从医50年、72岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，刘教授每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
每天喝杯山楂汤
刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”刘炳权说。
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
防中风锻炼手脚
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”刘炳权说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
刘教授预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
“养目经”就是扣眼球
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
刘炳权的“养目经”是：每两个小时（特别是工作期间），用食指、中指、无名指轻轻地扣（覆盖轻压）眼球，每次扣几秒钟；近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
十年前，刘教授戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。
健身体巧扎“化脓灸”
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。刘炳权有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据刘教授介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
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养生之道，膳食是其次，心态首要，咱们老祖宗明确说过。
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写书就留到退休以后了，问题是没人看怎么办？
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所谓写书，其实是调节心态的方式，没人看无所谓啊，如果为名利就不是养生了。
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是的，心态好一切都有可能，能够坚持良好的生活习惯、锻炼身体的人必定有良好的心态做基础，而且心态与修养越好，用之于养生则更得力，相辅相成。
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这么注意保养，又有这么有效的方法，能问一下为什么10年前要戴度数很高的老花眼镜？还是到了62的时候才悟出了这个方法？
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谢谢分享！
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你的问题太较真，人都是一步步走过来的，是不是好方法，自己做了就知道，对自己有用的保留，无缘就bye（有时别人的经历不需要去多想，自己对自己还不见得了解呢！）
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人就是要有判断力。不是所有的事情都要尝试过才能知道好坏。有时候最基本的常识就可以判断出一个说法是不是夸大。
一个人的经验完全不能说明任何问题。特别是对没有发生过的事情。举个最简单的例子，这世界上绝大多数没有中风的人都没有用过他的所谓的方法，他没有中风的经验并不能证明这种方法就有效。
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红薯不宜晚上吃，看过报道，所以因人而异
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谢谢分享，试试看自己能不能做到
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我很贊同
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上工治未病，高明的中医注重发生前的预防，使疾病不发生，对社会、对国家、对个人，都更有益。
我们应该善于学习好的方法，有时看似很简单，其实里面有你不懂的道理，你做了，有受用是你的福气，进而你明白了其中的道理，你会发展出更好更适合自己的方法；你做了，没有受用，你可以存疑放弃，因为可能是你自己的问题。
我认为这才是应该的态度，谁都不能比较自己养生与不养生的区别，身体是自己的，生命只有一次。
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关键你说的没有证据啊！
大家都知道预防比治疗效果好。可是什么样的预防措施才有效，这是需要严格设计的实验来证实的。不是某一个医生或者某个病人的个人经历就能解释的问题。
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举个最简单的例子，那个刘医生宣称“注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”
首先，中国传统医什么时候开始研究维生素，微量元素了？这用什么中医理论解释的？
其次，在目前的西方现代医学里，没有实验研究表明额外补充维生素和微量元素可以提高寿命。
不明白这种说法从何而来。
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72岁而已。。没什么借鉴意义。。。那天店里来个老头买薯条。上去也就60的样子。但是戴个大摩托头盔跟飞行员似的。声音洪亮。牙口齐整。手脚麻利。我们很惊奇说你多大啊。还骑摩托。。人家报出年纪惊得我们牙都要掉了。。。。88岁。。。。
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养生是一个长久的过程
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养生的学问、人体、生命的科学，是人类千万年以来孜孜不倦追寻的问题。
不是有了所谓证据、外证实验就能解决的,当然也不是某个人的经历能解释.
我认为文中的方法有比较多的可取之处，有心人可以从中得到启发参考。
即使西方医学还没有证实维生素和微量元素对人的重要，
我想老百姓大多能懂能接受这个观点。
就好像我们都能计算1＋1，却没有本事证实此猜想。
clur，我想对你说，有些学问是见仁见智的，你不明白的东西有时恰恰是你缺少的。
你当然可以认为它不好，希望你找到自己相信的可依靠的。
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我也想对你说，做学问是要严谨，一丝不苟的精神才可以找到正确的结论。很多事情不是象表面上理解的那样。我就是要指出文中有很多不对的地方。科学数据没有见仁见智，是黑白分明的。有了实验数据证实的，当然就比没有数据的更让人信服。你认为别人不接受的观点，为什么就不能是错误的呢？还是要在我指出错误以后，仍然继续坚持自己的想法呢？
顶着中医的名号，冒用一两个西医的术语，而不是认真的搞研究，这真是中医的悲哀。
顺便说一句，西医早就证明了微量元素和维生素是人体组成的必要成分，但是没有证据表明过量补充会有额外的好处。你的说法是偷换概念。
另外，1+1=2是公理。这是规定的，不需要证明。你弄混了最基本的概念。
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都知道要少吃多动，就是很难做到
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