步行的十二种惊人效果(轉發)
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，
前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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我要躺着，我天天上班都在步行。
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坚持步行。
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饭后百步走，活到99.
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每天上班走个不停，腿都快断了
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饭后就上床，肯定活得长，上床就睡眠，能活一千年。
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可是需要步行超过半小时才会有效果吧。不然也是徒劳
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每天走一走，活到九十九
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所有的纯表情回帖都删除了，请大家注意回复质量
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谢谢，这个真不错。为了健康收藏啦
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走路是我唯一能坚持的一种运动了。
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此优势不适用天朝
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饭后走貌似容易胃下垂
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竟走!!
竟走最好, 能练出: 长腿细腰
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对，饭后散步不好，现在我都改为早上散步了，坚持！
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每天上班都在走
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实在懒得动
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我爱散步
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在悉尼的city散步想走快都不行啊。。。。。。
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每天散步像完成任务一样
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贵在坚持，三天打鱼两天晒网，不如不走！
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每次步行在30分钟以上，微汗即可
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生命在于运动
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其实阿丝，你真应该在后台设置一个起码也要回复5个字以上也能回复成功的
现在表情帖多得是
同时也应该让斑竹加大一下工作力度，删一删表情帖
不然我每次看大家的回复都是一堆一堆的表情帖
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应该在饭后半小时再走才对健康有利
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贵在坚持。今天走路加逛街2小时，真累。
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细腰有可能，腿难道还能再变长？
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坚持才能看到疗效
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严重同意
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