家人60出头，整天想这法子解决拉不出的问题，吃了很多不同的澳洲帮助通便的，一开始一周有效，后来就无效了，也吃了中药，一停就又拉不出，中药又不能一直喝下去吧，怎么办呢？不知有没有同病的同胞来聊聊，如何走出这个困扰
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运动，让肠子蠕动起来，多吃蔬菜水果
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西红柿跟香蕉，多喝水
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prune juice
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运动吗？出微汗的运动，每天坚持
吃纤维吗？麦片，青菜，水果，食物类纤维素，每天坚持
喝水吗？早上起来一大杯温开水，平时也多喝点水，每天坚持
苦恼地找药，不如先从改变自己生活习惯和饮食开始
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喝 metamucil，连续喝7天后开始有效果，但是如果不坚持喝就又回去了
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以上大家说的都做了，现在只能找医生进一步检查，看是不是出现什么问题了。
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要喝半年，我gp说的
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每天慢跑4公里，三顿饭都是以白薯为主，试一试，管用！
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吃熟芒果，通便挺好的
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实在不行就灌肠吧。
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这个我老公坚持做了很久了，依然拉不出
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稀饭代替饭，多吃杂粮，菜及肉类只用水煮或者蒸。每天三种以上水果。结合运动。
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这个是三种都坚持，还是只做某些，而且三天打鱼两天晒网？
你lg是中年人的年纪，就不是出微寒的运动了，每天坚持跑5公里可以吗？跑步机上，出去跑圈都行。在辅助饮食喝水
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多吃些纤维搞得食物，例如红薯
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坚持只吃素食各种蔬菜，搭配豆腐
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试试吃吃荸荠，洗净后生吃，感觉通便效果比较好。不过，凉性较重，胃寒者慎吃。
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吃甜菜根，玉米，地瓜，南瓜，香蕉，多喝水。
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已经做过了
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效果最好最快的方法： 睡前一大杯水，夜里起来上厕所回来再一大杯，早起再一大杯，再顽固的便秘都能解决，只是影响睡眠，不过习惯了回到床上也就又睡着了，影响不大。这是老便秘人士总结出的最好用的方法，比吃药灵，还不伤身体。
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以前有个帖子说吃什么梅干的，跑步上厕所都来不及！
'LZ搜搜
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每两天拉一次算不算便秘?
时间固定在晚饭后
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用日本马桶盖。
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可能气不够？灵芝孢子粉
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做smoothie. 我老爸80多了，不吃蔬菜水果，我基本每天都做，各种水果，➕酸奶➕牛奶。很有效果。
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每天早上一勺psyllium husk泡水喝 纯天然纤维
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火龍果，試試火龍果，我覺得非常有効。
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