介绍一个简单的健康法，简单又有效。
这个动作的关键是 - 「眼睛要闭著」
闭著眼睛做金鸡独立， 如果站不了 10 秒钟，表示平衡感退化到了六、七十 岁的地步。
多练习可以恢复平衡感。
中国专家推荐每天做1分钟· 「金鸡独立」 防老年痴呆
双眼微闭，做「金鸡独立」，是养生专家推荐的养生法。
每天做「金鸡独立」1 分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，
还可远离老年痴呆！
保健养生畅销书《求医不如求己》， 去年面世後，就一直蝉联中国各大书店健康类图书排行榜榜首，
并在半年内再版12次，发行量达百万本以上。
本书之所以大受欢迎，主要是它教导了许多实用又简单的保健小方法。
本书的作家，也是中国著名养生专家中里巴人，日前来新期间，就透露了最简单又有效的养生法。
中里巴人立刻推荐了「金鸡独立」。
他说，身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。
而「金鸡独立」就可调节彼此的关系。
中里巴人说， 许多人起初 5 秒都做不了，但後来可以站上 2 分钟。
随著站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
「如果你能每日闭著眼做金鸡独立1 分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。」
他指出，我们的脚上有 6 条重要的经络通过。
单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。
经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。
迅速增强人体免疫力
对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
他说，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。
不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
[ 本帖最后由 Tiger_Karen 于 2009-4-6 20:31 编辑 ]
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感兴趣的同学请报一下你闭眼金鸡独立的时间吧
俺先报，15秒。
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也挺锻炼小腿肌肉的吧...
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你试试就知道了，相当练平衡感和协调性。
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30秒
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不信。
你闭眼了么？
单腿？还是双腿啊你？
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做了30秒，还可以没完没了地做下去，我不耐烦了
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晃晃悠悠1分钟还是能坚持的。
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你睁眼做的吧？
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眼微闭的话可以站很久，眼全闭的话，左脚65秒左右，右脚40秒左右
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第一次2分钟。
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太厉害了，俺和虎哥差不多，两只脚不一样，时间是60秒，但是晃悠的厉害。
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不屑于回答你这些问题
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看来俺的平衡能力很烂，难怪开车不走直线。。。
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俺很纳闷儿，各位站立的时候身子不晃么？？？啊？？
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晃啊，象在大海里游泳一样。
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我单手闭眼有3秒多
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我不但晃悠还转圈，有300多度吧
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手？你倒立啊？
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问个技术问题：金鸡独立的标准姿势是什么？那不着地的那腿是悬挂在空中的，还是搭在另外一条腿上的？最好图示
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这个我要问一下先，手放在哪里阿？
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纹丝不动，除了大脚趾以外
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搭在直立的那条腿的膝盖上方
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双手在头顶上方合十
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这个我以前听别人说过，闭上眼睛，手垂直放在身体两侧，不能抬起来。
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是的
每天坚持倒立能增强心肌能力，抗氧化防衰老，健腰强肾，对手脚冰凉也有奇效！
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那就是一个瑜伽动作了，往上伸展手臂，而拉伸了肩部和背部肌肉
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是的，原文中的图式如下：
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这里有演示
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