查了一下，增重必须增的是肌肉。本人1.8 米体重72公斤，是吃不胖的类型。如有网友有增重经历，请分享，体锻也可以。谢！
评论
天天举铁饼，吃鸡胸肉，1-2年即可
评论
亲身经历？
评论
yep
评论
我怎么觉得这个体重不瘦啊，你只是需要锻炼来增加肌肉，再多吃点高蛋白的食物
评论
BMI 22.22还不瘦？
评论
标准是74公斤
评论
重要的是去照个DEXA，确定体脂在10-20%之间
评论
亚洲人的标准BMI 应该在18-23 之间，就算是鬼佬也是20-25，个人觉得这体重很好
评论
举重运动员不是用BMI衡量的，是体脂
评论
群众反映，我太瘦！我的脂肪不多。肚腩不多。
评论
找GP 开单查？
评论
也可以私费，一般大医院都有做
评论
原来LZ 是举重运动员？
评论
他要增加肌肉，不就是走举重运动员的路？
评论
这不是好事吗？你为什么一定要吃出肚腩，一身脂肪呢
评论
这里有guide
https://caliberstrong.com/weight-lifting-goals/
评论
没准人家是想健美呢
评论
健美增加肌肉不需要举重？？
评论
够重的了
评论
觉得LZ是想Bulk，那么先Bulk 再cut
评论
牛羊肉也可以适量吃一些。
评论
拉仇恨......先别担心太早，40见分晓
评论
我天天想着怎么减肥
评论
红烧肉，梅菜扣肉，锅包肉。。。。。。
评论
不一定的，有些人，怎么吃都不胖，我喝凉水都长肉。体质不同，遗传因素多。。
评论
晚上睡觉前吃一点夜宵，坚持一段肯定长肉。
评论
我不知道男人。我是女的，以前是瘦的病态。体重一直在35-38kg，身高165.后来开始了健身。每天1小时。上课和私教都有。现在已经45kg了。人看起来精神了不少
评论
你是减下来，还是增上去？
澳洲中文论坛热点
- 新西兰总理：出世在新西兰的新纳粹Thomas Sewell是“挺蹩脚的人”，但那是澳洲的问题
- 新西兰总理拉克森称新纳粹Thomas Sewell是坏人，但是没对要求把他从澳大利亚遣返到诞生国去的呼吁置评。
- 撞穿学校栅栏害死十一岁男孩的司机不必坐牢
- 一位女司机撞穿学校栅栏、害死了11岁男孩，被罚2000元罚金、撤消驾照，不必坐牢。Jack Davey 的父母去了