中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好？
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”
早上泡脚方法
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。
泡脚小偏方 水里加啥能防病治病
泡脚的两个小偏方
偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉
“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。
偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍
“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
常见泡脚方法
艾叶泡脚的方法：
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方：
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）
1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；
2.可以缓解疲劳；
3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；
4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；
5.治疗睡眠障碍；
6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
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谢分享。
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谢谢。我现在就补肾去。
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那就没事儿轻搓揉耳朵，也有类似功效。
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我每天睡前热水泡，尤其是冬天。
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我天天泡，从有记忆起就泡了，也没见我身体有多好。。。。
手脚还是冰凉。。。。
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听说，有高血压的人不宜泡脚？？
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谢谢分享
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如果你能做到十点前入睡，戒掉冷饮，手脚一定会暖起来。
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冷饮的确有问题，冰西瓜也一样。
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算了吧，拿热水泡泡就不错了，贵在坚持，一次两次是不管用的
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是的.要坚持不懈才有效的.
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这个更关键
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谢谢了。
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以前一直10点前入睡的，而且我肠胃不好，从来不吃凉的。。。也没见手脚暖和。。。
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以前已经过去，从现在开始，早睡气血好。
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嘿嘿，从我有记忆起就每晚泡脚，从我有记忆起就每晚早睡，可我身体不好，手脚冰凉这事，我家族的人都知道。。。
有了小孩，不能早睡了，破罐破摔了，但是泡脚还坚持，也就那样，，，没见好，也没见恶化。。。
我感觉泡脚啊食补啊作用不大，还得锻炼身体啊，让身体运动起来是王道。。。 不过我也没运动，，，唉。。。
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现身说法的来啦从小到大手脚冰凉，不仅是冬天，即使夏天都不敢穿裙子因为觉得不够暖和，我肠胃其实都好，就是手脚冷这个毛病。每次拉着老公的手取暖都感叹手怎么可以这样暖和。。。。。。
三年前的某天，终于下定决心泡脚！用了大半年时间才做到泡出汗，可见体寒之极。有段时间脚都变成很深的颜色，我一度以为烫伤了。后来脚又恢复原来的肤色，可见当时是把寒气逼出来的原因。除了泡脚，没事的时候按按小腿上的穴位，开始怎么按都没感觉，学习中里巴人的跪地法，跪了三个月吧，有一天穴位有反应了，三阴交很疼。。。。。一年多后手脚终于暖和起来了，现在拉老公的手，觉得他好冷哦。裙子也穿起来了，衣服也穿少一件泡脚真的改变了我的体寒！
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再加一句，我泡脚水温较高，水温低泡不出汗啊
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请问你加什么泡脚呢？还是只是热水就可以了？
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淘米水煮开泡脚，中医说可以治失眠。
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最喜欢泡脚，可惜墨尔本买不到泡脚的木盆
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泡脚➕按摩太好了收藏！
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简简单单塑料盆加热水，低成本高回报。
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小时候起一直跟家里人一样，有临睡前泡脚的习惯，，，，慢慢地，以shower为主了，就不泡脚了。。。
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能解释一下什么是跪地法吗？
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