每天在格子间里坐着不动，办公室职员们少不了要面对肚子上长出“游泳圈”的残酷现实。最近，昆州政府就发动了一场消灭“小肚腩”的健身大战，鼓励1万5千多名政府雇员上下班都走楼梯。自2001年美国发生911恐怖袭击后，作为反恐措施的一部分，昆州禁止了人们随意使用楼梯间。然而，为了提高雇员的身体素质，布里斯本13栋政府大楼的楼梯间又重新开放了。周四，代理公共工作厅长劳勒（Peter Lawlor）带头爬了几层楼梯，笑称这是他迄今所做运动量最大的一次锻炼。
此前，这项“爬楼梯”运动已经在州长、财长所在的George街办公大楼试行了6个月，成绩斐然，数千名政府雇员都选择了走楼梯而不是乘电梯上下班。“每个月楼梯间平均被使用了4万次，大楼里90%的公务员都走楼梯，这是一项巨大的成功。通过鼓励公务员走楼梯，我们打算把昆州人变成全澳最健康的。”
昆士兰大学健康学家伯顿（Nicola Burton）表示，少坐着多走动，是保持健康的不二法则。“我们建议澳洲人每天做30分钟中等强度的运动，比如散个步。爬楼梯也是一种很好的锻炼法。”
消耗热量 | 摄入热量 |
1段楼梯 | 一根香蕉 |
3段楼梯 | 一杯中等全脂奶咖啡 |
5段楼梯 | 一根巧克力棒 |
7段楼梯 | 一个蔬菜鸡肉三明治 |
| 一个巨无霸汉堡 评论 水猫请计算送一个床垫多少卡? 评论 多重的床垫，几个人送，要上多高，以何种方式送，当天的风力如何，以何种角度抬床垫？ 这么多参数呢~ 评论 负重爬楼梯的，按照物理学定义 W=Gh 评论 爬楼梯伤膝盖 评论 上班的办公楼只有3层，楼上那层还上不去因为是另外一个学校，没有楼梯爬怎么办 评论 昨天朋友告诉我，跳绳可以去游泳圈 评论 很好的信息，谢谢分享～ 评论 都不可以 我可怜的游泳圈 特定部位减肥是很难的 评论 送床垫吧，保证有效！ 澳洲中文论坛热点
医疗,保健,保险,澳洲华人,澳大利亚论坛 延缓儿童近视的日本产的滴眼液在德国也上市了澳大利亚「日本参天公司延缓儿童近视进展产品Ryjunea®在德国正式上市」 近日，参天制药株式会社宣布旗下用于延缓儿童近视进展产品Ryjunea®（研发代号：STN1012701）在德国正式上市。 德国成为 ... Chatswood还有bulk billing的GP吗？澳大利亚请问有人知道悉尼Chatswood还有bulk billing的GP吗？ 评论 有，康平，但是第一次要自己付100，之后就是bulk bill了，而且里面的医生总体水平比较差 评论 澳洲要是没有bulk billing，看病比中国 ... 中国禁止了两种手术澳大利亚2025年7月8日，（中国）国家卫健委发文禁止两种手术。 一是“空肠回肠吻合术”，用于治疗2型糖尿病。 早就看到过在各种平台，有人发视频以交流的方式推广这种手术，用否定的方式 ... 三次新冠体验澳大利亚22年复活节假期第一次，全家症状最重的就是我。全家都打过2，3针疫苗的。家里人一周内都康复了，我花了3周。 23年圣诞节假期第二次，出发前因为国内流感和肺炎都很厉害，所以特地 ... 《晨起睡前黄金1小时：中医教你养出孩子"抗病力"的奥秘》澳大利亚清晨的阳光透过纱窗，7岁的乐乐却赖在床上不肯起。妈妈匆忙掀开被子催促：要迟到了！这样的场景是否每天都在您家上演？殊不知，这两个被我们忽视的日常时刻，正是中医传承千年 ... GP开的化验单，自己在后面加项目，这也行？澳大利亚我看到gp每次开的化验单，如果他忘记一些项目，就会在单子后面手动➕上去。 突然我想到，岂不是有些病人要多做项目，他就自己加？也无凭证。而且如果是小项目gp自己估计也记不得 ... 《餐桌上的"脾胃管家"：山药这样吃才不浪费它的才华》澳大利亚说起山药，很多妈妈的第一反应就是健脾好帮手。这根其貌不扬的土疙瘩，在《中国药典》里可是身兼数职：既能当脾脏营养师补益脾气，又能做肺部保湿霜滋养肺阴，还能担任肾脏加 ... 家里有慢性病老人的建议买个标签打印机澳大利亚可以日常打印中文标签贴在药盒上，避免老人误服。 我是买的那种可以打印30*40的标签的，自己在手机app里面编辑好标签文字，然后打印出来。药物原装盒子统一树立在药柜里面，然后 ... 请问这种结果要不要吃他汀类药物啊？澳大利亚验血发现LDLC比较高，但是GP没有建议我用药只是说避免油炸食物，fat的东西，然后问gpt跟deepseek都说的很严重的样子需要开始用他汀类药物，主要是家里有家族史，父亲这边三高糖尿病， ... healthdirect (健康热线) 免费医疗咨询澳大利亚打电话给 healthdirect (政府提供的免费健康热线)，随时随地免费获得即时保健建议。 1800 022 222 https://www.health.nsw.gov.au/Ho ... lified-chinese.aspx 评论 有用的信息、谢谢分享！ 评论 维州也有不 ... 感冒了还能去游泳吗澳大利亚最近悉尼只有8度，感冒了天天流鼻涕。 还能游泳吗？（年卡好浪费） 评论 打算找个泳池拧鼻涕？？是这个意思吗？ 评论 池子里消消毒没事......怕流带鼻夹，每圈到边排水槽擤一下就 ... Today's Dental (Crowsnet)的Dr Kenneth Lee做儿童牙齿正畸，有人用过或听说过么？澳大利亚被牙医推荐到这家 --Today's Dental (Crowsnet)的Dr Kenneth Lee做儿童牙齿正畸，据说是做了 30 年，还开牙医培训班，但是 Google Review 只有一个，而且只是 generaldentist，确是做了 Orthodontist 的活， ... 求助：墨尔本东区和东南区靠谱的养老院推荐澳大利亚打算给老人找家靠谱的老人院，华人或西人的都行，只要里面有护士、员工会说中文的，最好有华人院友。请问各位大神有推荐吗？谢谢 评论 calvary highbury 你试试看 评论 去过了，这家 ... 鼻咽癌放疗咨询澳大利亚请问各位，鼻咽癌1期，已经在等待公立医院安排放疗治疗的具体通知，估计2，3周内开始放疗。 有没有推荐的放疗期间的注意事项，推荐食谱，身体调理的偏方，或者癌症放疗的澳洲华 ... 现在得了covid还是只能硬扛吗？澳大利亚昨天开始难受，喉咙痛，本以为是发炎了，本来准备今天去看GP，走之前，自己测了一下，没想到是covid 想着去了也不受诊所待见，而且估计去了也没用，就没去 在家里躺了一天了，一 ... 老母亲最近总是失眠，持分请教各位足友澳大利亚母亲70多岁，近几个月经常失眠，半夜醒来就再也睡不着了，严重影响了她的精神和身体。不知道万能的足友有什么办法可以让她睡得好一点？医生也给她开了助睡眠的药，吃了会好一点 ... 请问悉尼南区有好的中医推荐吗澳大利亚肠胃不好，经常烧心。之前我用的一个中医退休了。 求推荐一个好的中医，最好在南区。万分感谢。 评论 我在hurstville 康平楼下，挨着验血中心边上，一个新开的中药店，做了一次针灸 ... 油门螺旋杆菌治疗药hp7三联药，连续吃两周？5分加分贴澳大利亚上次医生开了一周,吃了没有搞定 这次开了7+7的药共14天的treatment，是连续吃两周，还是隔开两周再吃下一个七天 我看prescription 上面写的if needed before 21 days needs to speak pharmacist Reading 8 ... |