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谢谢大家的出谋划策.
这次妈妈拿到PR后过来做的第一件事情就是看看澳洲的医疗有什么办法可以防止骨钙的流失.
Medicare还是挺好用的, 至少验血, 拍片都不花钱. 医生给她的脊椎和胯部分别测了骨密度, 因为这两个地方是最strong的. 结果脊椎的片子显示重度缺钙(-3.5), 胯部中度 (-2.5).
医生的方子是打钙针 - 这是最有效的减缓骨钙流失的方法. 妈妈在国内也打过, 但国内的瑞士进口针副作用巨大, 打完10分钟就开始呕吐不止, 一直折腾到第二天. Fingers crossed! 希望这边的针不会副作用那么大.
好在是半年一针, 相比国内1星期打2针少受罪多了!
医生写了个拿药的方子, 又注明因为是重度缺钙, 政府是有补贴的. 我们去了附近的pharmacy拿针, 300刀的针现在几乎只需付10%... 突然觉得政府还是满给力的, 原来没有health care也能有补贴.
关键的关键是妈妈打完针没有任何副作用的反应! Thanks God!
希望这些信息可以给缺骨钙的中老年一些帮助!
补充一下, 骨钙和我们抽血时验的血钙不一样, 我妈的血液检查报告显示她的血钙和维生素D都是正常指标. 只是骨密度报告显示严重缺钙.
如题，外婆40岁生妈妈的，可能天生体质中就缺钙，随着更年期从中度缺钙发展成了重度，医生说严重的话一有磕碰就容易骨折。也会影响她的睡眠。虽然她现在注意多晒晒太阳，吸取多一些的VD。我定期在这里的药房给她买钙片，维生素D片，和新西兰成人奶粉。但似乎这个年龄对钙的吸收很困难。所以我想问一下大家有没有一些建议，比如怎么食补比较有效。听说cheese含钙量很高，去超市转了一圈看花了眼，不知道买哪一种。分分感谢！
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这种情况，补钙没用了，先补VD，等VD的指数上去到达标准了，补钙才会有效果。
另外，叫你妈妈多吃蔬菜，特别是西兰花这种绿色蔬菜，补充VK，没有VK补钙也是补不进去。
再者，每天吃钙的量要很多才够，所以还是钙片会比较好。买50+的那种钙片，适合老年人。
总之，在VD没有到位的时候，吃再多的钙也没用。先补VD，再补钙，同时吃很多蔬菜补充VK.
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妈妈平时蔬菜吃的很多，钙片的量一般都是按瓶子上的量，因为不确定过量会不会不好。另外钙片吃多会对肾造成负担么？ 最近我开始在广告上买液体钙，希望可以加强吸收。 我还买了含量超高的VD，比较了这边药方和广告网站上的含量，差的不少。
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我上面的提的广告网站好像被屏蔽掉了
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看医生吧，需要吃药
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医生说要打针，可是那种钙针才打了一针妈妈就呕吐不止。。。可见副作用不是一般的。。。
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看一下妈妈日常的饮食习惯，好像有些食品也会造成钙流失
补钙吸收是关键。。。VD貌似很重要，晒太阳，或者药补。。。
不过医生还是要看的，听听医生的建议比咱么这些“赤脚大夫”靠谱点。。哈哈
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打的不是钙。呕吐是常见的副作用，特别是静脉输注的时候。
还有口服的同类型药物可以考虑。
同时补充维生素D和钙。
看年龄和其他情况是不是需要考虑HRT.
再去看医生吧
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液体钙据说吸收比较好，还有就是VD，没有VD怎么补都是白补
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我说的也是营养师那里听来的，加上我自己爸妈缺钙，这里的医生也说了。补钙片就算是有VD的钙片其实没用的，已经缺钙的，先补VD，钙片先停下不要补。因为补了也不吸收，浪费了。
补VD，在严重缺钙的情况下，光晒太阳是么用的，要吃VD片，这里的超市药房都有卖的。
等VD补到位了，再去吃钙片什么的。
VD的作用是什么？VD是把你吃下去的钙转化为能被人体吸收的东西。不管市面上买的液体钙也好，固体钙也好，没有VD都是百搭。另外补充一句，不是液体钙就是容易被吸收的，这是个误区。
VK是什么？VK是把VD转化出来的可吸收钙吸收到骨头里的一种物质，如果没有VK，可吸收钙再多也如不了骨头里。
所以，如果人体内VD不够，入再多钙也没用，直接给你排泄出去了。这就是为什么我一直强调楼主要给你妈妈补充VD，再补钙就是这个道理
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钙片和VD都不管用了，食补就更是杯水车薪了。看看补充一下雌激素，因为雌激素降低会使血钙大量流失，不过补充雌激素一定要通过医生，同时还要服用孕激素以避免其他问题。
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小白了。VD不就是钙吗？
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不是
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你说得很对，妈妈的雌激素低也是原因之一，因为之前动过一个妇科的小手术。可是很矛盾，补了雌激素她会有胸口肿块的现象所以不敢多补 医生说可能会引发乳腺癌。
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更年期以后，妇女缺钙现象很常见，除了补钙外，锻炼补充vd和晒太阳也很重要
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我在某网站买了含量5000iu的VD3，这是我找到含量最高的了。希望有所帮助！
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这是病态，得去吃处方药。
我妈在国内被医生开了罗盖全，基本上就是vd。有副作用，可能和一般维生素不同吧。
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国内的处方药太黑，医生都开一些回扣拿的多的药。。。好吧可能是我想多了。。。。 你说的对这是病该吃药打针的都少不了~
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楼主不要急，在这里几乎每个人都缺的。抽血的时候这个指标都是低的，我婆婆也低。我和我老公都低的，才只有正常指标的三分之多一点。医生说黄种人是吸收阳光比较慢一点的，多晒晒太阳就可以了。我看贴子里也有很多MM吃VD，但是去查的时候这个指标也没有升多少。晒太阳是王道呀。
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恩。。我也想去验一下~ 感觉我也很缺的~
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如果补充VD片的话，应该可以补回去的。我爸妈当初去查的时候说缺少VD，后来给他们吃VD片，吃了大概几个月吧，后来去查就全部符合指标了。现在开始补钙了，我妈说，人老了，就是在吃药中度过的，不是这个药就是那个药。
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我也觉得奇怪了，在中国不缺钙，在这里阳光这么充足反而缺钙了。
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就因为阳光充足大家都躲在室内不出来了。医生跟我说鬼老的肤色就很容易吸收阳光，但是也容易得皮肤癌.
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所以在澳洲很矛盾的，太阳太厉害了，不敢出去晒，导致缺钙，反正不是缺钙就是皮肤癌，能给正常的太阳吗？
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可以打一个太阳热线，问它一下。
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补维生素D然后多晒太阳，光吃钙片没用。平时多补充有钙的食物。
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吃VD可以补回来，前提就是每天必须坚持吃不能想起来就吃忘了就不吃，我原来VD不到20，坚持吃了两年现在已经正常了
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牛奶+VD钙片+豆制品
babycentre有钙计算器，可以知道每天大概钙的intake是多少
http://cn.babycenter.com/tools/calcium-calculator/
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上面ozvany说得很有道理，补钙同时还要补充vitamin k, 但是注意不是k1, 是k2，日本最近的实验表明每天补充45mg vitamin k2，可以让老人的股骨骨折率下降70%
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