新西兰13周以后要吃什么？

在新西兰

今天有点小激动，因为看到成型的宝宝了，不再是8周时的一个肉团了。

今天作了12周的SCAN，看到宝宝在挥手，嘴巴还一张一张的，好可爱，可惜不知道是男的女的，也不能马上准备它的东西。

现在有个问题，就是再来要吃什么呢？之前主要宝宝都是吸收胎盘的营养，所以我也就随便吃，爱吃什么，吃什么，从辣到酸，从酸到淡，从淡到吃素。这下不知道吃什么，说是12周以后，宝宝开始吸收妈妈的营养了，这下不能乱吃了，可是不知道要吃什么，还有需不需要额外吃什么营养品？


原来我是牛奶当水喝，结果不知道是最近玩太晚了，没休息好还是怎么的，今天早上5点半喝的牛奶，8点起床后，吐出了奶酪。把我给吓得。不过我还是喜欢喝牛奶。


现在就是请教妈妈们，13周以后的孕妇要吃什么，才能使宝宝有营养，但是又不要长大个（因为怕顺不出来）。呵呵。

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问问你的MW吧！
不过那时候我开始补铁、补钙了。
中、西医都叫我不要吃海鲜，中医还说不能吃羊肉，当然寒凉性的食物是不能吃的了，还有就是千万不能吃‘薏米’，‘薏米’吃了容易滑胎，不过36周后可以吃一点点了，生宝宝的时候会顺很多，大人也轻松很多的！

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谢谢，楼上的，我就吃了些龙虾。没吃其他的海鲜。现在我也是牛奶，酸奶，CHEESE地吃，不过最近有点懒。再来看样子要好好认真吃了。呵呵。

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多吃水果蔬菜，宝宝健康皮肤好，妈妈还不长肉。其他的肉类也要吃一些。每天一杯牛奶。

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我也是发愁吃什么，本来是无肉不欢型的人，现在吃不成肉，一吃就难受，也不知道这反映什么时候能结束啊。

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多吃红肉和富含维生素的蔬菜水果。不要吃海鲜和生的没煮熟的肉之类的。
还有CHEESE的话，不要吃SOFT CHEESE。因为好像这种乳制品不新鲜的话容易产生什么菌会导致宝宝有李氏症。我有段时间超爱吃SOUR CREAM，后来看了就没吃了。因为SOUR CREAM好像也属于高危~产包里会有本小册子告诉你乳制品什么能吃什么不能吃。

然后多煲汤多喝豆浆什么的。

我自己吃东西都很随便。。。特别到了晚期宝宝顶住胃食欲很差，有时候一天才吃2顿，所以孕期体重才长了11KG，宝宝现在才2.5KG，最近开始要多吃了，希望能再长点肉在宝宝身上。

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恭喜老师哦。。。。。。。。。。。。。。

牛奶也要适量喝吧。。。。。。。。。。。。。

真羡慕，我都不爱喝牛奶。

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我本身胃就不好，今天牛奶喝进去，吐出奶酪，我老公说，奶酪就是这么做出来的，把我晕的。


我现在到时好胃口，什么都爱吃，但是胃不配合，吃进去了，然后都吐出来了。 害我边吐边可惜。 因为我知道这个感觉不是孕吐导致，自己的胃炎又来了，所以才恼火呢。


估计再来要收心，不能老是上网上到下半夜，身体撑不住。胃就难受。

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{:7_379:}我怀了宝宝后，胃口一直一般，吃东西不爱吃肉，就吃菜- 和鱼，-天天睡觉12+1小时，吃1-2顿正餐，其他时间就是水果，黄瓜，番茄蔬菜类。。我喝牛奶有时会直接吐出奶酪- -所以现在都是饭后喝酸奶，难得喝牛奶，最多睡前喝几口- -。。。我个人精神感觉不错，肚子大了，但体重不长- -。。。我觉得正常饮食就可以了，然后一周喝2次汤水滋润滋润- -

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{:7_366:}到后期可以加强点- -我是属于特怕胖然后吃东西一定想着要健康让宝宝吸收的那种，话说每天吃一点点坚果貌似不错。。总之各类东西每天都吃一点，不要吃多就好了，毕竟宝宝吸收也就那么多。。。{:7_364:}

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恭喜啦～
多吃点三文鱼，丰富的DHA！当然要烤着吃不要吃生的。

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多吃些深色的蔬菜和红肉（后期大多数孕妇都会有缺铁的症状，吃深色的蔬菜跟红肉最有帮助），奶制品跟豆类（牛奶 豆浆最好了），蛋类的东西对大人跟孩子都很好的，多吃些含维生素较高的水果（奇异果 杏，但是吃多杏容易上火，后期少吃些比较好）海鲜最好少吃，尤其螃蟹最好不要吃了哦～山楂跟动物肝脏，薏米类，芦荟最好都不要吃，貌似说的早期容易导致流产跟出血症状的。少吃属“寒”类的东西（冰激凌，水果类有些也属寒，不是不能吃，少吃为妙。）

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多吃：深色蔬菜，鱼，钙（牛奶，酸奶）铁（红肉，樱桃，葡萄干），杂粮 （麦片），坚果。
被告知尽量少吃或不吃的：芒果，KIWIFRUIT，菠萝，蛋黄，花生 （小孩容易成为过敏体质），海鲜 （SHELL FISH)。

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KIWIFRUIT这个东西是个好东西，VC很高，酸酸的，孕妇也爱吃，但是问题出在它那个黑色的籽上面，容易让人过敏，肠胃不舒服。很多人说吃了KIWIFRUIT可以帮助排便，其实有一部分原因是因为那个籽让肠胃不舒服导致的。其实平时吃是没有什么问题的，而且应该是利大于弊的，但是对于孕妇来说，要谨慎。

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能喝牛奶的JM真幸运，我一点都不爱喝，吃东西也不是很讲究，自己家做的都不爱吃，天天想着法子去外面吃，也都快吃厌了，再下去都不知道要吃啥了。唯一一点就是我每天坚持吃一粒爱立为，希望有些帮助吧！

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恭喜楼主度过危险期～！

我个人的小建议，每天至少要吃的：

5个不同的水果
3种不同的蔬菜
红肉适当
2升白开水（最好别喝饮料）
2杯高钙牛奶（酸奶也可以）
蜂蜜
零食的话就坚果，瓜子。
补充营养： elevit， 鱼油，铁片等等
记得每周2次鱼，最好三文鱼。

当然尽量要忌口的：比如碳酸饮料，冰淇淋，罐头，垃圾食品和调料特别多的食品等等，不过吃一些也没事了～～

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谢谢楼上的。我要不要额外吃那些营养品？我不太敢吃鱼，好像容易吐，胃不舒服。不过我还是会再试看看，说不定后面就好起来了。谢谢各位妈妈。