我单独写这个帖子, 因为发现常常回帖会被淹没.
众说纷纭的解答太多了, 这里只写我认为最有科学道理的. 也是我从医生那里得到的建议.
腰背部疼痛的原因
久坐工作的人由于腰背部肌肉得不到锻炼, 久而久之, 腰背部肌肉萎缩, 没有足够的力量制成脊椎, 人的重量或者负重都压迫在脊椎上, 这样就会造成脊椎关节受力过大, 从而变形压迫神经, 或者产生其他负面反应, 比如骨刺, 组织增生等等.
生活方式是重要的解决方案.
知道了原因, 就会明白, 锻炼腰背部肌肉非常重要, 特别对于久坐或者久站, 腰背部肌肉得不到锻炼的人.
我不认为任何被动的方式会有任何疗效, 除了减轻些疼痛的感觉, 给一些心理安慰之外, 如果不能锻炼腰背部肌肉, 都不会有解决根本问题.
游泳是最好的锻炼方式.
下图是医生推荐的最简单的锻炼方法,如果你有轻微的腰背部疼痛, 坚持锻炼两周之内应该有明显效果. 否则建议去看医生.
评论
要加强腰背部肌肉的锻炼！这几个动作瑜珈里都有！
评论
承认瑜伽有锻炼身体的效果, 但是一定注意有些瑜伽动作难度很大, 不适合一般的练习者, 更要防止受伤的危险.
这几个动作是经过选择的, 动作容易完成, 对腰背部肌肉的锻炼有针对性, 只要腰背疾患不是很严重都能使用.
医生认为: 最佳的锻炼方式是游泳.[/color]
[ 本帖最后由 稀饭 于 2010-9-17 15:44 编辑 ]
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