澳洲如何增加体重

在澳大利亚医疗保健




查了一下,增重必须增的是肌肉。本人1.8 米体重72公斤,是吃不胖的类型。如有网友有增重经历,请分享,体锻也可以。谢!

评论
天天举铁饼,吃鸡胸肉,1-2年即可

评论

亲身经历?

评论
yep

评论
我怎么觉得这个体重不瘦啊,你只是需要锻炼来增加肌肉,再多吃点高蛋白的食物

评论
BMI 22.22还不瘦?

评论

标准是74公斤

评论
重要的是去照个DEXA,确定体脂在10-20%之间

评论

亚洲人的标准BMI 应该在18-23 之间,就算是鬼佬也是20-25,个人觉得这体重很好



评论

举重运动员不是用BMI衡量的,是体脂

评论

群众反映,我太瘦!我的脂肪不多。肚腩不多。

评论


找GP 开单查?

评论

也可以私费,一般大医院都有做

评论

原来LZ 是举重运动员?

评论

他要增加肌肉,不就是走举重运动员的路?

评论

这不是好事吗?你为什么一定要吃出肚腩,一身脂肪呢


评论
这里有guide
https://caliberstrong.com/weight-lifting-goals/

评论

没准人家是想健美呢

评论

健美增加肌肉不需要举重??

评论
够重的了

评论
觉得LZ是想Bulk,那么先Bulk 再cut

评论

牛羊肉也可以适量吃一些。

评论
拉仇恨......先别担心太早,40见分晓

评论
我天天想着怎么减肥

评论
红烧肉,梅菜扣肉,锅包肉。。。。。。

评论

不一定的,有些人,怎么吃都不胖,我喝凉水都长肉。体质不同,遗传因素多。。

评论
晚上睡觉前吃一点夜宵,坚持一段肯定长肉。

评论
我不知道男人。我是女的,以前是瘦的病态。体重一直在35-38kg,身高165.后来开始了健身。每天1小时。上课和私教都有。现在已经45kg了。人看起来精神了不少

评论

你是减下来,还是增上去?
澳洲中文论坛热点
悉尼部份城铁将封闭一年,华人区受影响!只能乘巴士(组图)
据《逐日电讯报》报导,从明年年中开始,因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
联邦政客们具有多少房产?
据本月早些时分报导,绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联

医疗,保健,保险,澳洲华人,澳大利亚论坛

医疗保健

求推荐不会积极推荐拔牙,种牙的牙医

澳大利亚墨尔本东南, 有这样会尽量帮患者保留牙齿的好医生吗? 求推荐!! 大谢!! 评论 可以考虑看两家的牙医,如果都说保留不了了,基本就是救不了了。 评论 说的好象牙医都坏的很似 ...

医疗保健

海运葡萄糖酸锌可以么

澳大利亚葡萄糖酸锌12盒,是非处方药,不小心买多了…海运说可以夹带试试,但是不保证,有被澳洲海关扣下的风险。我想如果被扣下,那葡萄糖酸锌我就不要了。但是说会整箱东西都扣下!是 ...

医疗保健

吐槽澳洲GP的水准

澳大利亚前一段时间游泳得了中耳炎,后期真菌感染,整个耳朵里面流脓已经堵塞影响听力了。 GP换了三次,给开了三次不同的药,包括洗耳朵的,吃的抗生素等。最终都是治标不治本,每晚痒 ...

医疗保健

悉尼老人专科

澳大利亚有没有熟悉这个科的,请各位推荐一个好的能讲国语的specialist. 评论 忘了名字,帮顶。 去年孩子学校请了一个老年病专家的华人校友给孩子们做讲座。 评论 快帮忙去问问。 评论 不能 ...

医疗保健

我做的什么检查?

澳大利亚3月gp 让我做加强ct,查主动脉,但没打造影剂,机器也和ct 差不多,我到现在也不知自己做的是普通ct还是mri?有朋友了解区别吗. 另外最近去医院,担心会让再做ct,两次间隔多久安全? 我 ...

牛皮藓和卡泊三醇
医疗保健

牛皮藓和卡泊三醇

澳大利亚身上一直有牛皮藓,二十多年了,面积不是很大。 今年免疫力下降,牛皮藓很痒,我断断续续用了半年的皮炎平去控制它,一直没有好。三四个礼拜前,停了皮炎平(含激素)后,牛皮藓 ...

医疗保健

请教medicare claim的一个问题

澳大利亚上次带孩子看牙科专家,medicare是可以claim一部分的。当时是我付的款,但是诊所按照孩子的名字去做的claim。一直没收到claim回来的钱,我们就去查孩子的medicare信息,发现她没有把自己 ...

医疗保健

现在covid没症状了后几天可以上班上学?

澳大利亚rt 评论 没强制隔离要求的话,和一般感冒一样 有症状 在家休息 没症状 正常上学 评论 没症状就可以出去了?现在真的跟感冒一样了啊。 评论 上周二开始阳,今天还是阳,公司已经催 ...

医疗保健

不用的医疗护理用品应该捐给哪里?

澳大利亚问医院,人家说不能要。 仍了可惜,有些还挺贵的。 当时病人在医院的时候,还说挺紧缺的。 评论 放上網 评论 建議直接回收 藥比較麻煩 出事就麻煩 保存方式等等的 评论 没办法。医 ...

医疗保健

Medicare 的Safety Net有什么作用?

澳大利亚今天电话给medicare知道这个Medicare Safety Net 会影响到claim的rate, 但是听了半天也没有搞明白如很能提高报销的比例。 有没有大神可以详细介绍下? 谢谢了 评论 Medicare Safety Nets Medicare S ...

医疗保健

今年的流感怎么感觉比covid 严重多了?

澳大利亚之前感染了Covid 症状只持续了一天, 这次被娃传染了流感,已经2周了,虽然感觉在好转但仍然早晚咳嗽。这症状和持续生病的时间长度感觉比covid严重多了 特别是晩上10点后咳,导致入 ...

医疗保健

胰岛素汞可以买吗

澳大利亚老人糖尿病严重,医院建议购买胰岛素汞,医院报价8万-10万RMB,美国产品Medtronic insulin pump。 有几个问题想请教大家, 一,可以这边购买吗还是在中国医院购买就可以? 二,价格上差别 ...

医疗保健

有人知道burwood整骨的钟医生去哪儿了

澳大利亚打电话不通,是休假了吗?打算预约一下 评论 猫本? 评论 走都不告诉自己Patient 一声,这样的医生找他干嘛呢。除非其他事找。 评论 悉尼的burwood 评论 经过,牌子都没了。我现在换到 ...