新西兰(轉載)寵愛自己,快樂做母親


在新西兰


(我覺得寫得真好,很有借鑒意義,和各位分享)



寵愛自己,快樂做母親

作者:賓靜蓀


將芳香療法引進台灣的肯園負責人溫佑君,四十一歲才當媽媽,年幼的孩子完全攪亂她舒適、優雅的成人生活。但她體認到,「當媽媽就是學習去認識生命混亂的真相。」

她的專業是教導藉精油的氣味、按摩自己身體的觸覺來碰觸自己生命的課題,她也用園藝來給自己轉換、喘息的機會。

「在院子裡種花植草,有點像冥想,植物默默無語卻不斷成長,讓我在沈靜中感覺生命改變的力量,」溫佑君比喻。孩子和植物的分貝、狀態不同,但是生命原理卻是一樣的。

快樂媽咪的八個法門

美國《教養》雜誌(Parenting)建議八個簡單的思考法門,或許能幫助媽媽們「讓自己快樂」起來:

1.承認你壓力很大:挫折、生氣、易怒都是應該的,有這些情緒不代表你是個壞媽媽。

2.睡眠充足:年收入超過一百萬的快樂,還不如每晚多睡一小時。

3.考慮優先順序:好好利用時間(而非金錢),會使你更快樂。如果經濟能力許可,多做一些自己喜歡的事。例如把有限的時間用來和孩子一起畫圖,打掃就請人來幫忙。

4.給自己創造心流:當做自己喜歡做的事時,就很容易忘記自我,也會忘記時間。能經驗到這種心理學家稱為「心流」的人,會比較快樂。把力氣和最好的品質放到育兒必須做的工作上,會讓你感覺更享受。

5.珍惜片刻:滋養正向情緒的一個方式就是停下來去欣賞某些片刻。例如,一大早,與其焦慮得去完成十件事,不如端著咖啡坐到窗邊慢慢啜飲,然後一邊欣賞孩子在一旁玩。這樣做不會改變你的生活,但是會讓你感覺平靜。

每小時花十秒鐘,從一個比較高的角度去看你在做的事,感激你有一個這麼棒的孩子,而且和一個跟你有同感的人分享你的喜悅。

6.把眼光放遠:眼光放遠有助改善你的態度。給你更多耐性、喚起你對短暫片刻的珍惜。

7.加強和配偶的連結:和配偶保持開放的溝通、尤其是孩子出生之後。和另一半的關係不能「以後再來處理」。比較健康和實際的目標,是找出可以加強連結、兩人可一起做的事情,積少會成多。即使只是互相分享壓力,也都有幫助。

8.表達感謝:感激是情緒的推進器。也許只是每晚說謝謝,或是找出新的角度去認同他。專家表示,每天寫下三件最棒的事,連續兩週,你的快樂感覺就會提升。

當然,生活中還是會有低潮,但你比較不會去鑽牛角尖,認為自己有問題。而且愈正面思考,你就會愈了解到,快樂是你可以掌控的。喜悅、滿足和成就都是快樂,而身為母親,就能享受到任何一種快樂。

母親節,是一個提醒母親角色獨特性的日子。節日的重點也許不是度過的方式,而是過的感受。做一個成熟健康的個體,才能成為一個好媽媽。做一個快樂豐足的自己,才會帶給全家快樂豐足。媽媽需要被寵愛,但也要懂得寵愛自己。


(LZ 寄語: 請爸爸們也來分享這篇文章,記住要好好寵愛自己的妻子,她為你也為這個家庭奉獻最多。)



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