澳洲研究认为周末睡懒觉的人可以避免在年轻时死亡

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休息天睡个懒觉的话那感觉真是棒棒的，特别是对那些在工作日中无法获得充足睡眠的人。但是周末额外的小睡值不值呢？

这是一个斯德哥尔摩大学压力研究学院院长，心理学家TorbjornAkerstedt和他的同事们试图在周三发布在《睡眠研究杂志》上回答的问题。

Akerstedt和同事们在13年里跟踪调查了瑞典38000多人，着重于对比他们工作日和周末的睡眠习惯。Akerstedt说对周末用睡眠消磨时间的这一研究填补了睡眠科学中的一个“被忽视的”缺口。

之前的睡眠研究要求人们计数每晚的平均睡眠小时，没有区分工作日和休息日。65岁以下的人，一周内每晚睡眠5小时或以下的没有那些经常一晚睡7小时的人活得长久。

但是周末睡懒觉的人和那些睡眠好的人活得一样长久。作者表示，那些尽管在工作日里睡眠时间少于建议中的7小时的人，如果能在周末多睡1，2个小时，那么就能和经常睡7小时的人活得一样长久。

“看上去周末弥补一下是好事”，Akerstedt说，但是他也补充说这是新研究的一个“不确定结论”。

流行病学家将这个结论描述为一个“讲得通”的发现，但是统计数据不够，需要更多调查。
不过，亚利桑那大学医学院睡眠和健康研究项目主任Michael Grandner警告睡眠不像金融交易，我们不能依靠在周末存上几个睡眠小时，然后指望在以后还能兑换。

他说一个好的比喻就是节食。对睡眠缺乏的人来说，在周末睡懒觉如同在吃了好几顿汉堡包之后来一个沙拉——健康是健康的，但是“有一点，伤害已经造成”。

1997年9月，成千上万的瑞典人作为瑞典癌症学会的筹款一分子填写了36页的健康调查表。这个研究的作者们在13年间跟踪调查了其中38,015名参与者的死亡率。在1997至2010年间，3234人去世，主要原因是癌症或心脏疾病。这相当于大约每年每1000人中有6日去世。相比之下，全世界在2010年的死亡率接近每1000人中8人。

研究人员试图对影响睡眠的常见不良因素：酒精摄入，咖啡摄入，午睡，吸烟，倒班工作和类似因素做出解释，并且使用统计学方法来控制它们的影响。“唯一一个我们无法控制的是潜在疾病。”Akerstedt说，指的是一生中没有被发现的疾病。

芝加哥大学流行病学家Diane Lauderdale指出就算按照瑞典1997时的标准，这一组人也不能代表大多数人。比如吸烟人数低于平均（她说，经常吸烟的人可能没那么想去参与一个癌症学会的活动）。

Akestedt和同事们收集的是38000瑞典人自己上报的睡眠时长。睡眠短的人每晚少于5小时，睡眠中等的人每晚可达常规的7小时，睡眠长的人在这个新研究中睡9小时或更长。（根据美国睡眠医学和睡眠研究学会的“一致建议”，18至60岁成人每晚睡眠7+小时）

研究人员进一步把研究对象根据他们的工作日和周末睡眠习惯分组。睡眠习惯都短（短-短）的人在一周内无论哪一天睡眠均低于5小时，他们的死亡率增加。睡眠习惯都长（长-长）的人在一周内无论哪一天睡眠均大于9小时，他们的死亡率也增加。

睡眠习惯“短-中等”的人，也就是工作日少于5小时而休息日7-8小时的人，他们的死亡率和平均死亡率比没有区别。

工作日和周末睡眠的不同在年轻人中由其明显。20岁上下的人工作日平均睡眠7小时，而周末是8.5小时。而瑞典标准退休年龄65岁及以上的人据报周末睡眠时间和平是没有差别——他们每晚睡眠少于7小时，7天如此。Grandner表示这一发现和之前的报告一致，表明随着年龄增加，我们的睡眠减少但是“睡眠满足度增加”。

为什么睡眠“短-短”和“长-长”的人的死亡率高于平均水平现在还未能充分解释。Akerstedt强调说这个研究不是试验，这些数据也不能表明睡的少或多对高死亡率负责。 睡眠过多或许不会造成伤害，但是Aderstedt怀疑它可能是其他问题的一个信号。

科学家们还在研究为什么睡太多和死亡率上升相关。“没有明显的生物机制。”Lauderdale说。



https://www.smh.com.au/lifestyle ... 0180524-p4zh51.html


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我基本上每天都睡足8小时或以上。偶尔失眠也会补回来，睡觉实在是一种享受。

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有意思的研究啊，之所以能活到现在是因为年轻的时候没有死亡

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睡觉上瘾怎么办。

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终于有 睡个懒觉 的理由了

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睡懒觉是对周末最起码的尊重

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睡眠质量很差，羡慕那些睡懒觉的人

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天天睡懒觉的话，是不是可以不死

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冬天是睡觉的好季节

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这个我能长期坚持

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春眠不觉晓。夏日炎炎正好眠。

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这是天意

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太好了 名正言顺

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能睡懒觉是福

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那我老公一定长寿。。。

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这不是常识吗？

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你说的很对，似乎有survival bias. 要看论文里有没有处理这个问题。

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进一步研究表明如果你一天到晚都在床上可有效减少被车撞死的概率

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睡眠很重要~



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麻痹现在想睡懒觉孩子很配合的5点就醒

等10年后老了睡不着了，孩子该睡懒觉了



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长睡不醒，挂了

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周末车祸事故多，在家睡觉可以躲过

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周末好好睡懒觉了

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好欢乐的文章

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意思就是说老了的时候睡睡懒觉，年轻的时候就不会早死？

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重大利好消息 然而我却没法睡

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好的，继续补觉
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