新西兰腿部抽筋的厉害，请问各位jms有什么办法缓解的

在新西兰

怀孕17周了，这2天开始晚上睡觉腿肚子抽筋疼醒。
早晨起来了，还是不怎么方便走路。请问各位有什么方法可以缓解的？

是饮食上面需要调整？我已经按照要求每天吃elevit的维生素，然后多吃绿色
蔬菜，水果，每天也尽量吃到3个serve的奶制品，唯一吃的少的就是肉类
因为吃不下去, 但是每天也尽量压迫自己吃下去至少150g以上的牛肉/鸡肉
到底是什么缺乏？

还是如同我同事说的，怎么都逃不掉抽筋的，只能忍受了。。。。

呜呜呜呜呜呜，腿肚子到现在都疼。

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大多都是缺钙的表现，吃点钙片吧，不知道是不是精神作用，我那时候是吃了就好多了，要是有几天忘了就抽得厉害。

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喝牛奶，黄盖的，我现在33周啦，之前也担心后期会出现这样的情况，但是一直都有喝，所以几乎没有抽筋的情况发生

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抽筋不一定是缺钙，也有可能是缺镁。还是去问问你的助产士应该怎么办吧～～～

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对的，不一定是缺钙的。还有要适当多运动，比如游泳和走路。有时候抽筋是因为坐的时间久了，肚子又慢慢大了，压迫到神经的。而且随着怀的时候慢慢到后期，身体各方面的骨骼和肌肉，韧带什么也会自然松弛，为生宝宝的时候做准备的，所以就更要多活动，不要只躺着或是坐着。

我怀老大的时候，天天至少出去走3公里，吃粗粮，也没有刻意补钙，elevit到后期也不吃了（怕宝宝长太大，呵呵），腿就没抽过筋。现在怀老二，每天弄老大就累的够呛，没精力出去走路了，晚上儿子睡了，就坐在电视前或电脑前，现在明显的腿抽筋的次数比上次多，而且不只是腿肚子，有时候脚趾，小腿肚和小腿前面的迎面的肌肉轮着来，我是搬完这边搬那边，真是气人呀！

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我已经4周没有运动了，因为每周都会有2天-3天出血，到现在原因还没有查明白，不敢运动。
抽筋好痛苦。

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我从怀孕到现在25周一直坚持锻炼，也一直在吃钙镁片，最近晚上睡觉翻身的时候会觉得小腿肚子有点抽筋，揉揉就好了，不知道是为什么，midwife说是正常的肌肉的tension，让我尝试睡觉的时候把腿垫高点儿，你可以试下。

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要拉筋，就算不做运动也要多伸伸腿什么的。。。

就是筋紧了才抽的。。。适量小运动还是对身体很好滴！

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多喝豆浆，好像很好用。实在不行就要吃点药。有一种口服的治疗抽筋的药，但不知道孕妇可不可以吃。我妈吃过，说很好用。lz可以去问问

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钙片最好不要乱补，多喝牛奶豆浆骨头汤天然补钙。我抽过两次，后来晚上坚持用姜煮的水泡脚后来再没抽过。lz也可以试试

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最近我也有抽筋，现在29周了，问了mw，说暂时不用补钙，平时多锻炼，然后再放松放松肌肉之类的~

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每天晚上都会喝一杯牛奶，现在目前为止还没有抽筋

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缺钙 孕前三个月就开始补钙了 但后来还是有些缺 现在给宝宝喂奶还是在继续补钙

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按摩一下，用热水泡泡，我觉得饮食比较重要，肉还是需要吃一点的

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暂时还没抽筋过，但就是有时晚上会小腿肚子疼，老公说是我走的太多了。。。而且现在晚上睡觉很喜欢把脚搭高了睡。如果要是泡脚的话，千万别用太烫的水泡。

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夜里睡觉脚着凉了也有可能加剧抽筋

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个人觉得就是，，我到，8个多月才开始抽筋的。
上个星期，5分钟内抽了，2次。。都是睡觉的时候。
抽完，3天内，小腿走路都疼。
不过这几晚，我学到东西了。。
不要老是睡觉一个姿势。。换一下。。。感觉快要抽筋的时候，就立即伸伸脚。。还有脚都要换个姿势。。。
真的，这几天就没有抽了。17周就抽，也太早了吧。。
我36周了，好像，30周开始抽吧。。忘记了。我一天最少都喝，3杯牛奶的现在。。

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睡觉前喝杯牛奶对我很管用

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当时我也经常抽筋，特别是晚上睡着以后
妈妈说是缺钙，婆婆说是怀孕以后激素的问题
我也不知道，就是喝奶吃维生素
不过最近就好了很多了
老公给按摩过，我又怕痒...

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36周+，还没抽筋过，睡前都喝杯牛奶，天天吃3颗牛初乳。

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从运动学的角度上来说, 是因为缺钙.
不过还是问问MW比较稳妥.

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我那时候也脚抽筋。。我是缺钙，因为一喝黄盖牛奶几天就不抽了。。后来几天忘记喝又开始抽。。

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我MW也说钙片最好不要乱补。多运动，睡前拉筋，多喝牛奶，吃酸奶和cheese...

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elevit不能长期吃的，我的家庭医生，说超过15周就不用再吃了，因为这是一种综合维生素来的，所以其中有些东西，身体吸收过多，对BB不好的，到时MW会对你的身体进行抽血来验，发现你少什么再补什么的，还有就是，你可以到药店买一双补祙子来穿，是30多元一双的，挺有用的，我从怀孕三个月就开始穿到现在八个月了，腿就抽过一次，因为我是一个每天都要站十几个小时工作的人来的，所以觉得这个挺有用，不过记得要问清楚SIZE，有些药店会帮你量你的腿大小，来定你的SIZE的，这种祙子是专门针对静脉曲张的，不过应该对腿部抽筋都有帮助吧。因为以前我老公的堂姐怀孕的时候，医生叫她穿这个，所以我怀孕了，也一直穿着。返正也不坏。

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我怀孕的时候也是，因为我在国内生的，那时候就是和高钙奶，还有我爸每天给我吃排骨，特补钙。。。

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多吃坚果！！！和牛奶！用热水泡脚！让你老公多帮帮你按摩！还有就是多吃一点有营养的东西！尤其是含铁和钙多一点的！！