两周前突然腰痛难忍，无法蹲下，坐后起来也非常疼痛。不敢咳嗽，更怕打喷嚏。
去看GP，开了一种消炎药，并安排去做CT。吃了两天药，疼痛未减。怀疑自己得了坐骨神经痛，在youtube上查如何治疗，看到一个clip介绍做stretch有效，要求一边stretch，一边深呼吸。想起以前的心理医生介绍过深呼吸，不过已经忘了做法，网上查到一个4-7-8 breathing，简单易做。练习后（没做stretch）当天就觉得疼痛减轻，几天后好了。当然药物也起了作用，但感觉主要是深呼吸的功劳。
深呼吸的功效很多，下面的youtube视频介绍了这种4-7-8 深呼吸法和其疗效。
https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s
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youtube视频介绍了WEIL的4-7-8 深呼吸法，挺简单的
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