新西兰26周血糖7.5（没要求空腹，我却空腹了）饮食控制
在新西兰
空腹是不是应该血糖值更低呢？当时也没问，想着反正空腹不会错就直接没吃早餐去测了。喝了糖水，等1小时，结果是7.5。MW说再高0.3就算是糖尿病了，让我注意饮食。现在不敢吃主食了，最多一周一次饺子。请问水果之类的有哪些可以吃呢？我知道香蕉葡萄不可以，那苹果，桃子，西瓜呢？本来是说吃玉米，可是这里的玉米很甜呢，也可以天天吃吗？
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注意少吃糖及含糖高的食物，少吃多餐以加强BB营养，看看下次查是否还高再说，一般没事的，是正常反应。
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我们说糖尿病吃的食物必须是 升糖指数 低的食物。
食物升糖指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效的指标，人吃进食物后，在一定时间内血糖上升的速度和峰值，就是升糖指数。
■低升糖指数食物其升糖指数在55以下。低升糖指数的食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的速度慢、峰值低。
■中等升糖指数食物升糖指数在55－75之间。
■高升糖指数食物升糖指数大于75以上。高升糖指数的食物，进入胃肠道后消化快，吸收率高，葡萄糖释放入血液快。
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一个小时的不准， 你midwife应该还让你去做一个两小时的吧。我当时一个小时结果出来midwife说我的血糖“every high!!!”, 赶紧去做了两小时的就正常了， 害的我好几天啥都不敢吃~ 别担心太多了~~
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1、低升糖指数食物（GI 55或以下）
五谷类：全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉
蔬菜： 魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
豆类： 黃豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆。
生果： 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄。
奶类：牛奶、低脂奶、脫脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆漿。
糖及糖醇类： 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇、
2、中升糖指数食物（GI 56-69）
五谷类： 红米饭、糙米饭、西米、烏冬、麥包、麦片、
蔬菜： 番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡、
肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹、
豆类： 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳、
生果： 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。
糖及糖醇类： 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。
3、高升糖指数食物（GI 70或以上）
五谷类： 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。
肉类：贡丸、肥肠、蛋饺。
蔬菜： 薯蓉、南瓜、焗薯。
生果： 西瓜、荔枝、龍眼、凤梨、枣。
糖及糖醇类： 葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。
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预防预防，少吃淀粉多运动，苹果糖分很高啊
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没事....这个测试空腹与否关系不大
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这个有用啊，也太全了。。
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她说过了30周再做一次，貌似她的意思是我控制饮食了就应该问题不大？因为平常好爱吃巧克力啊，还有糖。。还有蛋糕。。。还狂吃车厘子。。一天都能下去接近1公斤。。。因为知道吃面食多胎儿大就不好生，所以面食还是比较控制的。
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这是根据食物的升糖指数来分的。 孕妇的话还要根据哪些适合孕妇哪些不适合孕妇，自行剔除一些，切记。
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dont worry,
only when the result is >11.1, can you be formally diagnosed "Diabetes"
>7.8 means some kind of problem is occurring, either you are too tired, have taken too much high-sugar food in a short period of time, or there is some minor problem with your insulin production.
Dont worry too much, it is not uncommon that preggies found their blood sugar is abit higher than normal.
Just keep exercising, and you should be fine when the baby comes out.
hope this helps.
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谢谢。怪不得MF不那么急，只让我控制饮食。
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no worries.
enjoy your pregnant days.