O.P.
我想知道如何衡量我（69 岁）与其他同龄人的健康水平。互联网搜索尚未发现任何一致的可信来源。理想情况下，我希望看到一些研究数据，以便我可以确定我在“健康”水平上的位置。如果我的年龄属于前 10%，那么我会感到满意并继续我目前的生活方式，但如果我属于后 10%，我知道我还有一些工作要做。
我不能再做 20 年前能做的事情，但我只是不知道在 69 岁的时候什么是合理或明智的。
（x 分钟内 200 个俯卧撑是好还是坏，y 内慢跑 5 公里是好是坏？分钟好/坏，砍柴 1 小时后心率 140 bpm 好/坏，等等）
有可靠数据来源的建议吗？
（顺便说一句，尝试过当地的 GP，但他们没用）。
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类似这样的内容：
https://www.topendsports.com
并不是说它是可信的，但这就是您想要的那种数据吗？
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O.P.
werdna si eman ym 写道...
但这就是你想要的那种数据吗？
有点。如果我知道这些表格是由可靠的来源（例如大学）和数据集（例如，1000 名 65 至 75 岁的澳大利亚非饮酒非吸烟男性）制作的，那么我会非常高兴。< /p>
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我 74 岁的丈夫使用 ExRx 计算器 – https://exrx.net/Calculators/SeniorChairStand
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顺便说一句，如果您更好地定义“健身”，将会有所帮助。
例如，在运动科学领域，我们经常使用 VO2 max 作为“健身”的指标”。
在实验室中，我们给您戴上呼吸器，然后在跑步机上跑步。
在现场，穿梭蜂鸣测试可以作为足够好的代理。< /p>
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O.P.
werdna si eman ym 写道...
如果您更好地定义“健身”，将会有所帮助。测量这些参数是一回事，我可以稍后再弄清楚。目前，我对有氧健身的可靠数据集感兴趣，这样一旦测量，我就可以将我的整体健康状况与其他类似的人进行比较。这只是为了了解我是否“健康”。
例如：如果一名 69 岁的男性只能跑 200m 而不必停下来喘口气，那么这是否意味着他根本不健康，或者是否意味着他的肺部有问题？如果 95% 的 65 至 75 岁男性能够连续跑 5000m，那么这是一个很好的迹象，假设没有身体问题，这个人“不适合”。
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您为什么要将自己与其他 69 岁男性进行比较。您知道如何保持健康并减轻体重。无论是跑步、骑自行车、游泳还是其他形式的运动。不吃垃圾，包括糖和盐以及外卖垃圾。每周不吸烟、不喝酒。
只要看看周围与你同龄的男性，就不难看出谁不健康并且可能正在服用某种药物。
做出正确的选择运动、食物、饮料等方面的决定..你将进入前10%。
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有这个.. Gr33g 在几个帖子上发布了它。
https://strengthlevel.com/
您可以在那里输入俯卧撑作为锻炼示例，并输入您的年龄等。然后它会根据您的年龄等输出百分比。
p>
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gregwaust 写道...
（顺便说一句，尝试了当地的全科医生，但他们没用）。
任何称职的物理治疗师都应该能够告诉您，您所处的位置对于您自己的年龄段来说是“良好”的健康状况。
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如果您这样做在公园跑步中，你会得到一个“年龄分级”，这是一个基于你的愤怒和性别类别中最好的百分比。这可能是您正在寻找的内容的一部分。
如果您有 Garmin 运动手表，它还会为您提供一张图表，显示您相对于其他用户的位置，但该数据集偏向于那些拥有 Garmin 运动手表的人。花费了购买智能手表的努力，因此不能代表一般人群。
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gregwaust 写道...
我想知道如何衡量我（69 岁）与其他类似年龄的人的健康水平。
非常简单。阅读他们对此的看法：
随着越野跑变老：来自 70 岁运动员的建议
以及给骑自行车者的一般建议：
I如何在 40 多岁、50 多岁、60 多岁、70 多岁及以后继续骑自行车并保持健康
如果您喜欢我刚刚列出的两项其他运动，那么几乎任何其他运动也是如此。
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LTDition 写道...
我 74 岁的丈夫使用 ExRx 计算器 – https://exrx.net/Calculators/ SeniorChairStand
error-id10t 写...
这是这个.. Gr33g将其发布在几个线程上。
https://strengthlevel.com/
请记住，如果您使用任何此类在线计算器，百分位数将与您其他 69 年的情况进行比较老年人身体健康，动力充足，甚至不会被打扰，这与一般人群相比有很大不同。
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当然，但这就是我想OP是在问。 OP 我不认为他是个电视迷，想知道他们今天在哪里。现在在他们这个年纪，我不会给自己太大压力，只要保持健康就够了。
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除了你的身体健康之外，我建议你做一下冠状动脉钙化评分检查过。我和你年龄一样，我发现这是一个很好的客观衡量标准。
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我今年 62 岁。通过以下活动，我多年来身体保持苗条且健康（与我父亲一样）定期体育锻炼和健康饮食（不吃垃圾食品）。
我每周跑 3 次 15 公里很轻松，很轻松在 50 米泳池不停地游 50 圈，很轻松骑自行车 15 公里.
静息脉搏为 60。年度体检未发现任何健康问题。
从未感染过 Covid-19（或感染过但没有症状且不知情）。不过接种了 Moderna 疫苗。
从未接种过任何流感疫苗，因为流感对我来说不是问题。和我父母一样。
其他人做什么，取决于他们。对我来说没关系。从来没有做过，也永远不会。
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看看 Strava 应用程序 – https://communityhub.strava.c
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这篇文章已编辑
Alpha8 写道.. .
通过定期体育锻炼和健康饮食（不吃垃圾食品），我多年来一直保持身体苗条和健康（和我父亲一样）。
从未感染过 Covid-19（或者没有任何症状并且不知道）。不过接种了 Moderna 疫苗。
从未接种过任何流感疫苗，因为流感对我来说不是问题。和我的父母一样。
如果每个人从童年就开始这样做，除了创伤相关问题和母亲分娩之外，就不需要医生和医院了。
补充冥想，您将像橡树一样坚强地活到 80 岁。
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如果您想要了解可能性的晴雨表，请在 YouTube 上搜索“'Crossfit”游戏年龄组''
您会在运动量来找到比赛中找到针对年龄组的活动，我认为有 70-74 组别，我确信 60 年代有一个组别
< p>无论您对 Crossfit 有何看法，看到这些年龄组的表现都很有趣。评论
Gregwaust：我年龄相仿，我把它告诉你你已经知道我的健康状况如何了。
这里还有另一个方面；你是否想在一些愚蠢的 69 岁的健康量表中取得前 10% 的成绩？无论如何，你的生命只剩下几年了，还是你想享受并充分利用这些年，少担心自己造成的压力？
就我个人而言，我认为是时候喝一杯酒了:)< /p>
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gregblues 写道...
你为什么想将自己与其他 69 岁男性进行比较。
>有些人天生就非常有竞争力，而且这是非常有价值的。
在锻炼、食物、饮料等方面做出正确的决定，你将跻身前 10%。
p>
我认为前 10% 和前 1% 或 2% 之间存在巨大差异，但这就是你的动机，请注意，我猜测前 15% 的人比任何年龄段的中位数健康得多。
最重要的是衡量和比较自己最喜欢的事情，无论是举重训练、跑步、骑自行车、网球还是综合健身（尽管当你起床时我会害怕做综合健身）
但不要走极端，我们当中最长寿、最能干的人，一直都是温和的，但总是活跃的。
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