在新西兰
孕期饮食表
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间。我们都远离家，除了老公之外，都没有谁能照顾我们的了，有的话固然是好，没有的话，就要好好照顾自己啦。我自己也是对于煮给自己吃的东西很困难，所以这个表会给大家有些建议啦。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。
第27周，没有特别要求，孕妇自便
第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.
第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。
第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。
第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。
第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。
第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。
孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。
最好祝各位准妈妈一切安好！
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偶来抢沙发~~~
但我想提醒下。。最好少吃贝壳类海鲜，容易造成过敏~
鱼一般没事儿~
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超爱吃鱼虾贝类海鲜。。。
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每天都想吃什么吃什么~老公总给我买好吃的~没怀孕前，我们俩就是一对吃货~怀孕后，我就成家里最大的吃货了！
有天下雨，但肚子饿得都恶心了，老公开车出去给我买回好多好吃的！当时他一进门，我都感动到不行啦~~因为他的衣服，眼镜，脑袋都淋湿了~~
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ls mm 很幸福呀。。看来准爸爸们 都不容易~ 每天受尽了准妈妈们的 “虐待“ 身体+精神~
哈哈哈~~
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怀孕后期如果体重增加的过快，就要控制米饭和面食的摄入了，尽量吃全麦面包之类的粗粮。怀孕前期和中期吃米饭没关系的
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收藏了，为剩下一半的时间作参考。。。。。。。。。。。
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现在反应严重，什么都吃不下，先收藏吧，留着能吃得时候用
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3ks for share................
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收藏了
要打下来给妈妈看看~~~
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我已經介澱粉質好久了。。 哈哈哈
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我觉得很多都不合理。。。
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4# 最爱的小泡
这里的MW是这么讲啊。。。然后我告诉我妈妈。。。想想在国内，不吃米饭还吃什么呢，餐餐都是米饭呢。。。妈妈还是一样健康啊。。。
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9# 76843220
MM 要注意身体哦，早期营养很重要。。。不多不少都吃点吧。。。
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留着以后看。。。
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这帖子不错， 帮顶{:7_369:}{:7_374:}
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每天都在乱吃中度过。
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怀孕3个月。。越来越瘦啊我。。。。担心啊。。不过还好宝宝发育正常。。
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前三个月胃口不好。。。只有看看的份了。。。
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谢谢分享。。。。
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同感。。。。。。
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good......................
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我LG每天逼着我喝牛奶，我从小最讨厌喝牛奶了，而且自从怀孕了之后，他很多东西都限制我吃，说这个对小孩不好，那个对小孩不好，我都快疯了
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每天都感觉饿，可是就是吃不下。
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我觉得其实老婆想吃啥就做啥给她吃就是啦，最重要的是能吃得下
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不错~主要还是什么都要吃点，也什么都别过量。
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第一胎的时候，大家都会紧张点的，其实注意营养就好，即使吃不下，也得啃一点！