新西兰如何克服分娩之痛
在新西兰
分娩是一种十分独特的、非常私人的、极易受情绪影响的经历。它是胎儿、胎盘、羊膜
囊等一同排出母体外的过程。这一过程不仅涉及强有力的子宫肌肉运动，它还需要女性
整个身体的全力参与，需要有良好的体力和情绪控制力。
如何克服分娩之痛
毫无疑问，分娩是一种既痛苦又困难的工作。分娩疼痛来自于：
(1)子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应该同时放松身体，因为任何一点过分的紧张
都可能给你造成不必要的疲劳，使分娩时间延长，痛苦加重。
(2)肌肉紧张——当宫缩时，大多数女性同时会绷紧分娩中无需使用的肌肉，如腿部、
手足以及下颌的肌肉。这样实际上加重了疼痛的程度，从而导致分娩时间的延长。
(3)畏惧-紧张-疼痛的循环——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，这种担心会引起肌肉
紧张，导致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重疼痛。
对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对分娩的技巧，将会受益匪浅，从而很好地配
合医生，减轻分娩时的疼痛。当前广为应用的就是“拉玛泽生产法”，主要是让产妇对
于生产有正确的了解，清楚知道生产时可能会有的状况，通过之前的练习，当阵痛来临
时，能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大
事。
“拉玛泽生产法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到生
产中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习转化
为“主动肌肉放松”，而使疼痛减少。科学地说，学习此方法并不表示可以使生产不痛
，而是让生产疼痛减轻到人体所能忍受的范围内。
“拉玛泽生产法”好处如下：
1.因了解而放松；
2.夫妻之间关系更紧密；
3.通过练习，让生产顺利；
4.以呼吸转移疼痛。
具体方法如下：
首先，阵痛开始时，准妈妈一定要镇定，大喊大叫是无法减轻疼痛的，必须把所学的技
巧发挥出来，勇敢面对生产挑战。
一、呼吸放松
1.分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混杂呼吸)；
2.分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，保持
膈膜不动同时放松盆底，直至你感觉到必须再次进行呼吸)；
3.分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常)。
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不
过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最
舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。
二、音乐放松
音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺
素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意
力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音
乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平
时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的
放松。所以在分娩时，你应当准备好CD播放机。
三、想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离
开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要你的先生的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一
紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而你
们相互探讨彼此的感受是十分重要的。
五、按摩放松
触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛
的。在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需
要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼
痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。
当然减轻疼痛的方法还有很多，比如进行性松弛、体位的改变等等，丰富的知识会带给
你力量、自信和勇气度过分娩。以上的方法，最好是在专门的产前训练班接受训练，现
在有些医院已经开设这样的训练班。分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和
富有挑战性的经历。真诚地希望通过分娩技巧的学习，最终使分娩成为真正属于你个人
的美好经历。
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祝福准妈妈们。。。。
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学习中.......................
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我疼的时候就不想有人碰我，呵呵。我的助产士说，有的老公因为想安慰老婆，还挨骂呢。
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哈哈。。。楼上的，真是幸福
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祝福准妈妈们。。。。
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真正疼起来, 几乎没法刻意做任何事情.
我到医院的时候, MW还没到, 医院的MW跟我说, 想象自己在beach, 看着海浪一阵阵的来. 我那时候已经2分钟一次宫缩了, 疼的直接坐在地板上起不来, 我心想, .............., 都疼成这样了, 谁还能想象出海浪来.
不过生的时候我还是有用呼吸法, 因为我不想用任何药物麻醉, 呼吸法好像有点用处, 至少起到分心的作用. 而且老公一直骗我说快出来了, 所以坚持了下来.
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楼上的。。真是好妈妈
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呵呵，我也是，不想有人碰我
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我在疼的时候觉得谁说话都好吵，而且觉得说那些安慰的话都是在骗我。。。+_+
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我疼的时候，拼命让我老公给我按摩后背，等我生完MW说，我老公按了快五个小时没停过。
因为从早上五点到9点一指没开，而且胎位不正，MW最后还是给我打腰麻了，哎，白折腾了，还不如早打了，疼了快十个小时。
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哈哈，楼上的，你老公真是好：）
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我同的时候最讨厌有人在拍照，，结果在产房里没有留下什么照片纪念。
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同意楼上的，疼的时候，谁喜欢拍照...
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我觉得痛起来真的是什么办法都没有
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每个人忍痛力不同吧，我婆婆说当初她生我老公的时候10指开全了都没出一声（太强了，打死我也做不到的），我那时痛的时候就在数数，安慰自己说数到几就不痛了（结果还是没忍住打了腰麻了），痛的时候还很讨厌和别人说话呢~
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我发现。。。数数都是医生骗人的
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希望大家都受益
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希望大家都受益
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痛到晕。。。。。。。。。。。。
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真羡慕有些美女。。半小时就能生BB出来
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我估计我痛得时候什么都记不得了吧?我婆婆说,有些妈妈一痛就拼命骂老公,哈哈,希望我老公不会遭殃
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哈哈。。。骂老公好比咬他。。。
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我是越来越害怕了
不知道我疼的时候会是什么样呢--
哎！！！
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SkyKiwi天使。。勇敢些。
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看着情况好像都是老公跟进去啊，我还在想是叫妈妈进去好还是老公呢？妈妈是女人，应该比较能有帮助吧?
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有朋友。。都是妈妈跟进去的
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希望大家能受益
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。。。感谢楼主的文章。不过，要想不疼，除了腰麻以外，别的都是瞎掰。