人到30， 逐渐发现上臂后侧变圆， 减肥对那块好像没有什么效果，请教怎么有效减掉上臂后侧的肉啊？
还有一个部位 就是腰部左右(髂骨上侧)两侧的肥肉，怎么减最有效？？？
大家觉得游泳对于这两块地方怎么样？
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楼主相信脂肪可以只减某个部位？
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之前增高有个最直接的方法 就是打断小腿骨 加一截进去
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减掉些体脂 加强肌肉锻炼 不松弛。 减脂关键词：饮食 睡眠 力量+有氧。
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是需要专项练习肱三头肌吧？？
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游泳自由式对腰部左右肌肉有效。。
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我也想知道怎么减love handle
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我在网上找了两个瑜珈视频正跟着练，有深蹲，有卷腹，一共二十分钟，还能坚持下来。
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能分享一下吗？
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m.youtube.com/watch?v=KsVwAs9LriQ
m.youtube.com/watch?v=k_nK89g-69w
Fit-time.com/news/1061.html
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先做第二个和第三个，然后做第一个。今天早上因为是假期做了一次，感觉累着了（一般都是晚上做）
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