在新西兰
1、传统禁忌：不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过再吃
事实：这些说法是毫无科学根据的。醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。
哺乳期母亲不能吃盐更是无稽之谈！产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。
这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。当然，为了避免造成新的水潴留，和避免成为高血压病的诱因，食物中适当低盐饮食在任何时候都是有益健康的。产后多吃水果蔬菜为的是补充足够的维生素和食物纤维。水果一经加热，其中含有的很多维生素就会被破坏。所以水果加热后再吃是不对的！其实，很多蔬菜也是可以生吃的。
2、传统禁忌：要卧床，不能走动
事实：产后一直卧床，不下地活动带来的后果――肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂…… 正常情况下，产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。经阴道自然生产的产妇，在产后6~12小时就可以起床做轻微的活动。产程时间短，体力消耗少的，根据自己的体力，还可以更早下床活动。
不过，一般产后两小时内应该卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况。产后第二天就可以在室内随意走动，而且可以开始进行产后体操的主动锻炼。这样有助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。
剖宫产分娩的产妇，在手术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7~10天也可以开始做产后体操。如果是有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
3、传统禁忌：不能洗澡、不能洗头、刷牙，只能用温水擦擦
事实：产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。
要注意的是：在产后四周之内子宫颈尚未闭合，不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。但是应该每日冲洗外阴2~3次。有侧切伤口的产妇，应该在每次便后均冲洗外阴。剖宫产的产妇，要保持腹部伤口的干燥、清洁，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，可以用温水擦洗局部。或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴。
产后刷牙会造成牙质损伤，这是“老理”里面非常重要的一条。事实上正是不刷牙可以使大量细菌积存在牙垢里，增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质，也会腐蚀牙齿。再有就是牙质损伤的根由也与孕期和产褥期的营养缺乏（缺乏维生素和多种矿物质）及缺钙有关。所以，在孕产期加强营养，均衡饮食，补充足够的钙质，及时刷牙清除积垢，正是保护牙齿的最基本的方法。
4、传统禁忌：不能长时间看书，不能哭、不能看电视，对眼睛不好
事实：长时间看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。产妇在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化。同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响妈妈的休息。减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。产褥期的妈妈要更多地关注自己和宝宝，调整新的生活方式，过了这个阶段再去认真学习吧！想哭？由于体内激素的影响、产妇身体的变化、产妇对小宝宝哺育及未来的焦虑、以及家庭的关注点从孕妇转向小宝宝等多种因素综合作用，产妇在产褥期很容易出现产后抑郁。严重的还可以发展成为产后抑郁症。
眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。 不能哭？堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧！长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。
5、传统禁忌：不能光脚、不能穿凉鞋
事实：其实，光脚，穿凉鞋、穿拖鞋，在夏天这是很正常的事情，还有人冬天里也不怕冷，光脚呢！这是个人习惯，与产后的状态毫不相干！孕期由于激素的影响，全身的韧带都会变得松弛，这些同样需要在产后通过合理的饮食和适当的锻炼进行恢复。产后如果出现脚跟痛，除了和产后的饮食与锻炼有关，就是与孕期和产后缺钙大大地相关啦。
6、传统禁忌：不能见风，不能开门窗，更不能开风扇和空调，会受风
事实：无论是产妇还是小宝宝，有一个好的修养环境，清新的空气，充足的阳光，对她们的身心健康都是有益的。产后妈妈多汗，在夏天极易中暑。所以在炎热的夏季，通过风扇或空调调节室温，是控制和减少妈妈与小宝宝因酷热出汗丢失水分和电解质的有效方法。
不可信的传统说法：每天至少吃3个鸡蛋 事实：这个说法基本上是对的。哺乳母亲比非孕期需要更多的营养。营养专家推荐的哺乳妈妈每日蛋白质摄入量为1.5～2.0克/公斤（体重）（每天至少90 克）。动物性及豆类食物等优质蛋白质应该占1/3以上。三个鸡蛋的蛋白质量基本满足了优质蛋白质的需求量。但是，如果你的饮食中还含有其他的动物性或豆类蛋白质，鸡蛋还可以酌情减量。 记住：适量的营养摄入和适当的锻炼，才是你真正健康的保证！
7、不可信的传统说法：多喝汤，汤比肉有营养
事实：一般情况下，除非经过特殊加工，否则汤中肉的营养还是要比汤本身的营养高得多。产妇在自己身体恢复的同时还要哺育宝宝，所以，要多吃高营养、高热量、易消化的食物，还要补充足够的水分。喝汤只能补充极少量的蛋白质，更多地是补充了水分还有多余的油脂。这可是造成肥胖的诱因呀！
专家建议：坐月子要注意啥？产后注意不要过度劳累，吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，这在“坐月子”期间是非常重要的。不论是阴道自然生产还是剖宫产，经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。阴道正常分娩后第二天，剖宫产后大约一周，产妇逐渐适应了变化，体力也有所恢复，这时除了每日的室内活动外，可以逐渐增加户外的活动量，做一些产后体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遗症之一――肥胖。但是要注意的是：产后不要过早做重体力劳动，以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。
产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能，对防止产后尿失禁，膀胱、直肠膨出，和子宫脱垂有重要的意义。另一个可以避免“月子病”的关键点就是补钙！孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”（腰疼，关节疼，脚后跟疼等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。
评论
严重同意支持。
那些老皇历真是该扔掉了。
评论
以前条件没有现在好所以禁忌就比较多啦，比如以前洗澡就没有现在方便很容易着凉所以坐月子就不可以冲凉啦~现在应该还好吧~
不过现在关于健康养生方面的debate很多，今天说吃这个好明天说吃那个好，好象又都有点道理，真是不知道该信什么啦~
评论
坐月子期间吃苹果，现在牙疼
做月子期间喝凉水，奶水就随之减少
生完第4甜洗澡，胳膊肌肉拉伤
一不喝汤就没奶
老黄历不是无可救药的，中国5000多年留下来的经验不是瞎编的。
评论
嗯，同意，不过也不用完全照搬，毕竟现在和过去的生活环境，条件不一样了
应该适当调整
评论
月子還是有月子的道理在的
那些病痛都是老了以後才體現出來的
所以 有些還是要多少遵循的
评论
一个月不洗澡，不刷牙的 真的是强人。我生完就每天都洗，不洗就难受，每天都出虚汗还不洗澡，都臭了。只要洗澡后保持暖和不要着凉就行了。
评论
吃苹果会导致牙疼？？额滴神呐。。。。就是要吃软一些的水果喽。。。。
评论
不少有科学道理的。
产妇因为九月怀孕，再加生产，身体发生了很大变化，不得不注意一些事情。
就我自己来说，怀孕的时候骨骼就慢慢松开，后期走路大腿关节处都很痛，但是手不痛。
产后减轻了。但是喂孩子手和胳膊就痛，受不了力。感觉很弱。
月子内 开车出去了一次，回来胳膊痛得不行，一回想是因为打方向盘了。这在平时根本就不算事的事折磨了我两个星期才好转。到现在，孩子1岁了。手上还有关节处痛，不知道什么时候能好。
所以有些老传统还是要遵守的。像不吃凉的。不碰冰冷水，不要用力，这些都是有科学道理的。洗澡了也不能着凉。
kiwi 有生产完三四天就上街的，我们没有老外的身子板，这方面就不能学人家。毕竟才一个月，宁可信其有，要是不信就试试，也许等自己上了年纪就有答案了，你愿意试试吗？
评论
支持。。。。。。。。。。。。。
评论
同意
不信的试试看，40岁后一定找上你，到时候后悔都来不及了！
评论
就那一个月，怎么也忍过去了
评论
巧合了吧。你说的我全部都做了，一点事也没有。就像说腰麻后腰会痛一样，我没有腰麻，腰一样痛，呵呵！
评论
不过坐不坐“月子”是个人喜好啦。喜欢就好，呵呵！
评论
觉得有些还是有一定道理的~
能避免的还是尽量避免一下....
评论
有些道理！
我就是月子里面不运动，现在怎么也瘦不下来了；而且月子里面总躺着，也得过便秘，还是要运动，千万不能总躺着。
评论
8# tensionJimmy
那就吃柿子吧 哈哈哈，开玩笑滴
评论
月子里要多休息总没错的吧，就算是洋人也这样讲的。
评论
我也什么都干了，呵呵，没事哎。越不动越容易拉伤啊什么的。
怀孕期间我就每天走啊走的，所以生了以后自然也能在家适量走动。如果从完全不动到一下子有运动量，那肯定是不行的。
上面也说了，产后不是不需要修养的，但是不需要照老皇历那么来，很多所谓的月子病其实是钙不足的结果。至于腰，这里给的产后booklet也说腰背是很脆弱的，半年之内都要很小心，不能提比宝宝重的东西。（宝宝的重量会慢慢增长，以宝宝的体重为基准就可以了）要多注意休息，要喝足够的liquid，我们喝汤洋人喝牛奶什么的，不然奶水肯定不足。
评论
对啊，好多东西都要适应调整下了。
不过对于老人家说什么不能洗澡洗头，还不能开窗啥的。。我真的一点都不能接受了。
不洗澡多脏啊，特别是夏天生小孩的，但是你给BB喂奶，bb吃起来都很脏，双手去抱bb都很多细菌了。
非常同意科学的观点，所谓以后啥骨子会酸痛，其实也就是缺钙的表现，这一点都不错了，看洋人老太太都那么老了，他们骨子还那么好，从来都没啥骨子痛啥的了，他们平时喝奶，吃cheese钙就很足够了，这都跟生活习惯很有关系了。
希望pp来了之后，能同意我的观点了，要不就惨了，唉，到时候吵架可就烦心了，明明很乐观都会有产后忧郁症了
评论
女人天生就是寒性的体质 就算没生孩子也要少喝凉水 包括雪糕之类的 这点是要注意的
不能洗澡是以前条件不好 没有吹风筒之类的东西 现在有条件就不怕了
运动适量就可以了 不可以太多 也不能一点都不动 生命在于运动嘛
评论
科学并不是一切。。。。。。。。。。。
评论
我觉得坐月子也有一定道理 起码那时候我觉得累 还是躺下舒服些 但不老躺着
吃酸的 和凉的我的牙明显跟没生孩子时候感觉不一样觉得酸疼了 过几个月吃就没事了
我洗澡了 但是是3天以后洗的，倒是没觉得有什么。不过没有洗头，觉得浑身乏力不想在累到自己
评论
虽然没有按照老方法坐月子，但是说实话，觉得那些说法不是没有道理的，该注意的地方还是得注意啊！以免二十年之后后悔，毕竟身体是自己的。。。
评论
还是要听听的，月子里得病还真的难养好呢。我就是晚上自己照顾宝宝，每次起来后背都是凉凉的，褥子也是凉的，就落下个后背疼的病。只要天一凉，我的后背就疼，一定要多穿衣服。养了很久，都不好，我妈说只能是月子里做的病，月子里养了。
评论
我看都不能吃盐那一条就怕怕。。。没盐份不就没味道。。。很难下咽呀。。。
评论
太支持了！！！我真的被这些老掉牙的传统搞得要疯掉了！！！
评论
收藏备用先