O.P.
刚拿到一些验血结果，发现我维生素 D 缺乏症为 29 nmol/L。
我要到明年才能和我的 GP 预约，我想开始关于服用补充剂，想知道是否有人对什么是最好的品牌有任何建议
我似乎也找不到超过 1000 IU/天或 7000 IU/周的药物，我显然至少需要每天 3000-5000 粒。
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您每天可以服用超过 1 粒维生素 D3 药丸.. 所以说您每天服用 3 次 1 粒药丸，这会让您到 3000。当你去看医生时，你正在恢复正常水平。
当然现在是夏天，所以你从中得到更多，你当然可以包括更多容易的食物做早餐（鸡蛋）和晚餐（鱼）。
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O.P.
感谢您的建议，对最好的品牌有什么意见吗？
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有几种类型。
所以如果你是素食主义者或素食主义者..你可能想看看那个。
我前一段时间研究了不同的类型，最终选择了
Cenovis vit D3 1000IU，主要是因为它没有填充物？人造的东西等。（类型是胆钙化醇......动物来源）
而且我在看的时候它在 coles 特价。
我每天需要 5 次才能开始建立.. vitD 存储在您的身体中..
然后我每天去 1000UI 或者如果我忘记了也没关系。
也尝试晒晒太阳..您的皮肤使您的 vit d..与太阳。即使是 10 分钟也是一个开始..
我曾经切蘑菇并在阳光下晒干。然后将其放入营养弹中。并撒在炒鸡蛋等食物中……
它们也是 vitD 的良好来源。但现在工作太多了。
我现在只买干香菇洒在食物上。
矿物质和健康益处的重要来源。
虽然你不需要很多，但价格昂贵.
不确定其中的 vitd 值。 （刚刚查了一下大约 4% VITD，但也许 vitD2 不是（VITD3 来自动物来源）
（加上香菇/蘑菇中的其他重要营养素）
还有普通蘑菇。
我很幸运，我喜欢mushrooms..
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spiral789 writes...
感谢您的建议，任何意见最好服用什么牌子？
无论什么牌子都特价。
在家工作 2 年后，我遇到了同样的问题，但补充剂加上在户外度过的时间，你就可以走了。< /p>
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spiral789 写道...
刚拿到一些验血结果，发现我缺乏 29 nmol 的维生素 D /L.
我去年10岁，吃了Ostilin恢复正常了。
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我买了Swisse 250粒软胶囊，他们一直在进行半价促销。
我每天服用 3000 UI 和食物，但我没有感觉到任何影响。我确实从 5000 UI 开始，但感觉有点过时并减少了。< /p>
仅从我读到的如果您每天使用 50,000 到 150,000 个 UI，y 就会成为一个问题
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spiral789 写道...
想知道是否任何人都有任何建议
不要将维生素 D 与钙捆绑在一起，因为高剂量会对某些人造成不良影响。
只要您获得维生素 D3，它就是最容易代谢的形式，那么任何品牌都应该做。这是个人喜好和成本的问题。我用的是 Blackmore 的，因为它们又小又圆，有涂层，所以没有味道，没有回味，也没有在嘴里溶解。
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Yes Op.. 我同意不要与 D.. 一起服用钙补充剂，除非你研究..（无论如何你可能应该这样做.. 不要依赖简单的论坛答案）。
看。 .. 我对钙的研究不是最新的.. 但除非它是某种类型的.. 具有支持矿物质.. 你不会吸收它.. 这（来自糟糕的记忆.. 但在记忆中）.. 可以导致钙化..
这会影响动脉/肾脏/痛风..等..
身体是一个非常协调/平衡的东西..
我知道 cenovis 是澳大利亚制造的。 .（我无法研究来源的来源）..但我不会碰 swisse..（那只是我）
如果你研究特定的补充剂并且它来自中国..没有反对中国的东西..但不是同一个
来源标准。？但同样.. Cenovis 从哪里获得原料..？
试图轻松/快速地找出这些东西并不容易..
你知道它来自绵羊羊毛脂..D3（动物来源所以我希望澳洲绵羊？这就是为什么我没有在原帖中提到。我发现绵羊羊毛脂没有吸引力。 ..
但效果较差..
anyhoo..
几年前 Blackmores 就卖了.. 还是真的卖了？认为中国购买了它..
但再次反对。
这是你的健康..自己研究..
我会说花便宜的钱买一种可能伤害你身体的垃圾补充剂你..（是的，这方面也有研究）不值得..
找到质量好的产品..有好的成分..
但基本上太阳/皮肤..你可以自己制作紫外线< br>研究你所在地区的太阳时间.......为了安全时间..
如果像我一样你正在服用某些药物，太阳会增加皮肤癌的风险。
不过我仍然会尝试。 .
我已经完成了每天 5000IU 的积累..然后在阳光下尝试（当雨停止时）。
我认为它可能是现在..但是 VITD 测试只免费一次我住的一年，所以我的全科医生说
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iherb 50,000iu。每周一次，持续一个月，它会在您不知不觉中恢复正常。我一直都是这样做的。
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维生素 D 最好是 D3 形式和液体胶囊。如果作为普通药片服用，您应该与一汤匙优质特级初榨橄榄油一起服用（比实际需要的多一点，但橄榄油对您有好处）。
评论< BR>
nana1965model 写道...
Blackmores 几年前就卖了..还是真的卖了？认为中国买进了它。
Blackmores 在 ASX 上市。 Swisse 被澳大利亚创始人卖给了一家中国私营公司。
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Mav_au 写道...
50,000iu 来自iherb。每周一次，持续一个月，它会在您不知不觉中恢复正常。我就是这样做的。
是的！我每天服用 10,000IU 一次，持续 9 个月，以使我进入正常范围。 Iherb 是唯一的出路，如果您缺乏维生素，澳大利亚储备的维生素就不够强。
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GDC 写道...
如果你缺乏，澳洲储备的维生素不够强。
你的意思是它们的功效较低？比如，10,000 IU vit D 会比澳大利亚品牌的 10,000 IU vit D 更有效？
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nirvana07 写道...
你的意思是他们的功效较低？比如，10,000 国际单位的维生素 D 会比澳大利亚品牌的 10,000 国际单位的维生素 D 更有效？
他们的意思是澳大利亚的非处方补充剂就是补充剂。大剂量的维生素和矿物质可能会产生问题，例如维生素 A、硒、维生素 B5 等过多。补充剂标签通常是那些饮食摄入不足的人的理想选择。此外，许多维生素和矿物质具有协同作用，其中一种的吸收和益处会因另一种而增强。缺乏维生素 D3 可能意味着您也缺乏镁。镁含量很难检测，但我很惊讶医生没有提到这种关联。
我建议也服用镁补充剂。你必须以正确的形式服用它，因为不同形式的吸收是不同的。我建议服用这个：
早餐时：
https://www.chemis
在茶点/晚餐时：https://www.chemistwarehouse.
我建议这些是因为表格镁和生物利用度。不要购买依赖氧化镁的更便宜的胶囊。
每一种都含有您选择的维生素 D3 软胶囊
也可以在午餐时服用一粒，然后再吃早餐当您的水平恢复时喝茶。
大剂量似乎是答案，但正如我所说，您可能还缺少营养素的协同作用，而大剂量可能会掩盖这一点。您的镁水平可能会因大量维生素 D3 而崩溃，因此无论如何您都需要补充维生素 D3。继续在早餐和茶时服用不同形式的镁。今天我只列出了每个平板电脑。
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spiral789 写道...
我似乎也无法发现任何大于 1000 IU/天或 7000 IU 的东西，我显然每天至少需要 3000-5000。
在 Ebay 上很多，我确实每周 5 天花费 10,000iu 一个月来构建提高水平，我现在每周 5 天服用 5000iu。 https://www.ebay.com.au/itm/114254771129?
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burfadel 写道...
我建议也服用镁补充剂。
好主意。
我建议这些是因为镁的形式和生物利用度。不要购买依赖氧化镁的便宜食品。
我在早餐和午餐时服用柠檬酸盐，在晚餐时服用甘氨酸盐，但尚不完全清楚这有多大区别。氧化物效果很好，这种形式的镁的生物利用度低于其他形式，但这可以通过每粒胶囊/片剂中含有更多的镁来抵消。
大剂量的维生素和矿物质可能会有问题
确实如此，但对于绝大多数人来说，相当高剂量的维生素 D 是好的，尤其是当他们同时服用镁时。报告的毒性作用通常是人们在几天内每天服用 50,000 片几个月，尽管对于少数人来说可能需要更少的时间。每天大约 4000iu 被广泛建议为大多数人的长期最大安全限度。
定期检查水平仍然是个好主意。
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spiral789 写道...
感谢您的建议，对最好的品牌有何看法？
我在流感期间每天服用 5000IU（5 片）季节，汤普森的维生素 D3 是我从 Chemist Warehouse 购买的。
https://www.youtube.com/watch?v=_3thFlu0-ws
https://www .youtube.com/watch?v=Xu_SFoQet2o
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呃，不知道钙的事。很高兴我现在读了这篇文章！
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这篇文章被编辑了
柠檬酸钙比碳酸盐更容易吸收..但成本更高，你仍然需要深入骨髓/牙齿..
但所有维生素/矿物质仍然最好来自食物/阳光，因为身体可以更容易地消化/吸收分解它。
并且它们协同作用..
例如香蕉的钾/镁比例..
我将脚浸泡在泻盐中，放入非常热的水中加满（煮沸的水壶）。当它冷却时..
镁。 ..这也是软化皮肤/指甲以进行切割和良好磨砂的好方法。
它还有助于缓解压力..镁..
（无论我们放在脚上什么，脚都会像皮肤一样吸收。 ）
（你可以通过将去皮的蒜瓣放在你的脚/皮肤旁边来测试这个，看看你在嘴里/呼吸中品尝它需要多长时间。
这也是一个很好的想法，如果你有冷。
柠檬含有镁..这是一种不错的蜂蜜柠檬饮料。
香蕉绿叶..菠菜是维生素 K..这有助于骨头
生物素/头发的鸡蛋..骨头等..
最好尝试每天摄入与孩子一样多的膳食钙..
记忆力？是不是我们在 30 岁之前吸收了最多的钙？
有一种说法，每个婴儿都会掉一颗牙。
意思是怀孕...婴儿需要大量的钙..（牙齿是你能看到的骨头）
所以吃富含钙的食物对孩子很重要..
我几年前读到（不确定是否仍然相关）每天吃奶酪的人寿命更长..）< br>我喜欢奶酪..
真正的帕尔玛干酪也是一种益生元，我把它磨碎放在冰箱里，然后撒在大多数东西上..
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