我一直挑食,水果素菜吃得不多,而且皮肤也不好,老过敏.听说吃维它命可以补充,请问B,C,E分别是补什么的.我这种情况吃哪种比较好.谢谢.
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e是抗衰老的，可吃维生素E胶囊补充
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红着脸问一句,我在药房看到的是维它命,是不是就是维生素啊.
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呵呵， 忘了有句话说的吗？药补不如食补，生命在于运动啊．
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luxixi千年难板会红脸哈
是的，不同的翻译法罢了，都是vitamin
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另．通过这个帖子我的积分终于达到５０分了！不容易啊．．．
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所有缺的东东每天一粒centrum善醇就都有了，省得分别补了
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常吃可以伐,有啥副作用伐?
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我也在想是不是要吃点善存补补.
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这个要等专家来回答了
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你8是啊,你一直吃啥的.
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偶每天都吃的，my chemist 120粒装的卖16.99
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好,我也要吃吃,我觉得我脸色不好.
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我也买，for man的，不过老是忘了吃，三天打鱼，两天晒网的吃。呵呵。
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看来我落后了,我也要补补了.
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if your meal is normal, DON'T have any artifical vitamin as kind of compensation.
they still have some side effect if overtaken.
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请问每天一粒centrum算overtake吗？
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你每天一粒CENTRUM,维E还吃伐?
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想起来就吃一粒，大概就是一个星期1-2次
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astina, 你应该休息了.
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趁sfj还没来抓人，偶再灌两把
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centrum啊，我也每天１粒，HOHO,偶尔还嚼２片国内带来的安利维生素C片．
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小孩子能不能吃的啊?偶儿子到这边后蔬菜水果吃得不多,只爱吃肉
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有的， 包装上有注明 Centrum for Kids.
不过我同意penicillin的意见，特别是小孩子，养成全面均衡的饮食习惯，终身受益.
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维生素B和C都对过敏有一定的疗效，维生素E是抗衰老以及帮助伤口愈合的。我觉得luxixi你还是应该多吃水果蔬菜，多喝水，注意防晒，这些习惯对皮肤都很好的。我每天一定要吃两到三个水果，喝起码2升白开水，临睡前一片善存片，想起来的时候还会吃维生素E。
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感谢师傅.
我就是不喜欢吃水果素菜.
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呵呵，现在还有人说,营养学等于烹饪学。
到了澳洲，才知道不是这样。
对于女性来说，几乎每种维他命都要补充。
对于即将怀孕的妈妈来说，怀孕前和LG一起补充叶酸是必要的。它还能减轻孕初期反应。
对于爱美的MM来说，不仅要用有VE/C/A成分的面霜，还要多吃含此类维他命的食物和补充剂。
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维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。水溶性维生素是能溶解于水的维生素，包括维生素C和维生素B族；脂溶性维生素只能溶解于脂类物质中，难溶解于水，包括维生素A, 维生素D,维生素E,维生素K四种。脂溶性维生素如果过量就会在体内蓄积起来，引起不良反应。
维生素C的作用]
维生素C预防感冒，提高免疫力。
维生素C有助于骨胶原的生成，促进皮肤健康。
维生素C有抗氧化作用，预防癌症等疾病。
维生素C可降低胆固醇，防止动脉硬化。
维生素C又称“抗坏血酸”，缺乏维生素C会引起坏血病。
[每100克食物中维生素C的含量（毫克）]
酸枣：1100，猕猴桃：400，柿子：57，柠檬：40，葡萄：46，杨梅：60，橘子：25，山楂：89，草莓：35，苹果：5，梨：25，香蕉：10，菠萝：24，刺梨：2580，樱桃：1740，桃：6，沙田柚：123，西瓜：3，荔枝：3，甘蓝：76，小白菜：60，大白菜：20，西红柿：12，蒜苗：42，菠菜：39，白萝卜：30，南瓜：4，冬瓜：16，苦瓜：82，丝瓜：8，菜花：88，甜椒：155，豌豆：32，土豆：16，蚕豆：19
[维生素E的作用]
维生素E有助于不孕症的治疗。
维生素E缓解更年期障碍。
维生素E有抗氧化能力，防止衰老。
维生素E防止血管内形成血栓，对防止脑梗塞有效果。
维生素E是脂溶性维生素，应防止过量。
[每100克食物中维生素E的含量（毫克）]
鱼：0.2-1.2，鸡蛋：1-2，猪肝：2，植物油：9.8，大豆油：11，花生油：11.6，橄榄油：11.9，玉米油：14.3，鱼肝油：20，葵花子油：44.9，核桃油：56，土豆：0.1，胡萝卜：0.45，橘子：0.24，西红柿：0.27，莴苣：0.29，羊肉：0.62，猪肉：0.63，牛肉：0.47-1，麦芽：12.5，花生：4.6，绿叶蔬菜：1-10
支持食疗,XIXI还是多吃点以上的食物吧
善存每天一片,补充维生素,不会过量,但是善存是药准字产品.还是支持多吃水果蔬菜.
[ Last edited by elin on 2005-4-28 at 12:16 PM ]
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谢谢ELIN.
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喜欢吃KIWI吗？一天一个KIWI，什么E啊，C啊都有啦！多吃橙子可补充维他命C。
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