迅速吃饱，通常更早能戒掉夜奶。
二，严格不帮助孩子入睡，孩子一定要完全清醒地放进床睡觉，不能抱到睡眼朦胧才去放床，不能睡到中途换个地方。坚决不能摇，不奶，不哄，不抱，不拍，不引入任何玩具，毛巾等等。让孩子自己学会自我安抚。通过对大宝二宝的观察，如果孩子一出生家长就能坚持这样做，孩子很快就能自己入睡，自己接觉，完全不需要经历长时间哭闹的痛苦。如果孩子一开始被哄惯了，要改，少不了要哭闹一段时间，大人小孩都痛苦。
培养良好睡眠习惯的几个技巧
一，学会掌握孩子的疲劳信号，具体可以读baby whisper这本书，书里有详细介绍婴儿哭声和身体语言的意义还有疲劳信号的三个阶段。我的经验是，如果孩子放床睡觉，完全不哭的，而且一睡就能睡两个小时左右的，说明疲劳信号掌握得很成功。如果放睡有点小哭但几分钟到十五分钟左右能自己睡着，而且睡着至少四十分钟或以上，说明掌握得不错，但要继续努力。如果要哭二十分钟或以上才能睡着，或者睡着后只睡十五到二十分钟就醒，说明不够累，猫睡了，需要继续学习观察。
二，一致性，就是持之以恒地执行上面的几个原则。即使孩子已经成功睡过夜，戒夜奶，如果家长倒退妥协，孩子肯定很快倒退。如果你发现孩子睡眠习惯倒退，首先要检讨的是你自己。好消息是无论多么糟糕的情况，只要你愿意坚持对的，总有一天孩子会改过来。这段话适应于孩子生病，孩子会爬会站会翻身会说话.....无论孩子情况如何变化，这些原则不变，宝宝才能持续睡好。
按照上面简单几招做取得的成果：
大宝二宝均能自己入睡接觉，完全不需要任何辅助安抚。大宝那会因为我们经验不足，确实有一两周的黄昏闹，二宝因为我们经验多了，连黄昏闹过劳都没有试过，很自然地就自己学会睡觉，完全没有闹过，非常省心。
大宝自从八周睡十二小时整觉后，到现在三岁睡眠都没有倒退过，当然不是说他不会倒退，而是我们从来不给他倒退的机会（一致性！）大宝从四个月开始已经和我们去过国内外好几次旅行了，我们每周周五还有教会活动，从他两个月开始，每周五都要搞到晚上十点十一点才能让他睡觉，他也完全没有问题。
二宝现在刚满八周，能从晚上九点睡到早上六点无需夜奶，她暂时还不能做到六点到六点的十二小时作息，我觉得主要是因为她是亲喂娃加奶粉混合喂养（大宝全瓶喂），白天她吃的不多，晚上就不能坚持更长时间了。现在还在继续努力中。
希望这些经验对大家能带来帮助！共勉！
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感谢分享。
全母乳亲喂的宝宝会不会比较难很快睡整夜呢？吃的没有瓶喂多。
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不是奶牛的纯母乳没办法实现。。哎。，
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我也是奶量不多，采用亲喂加瓶喂的混合法，可以实现啊
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我经验是奶水足而且流量大的比较容易。要不就像我，让孩子亲喂二十分钟然后泵出来瓶喂到不肯吃，这样容易些。平时有空多泵奶，增加奶量，再不够top up点奶粉
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我也看书了，但一到现实中就乱了，哭，不哄咋办。。。还好不到仨月也整觉了，偶尔中途哭一嗓子，自己又睡了，我已经很知足了。。。。只求不要倒退。。。
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我也和楼主基本原理一致，小孩睡眠一直很好
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大宝还训练过，二宝直接懒得训练了。
因为知道训练了之后也不一定就轻松，每天都要坚持，有时候外出作息会打乱，有时候生病直接打回原形。就算现在两岁多了，不也是有时候半夜做了噩梦大人得去陪着吗。
二宝从出生开始就瓶喂，倒是也有注意不要抱睡摇睡，但是还是借助了白噪音、swaddle和奶嘴来安抚。直到现在快6个月睡觉也还需要这三样。三样给齐就秒睡。
不过对于作息和夜奶这两件事真是放松很多了。因为家里还有个大的，有时候小的白天作息就根据大的白天活动随时调整，不像大的小时候那样严格按表操课。夜奶呢，现在还是喝一次，没打算给他戒，喝就喝吧，反正我迷糊起来喂完倒头就睡。懒得去费那个神了。
养老二真的会放松很多，不管遇到啥问题都有一个信念在支撑：这一切都会过去的，娃儿长太快。
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超级感谢 打算对二宝进行睡眠训练
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楼主 宝贝清醒放小床会大哭 咋办 拍拍算不算哄睡
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楼主的帖子看了几个每次都是羡慕嫉妒啊
睡觉翻腾有办法解决么？
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大哭主要原因有
不够累不想睡，不理会就一直哭到累倒睡着为止
抗议妈妈放他睡，如果宝宝够累，几分钟内会入睡
过劳，所以睡不着，不理会会哭二十到四十分钟才能睡着
我会建议你学会掌握孩子疲劳信号，这样就连拍都不用，孩子自己睡岂不更好？不然拍拍就变成孩子安抚入睡的一部分了
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视乎多大的孩子啊。建议不理会，孩子自己会看着办。很小的宝宝如果挣脱包布睡不好，可以帮他重新包好，让他继续睡觉
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六个月还swaddle?以后不能再包怎么办？其实坚持原则，根本无须训练，自然而然就成了。所谓作息培养也是为了更好配合大宝的需要了。作息也无需特别严谨，注意早上醒来和晚上睡觉的两个时间足以，其他时间坚持小睡不超过两个半小时即可
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感谢分享，我家娃还需要陪睡
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一定要吃到不肯吃才算吃饱么？闭着眼吸奶算睡着喝奶么？亲喂会自己挣扎着出来但是再放在嘴边依旧会张嘴，但是很快又会挣扎着出来。我的宝宝八周，之前睡眠一团糟，一天最多睡个十小时左右。怎么哄都不行。现在好些了，只是还是很难入睡和接觉，叫的时候放上奶嘴能好点只是奶嘴掉了又会叫，手也一直包着，请教这样的状况想慢慢改善是不是只能让他自己哭闹一会？要不拍拍之类的还是会养成习惯
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楼主这篇来得真及时！！！我家老大就是按照你当年推荐那个save our sleep的帖子训练的，三个月就可以自主入睡，放下就睡了，一直到现在两岁半了睡眠都很好，从来没有倒退或者反复过！！！可惜后来那帖子非议太多你删了贴。。。打算老二继续按照你这贴来训练，不要再删了哈
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mark
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坚决不能摇，不奶，不哄，不抱，不拍，不引入任何玩具，毛巾等等。让孩子自己学会自我安抚。
我们家的晚上都是睡着喝最后一顿奶的。但一定要拍，或者奶嘴。也从来没有睡过12小时的。9点半睡，6点半-7点就起来了。有的时候更早。半夜还老是哼哼，或者突然哭叫醒。
楼主有好办法吗？明年2宝也要出来了，我真的好想让大宝一个人一间房独自睡觉。大宝1岁3个月。
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谢谢楼主分享，调整并掌握孩子的作息规律，让宝宝和大人都有得到充分的休息。主贴的两大要点我记住了，下一个身上继续试验。
我也来分享一下不太成功的经验好了，我家孩子从出生到现在为止都很警醒，不爱睡觉（这个是遗传）
幼时半夜必须醒一次，母乳喂养容易饿，一定要吃点奶才肯继续睡。也尝试过睡前喂奶粉，不过没用，到时照样醒，不接受任何奶嘴，不给吃就完全醒了，继而大哭。这时候折腾一两个小时才肯再次入睡，每天大半夜经不起这么折腾的，所以夜奶到蛮大的。
一直到现在六岁多，睡眠不超过10小时，早上都是自然醒...农民伯伯啊
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前几天我正好也提到了Tracy的secrets of the baby whisperer http://www..com.au/bbs/f ... 5&fromuid=22257
作者Tracy开头没多久就提到不同类型的infant。楼主提到的是angel和textbook baby
碰到spirited或比较敏感的baby，四个月带出国旅行再加推迟睡觉时间到11点多，再能认cue 也会哭的。
一致性是consistency吗？那这个带出国和11点多岂不是破坏了一致性，LZ能说得更详细点吗？
如果对睡眠引导有兴趣，推荐妈妈们关注下小土大橙子和林小暖的微博。尤其是小土的微信公号做了很好的总结。目录栏直接点开就能看，有很多分析和案例，非常值得参考
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那就等到实在包不住的时候再说咯。反正我没见到哪个两岁的孩子还要包起来睡的。反正都是要戒的，现在多享受几个月peaceful的时光也不错。
以前养老大特别在意睡眠问题，杨老二没那么在意了，也不去算他一天到底睡了多少小时了。因为明白孩子长大了有的是比睡眠问题更要烦的事儿，所以现在懒得纠结睡眠问题。
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但是老二睡不好，更没时间精力管老大啊。我产假一年后要回去全职上班的，不敢马虎孩子睡眠，不然两个孩子真没法应付。只有他们都睡好，才有余力做其他东西
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我的经验是如果某一次作息打乱，可以在之后一天里慢慢调过来。晚上偶尔睡迟了，第二天注意疲劳信号，不让孩子过劳就可以了。旅行更简单，注意第一觉睡足，晚上那觉准时睡就可以了
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看你说的情况大宝是习惯奶睡了，要改不容易啊。还是培养二宝睡好比较容易，一开始就执行很简单的
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非议多是因为我回复太多，这次打算少回复，应该砖头少些 预祝mm二宝顺利出生，睡眠早日过夜哦
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谢谢分享，Mark
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谢谢分享，我的大宝就是当猪养。生下来就是自己的房间自己的床，一两个月就睡整夜七八个月晚上可以睡12个小时不醒也没啥训练。现在十一个月反而白天奇粘人，分分秒秒盯着否则就嚎啕大哭，晚上一开始要玩一下，陪一下，半夜还要哼哼唧唧一下，我在隔壁也哼哼唧唧回去，他可以继续睡，偶尔还哭一下要抱着玩一下才睡。看来是退步了。二宝要来了，也没心思跟他斗了。只用还能忍受，就忍了
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Mm做得很好啊，其实当猪养养的更好啊，太精细的话，大人孩子都觉得辛苦，这是我的懒妈理论 mm孩子开始进入分离焦虑了，提前注意一点处理方式以后自己舒服一些哦
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楼主总结得挺好。
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