腰椎盘L4-5轻微凸出，轻微碰到神经，经常左腰疼，左角小腿走路会酸痛，睡觉不能侧睡。 吃止疼药，看phisio, chiropractor,一直不见好，3个月了。还有其他什么方法吗？
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做操。
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做了些伸展运动，越做越痛，而且本来脚没有影响，现在左脚走路也会疼。
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看理疗师，然后根据指导做操。
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什么样的伸展运动？有专门给腰间盘突出的运动，GP会教你。
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多做燕飞动作，趴着，头脚抬起，一组30个，每天早中晚各三次。做牵引理疗。
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Physio教的一些运动。 其他的效果不清楚，但是有个平躺抱膝靠胸前的那个，直接把我的左脚也顺带给带上了。
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燕飞动作我做的，对我没什么影响，不好也不坏，chiropractor不愿意做牵引，说我不严重，没必要，说让我耐心~~~~都3个月了，还要怎样有耐心 我想如果我现在是在中国，估计2、3周就能活奔乱跳了。
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找chiro，咔嚓一下就好了
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咔嚓了无数次了，腰没有好转的迹象，但脖子舒服多了。GP好像都很反感chiro，推荐physio，不懂为什么。
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老父亲 腰椎间盘突出 从四月开始到现在 还是不好 很是着急 有没有好医生或者好办法推荐 老人家出门又听说某某某在澳洲做手术了很成功 搞得我不知道怎么操作好 这边GP完全没有用啊 正骨疗法也用了 老人家说不管用 还不如邻居按摩来的有效 着急啊 求良策
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我也在痛苦中，在苦苦寻觅好医生。。。。
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理解，同情
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我的一个朋友也是类似的腰病，骨科医生建议多游泳，青蛙式的动作有利于腰病好转。还有就是双手撑在栏杆腿往后抬，每天坚持做左右腿各10-20下，高度适当，慢慢的会好一些。
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都有赞成和反对的 很正常
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游泳吧。我也有腰椎间盘突出，犯病的时候根本不能动弹，有个骨科医生建议我去游泳，然后我坚持游了大半年，腰疼好转，后来我也经常坚持运动，减肥，back pain基本很少再发生。如果你有体重超过正常，需要减肥，physio也就是加强腰部肌肉的锻炼，我觉得游泳很好，很快就治好了我的腰疼。
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现在冬天，注意腰部保暖。急性发作期什么都不要做，卧床休息最重要，硬板床最好，软沙发也不要坐。
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专科医生也建议游，而且必须是自由泳，打算努力下，先从狗刨开始吧。
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要上班。。。。
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硬板床三个月，别搬重物，好好休息，不能重体力劳动
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我也是有这方面的困扰.回国看了医生 正骨 针灸 好了很多 回这边以后我都会游泳 对于这边的理疗师我是不清楚好坏 去看过一个 觉得他们挣钱的感觉大于治疗 或许是我个人的感觉 不过我还是觉得在国内看的很直接 效果比较好 楼主如果可以试试游泳 最好回国看看吧
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有这个病之后是治不好的，只能缓解
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