本来不好意思说, 我天生便秘. 十几岁的时候开始乱吃泻药, 搞得每次都脱水一样, 人很虚. 大学的时候去看中医,给我开了几幅药,才好点. 本来因为几年泻药吃下来, 不吃药都不上厕所了,完全失灵啊这是.
大学期间我发现了黑咖啡是催便的好方法, 我就天天早上吃完早饭就喝. 效果还行, 能隔天一次厕所了. 但是还要配合各种fibre supplement... 后遗症是我对咖啡已经不敢冒了,每天不喝不行,喝了也能再犯困....而且导致了我胃比较脆弱的毛病. 还有就是因为喝完咖啡要酝酿，我大学的课都在下午，因为酝酿不出来经常不去上课。。。
工作后多年我都是靠早上早起来一个多小时在家里酝酿感情解决的. 必须隔天早起, 前晚必须吃纤维素, 早上吃完早饭黑咖啡, 上上网,一直到上完厕所才上班. 所以当我工作地点远的时候, 我必须是隔天5:30起床的...
就这样我还是做不到每天上厕所!!
前一阵我的工作换了, 人突然忙了很多, 早上懒得起来酝酿了,我就在office 酝酿了.倒还可以. 除了偶尔有个会要开,有急事办, 基本上还是能隔天上厕所的.
＊＊＊问题今年冬天开始, 我觉得我火气特别大, 吃纤维素酝酿怎么都不管用. 居然经常三天才能上一次, 还是排不干净哇.
咋办叻? 某日, 我路过窝窝死看见medjool dates 在半价,记得枣子是通便的,立马我买了一箱,配合纤维素吃. 早上吃完三四个枣子再吃早饭. 那两个月真是通畅无比,几乎天天上厕所了...~~ 但是这东东有个副作用，就是吃了总是想放Ｘ．．． 肚子ｇａｓ 比较多．．．
但是叻,吃完两箱以后这个东西又不打折了. $20/kg 我觉得挺贵了, 一停吃又开始便秘. 这不,两个月下来, 我虚胖了好多, 小腹便便, 实在无法忍受了. 为什么我今年冬天开始变得那么干燥上火了? 不懂哇, 饮食习惯没有变啊！！
你们不要以为我没有想过别的办法．
市面上的纤维素我几乎都吃过了．怕自己依赖性太强，现在逼着自己吃whole husk ， 效果不是很强，但是至少没有依赖性．
什么蜂蜜水？没用．什么prunes？ 我大个大个吃，没用．
香蕉了牛奶了，反正都是没有用的．只有那个$20/kg 的枣子有点用．
还有个要命的事情－我们公司现在是２０多个人用一个厕所．隔间还非常小．每２分钟都是有人在里面的．每次我想上厕所都超级不好意思的！！！ 居然还有人在厕所里面聊天，聊工作的事情．．．无语．．．
每次我想好好酝酿下感情就进来个人在我隔壁用，立马我就没心情了有没有？！！
你们都是怎么解决的哇！！！
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关于我的饮食习惯和作息：
我蔬菜水果吃得多, 喜海鲜. 尤其螃蟹。肉吃得比较少. 一吃烤肉牛排什么的, 容易不消化, 症状脸长豆子, 肚子胀气不上厕所. 平时家里做肉就是五香牛肉，炒肉丝，鸡胸炒蔬菜。反正就是纯瘦肉，否则我不吃。
零食吃得很少. 咖啡一天两次, 黑咖啡无糖. 水喝的多, 冬天坐班一天就能喝1L. 晚上喝水比较少.
早饭中午正餐吃得N多, 都是橄榄油炒菜. 午餐饭盒1L 。 早上喜欢吃个面啊什么的，反正粮食吃得挺多。 晚餐饭量很少，半碗。我觉得我吃的挺健康的。
睡觉一般12点睡早7点起。零食偶尔吃个巧克力，牛肉干，酸酸糖。都是很少吃啦。
我自己感觉能帮助上厕所的食物（当然还是要配合纤维素）：木瓜，苦瓜，玉米粉做的面食，枣子，地瓜。
起反效果的有：各种肉干，烤肉，可乐，鱿鱼，虾，螃蟹，薯片等零食。
本人身高160，体重50kg 左右。属于不瘦微胖。。有小肚子。
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这个，婴儿便秘要做自行车运动，要不，你试试朝天蹬？
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还有要大量喝水。
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每天我在公司就能喝１Ｌ 的水．．．便秘的时候这水就给肠子吸收了，小号都不怎么上．．．所以我怎么说我两个月明显胖了很多啊．
ＧＰ看过几次，都说要多吃蔬菜水果纤维，多运动．谁不知道啊．我是只吃海鲜蔬菜水果的，肉很少碰的．这都是天生的哇
我多吃点蛋白质的东西，比如虾，比如红肉，就肚子特别鼓，还上火，便秘．所以我觉得是不是我肠胃比较弱阿．
每次要是吃个烧烤自助，回家后两天都没有食欲了．撑得．．
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那你是不是油水太少啊。看夹边沟纪事里说，吃糠咽菜也便秘，需要用手抠。。。。。
要不试试看多吃点五花肉？
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同情加同病相怜。
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好，过几天我发个帖子，告诉你，我的好方法。
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试试Movicol，当时我困难的时候去看医生，医生推荐我这个，Movicol 的配方和做肠镜之前吃的一样，但是比国内的那种泻药好吃，一天吃3次，几天就见效了，我知道，便秘很痛苦的，祝愿楼主早日脱离苦楚 !
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听我姑姑说西柚很好的，我奶奶每天一个，保持每天便便通畅，要不试试？其实我自己也便秘
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求好方法，别过几天。
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好好，明天。
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没拉过肚子，找找看吃什么坏肚子。比方说这边火锅店的火锅
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Chemist warehouse 有卖，朋友说很有效。
俺每天起来一杯黑咖啡，排便消水肿
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这个不会有依赖性吗？哪里买？要ＧＰ开药吗？
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不需要GP开药的，一般的Chemist warehouse都有的卖
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这个我也不知道．我吃辣的没多大用．
有一回上班的时候突然肚子有点痛，就去厕所了．是没有味道的便便， 可能太新鲜了（别骂我恶心）．完了，牛仔裤都松了很多．从来没有小腹那么平过．美了我一天～～不过这个我觉得不算是拉肚子．原因不详．
在那之前我上次拉肚子是小学三年级．．．
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很简单,注意饮水,每天吃地瓜
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你说的这个我看见过．但是会造成依赖性吗？
我以前吃了很多年的是这个．我觉得有一点依赖性的．因为它的另外一个版本绿色包装的对我来说太mild． 没用．
去年开始混搭一个美国牌子的吃。这个比较温和，但是没有什么依赖性我觉得。问题是这个刚开始挺好使的，现在不知道为何不怎么管用了！
其他的药房有的powder 类的对我来说都没用（就是那些什么水果味的）。
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酸奶，腹部按摩，空腹吃几颗红枣，不一定要你说的那种
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记得看过麦片粥可以帮助肠道蠕动。
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早上起床后喝一杯温水很好用，不要一点一点的喝，要一口喝下去。
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国内的那些水果类的药片，我小时候就吃过。效果不大。叫果导素？忘了。知道我有多严重了吧。
中学的时候老是用开水冲番泻叶子，中药店抓的。搞得人很虚。后来中医帮我调理了几个星期才好。
那个番泻叶千万不能碰。那是能拉脱水的东西。。。
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艾灸肚脐即可！我原来艾灸是为了解决妇科病的，但没想到艾灸后便秘问题彻底解决了，天天早上起床后第一件事是上厕所拉大便，一直到现在。
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我空腹不能喝很多水。会反胃。
一般吃完早饭喝咖啡的时候我就一直灌水的。如果没有吃过纤维素之类的，喝多少水都进不了我的肠子。。。
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我便秘是有渊源的。今天看大家谈的热乎楼主还给我加了安慰分，我就多讲几句，也好叫大家引以为戒。
话说刚开始当妈那回儿，当妈妈的都有同感吧，在看孩子累的五迷三道的时候，厕所算是个休闲的圣地。谁知，只要我一上厕所小的就哭。我就要赶紧结束战斗。后来好容易出了月子，捱到她会走了，我一上厕所她就用小手拍门，边拍边喊妈妈。我要是锁门她就一直拍，要是不锁门她就进来坐我腿上。你说还咋酝酿啊。久而久之就这样了。惨痛的便秘史。
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酸奶对我没什么用。枣子有点效果。
腹部按摩不能在办公室做啊。。
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这个有点高深。自己可以弄？
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我绝对不会用手。。。
不过我油水是少，家里做菜就放点点橄榄油。而且我还不喜欢吃油大的东西。
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吃包菜， 或海帶一大碗，一定要一大碗， 保証馬上通暢。
再長期來說，就是運動， 最有效， 治了百病。
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我听过有个亲戚就是可以５天才大号一次。居然人家皮肤还巨好。
我严重的时候隔三天一次。那肚子鼓的跟怀孕了似的。我就不知道５天的人怎么囤的。。。
问题不是多久一次，问题是，一次能不能排干净了。。。
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