技术的发展让即刻满足成为可能，但技术并不是唯一的罪魁祸首
在帕斯一家学校，一群少女坐成一圈，在练习呼吸技巧。一。二。三。四。
学校咨询师告诉我说：’我和她们只有几分钟。为什么？因为T她们如果在2分钟内不能学会缓慢呼吸，则会认为她们自己失败了。’
不能呼吸？看起来可笑。但这告诉我们即刻满足的诅咒如何影响青少年的生活。
举例来说，我们所有人能够——也期待——在网上办理银行事务、定假期机票和旅馆、检查自己患什么病。成功，需要现在就兑现。没有时间等待或浪费。家里是青少年世界里最受欢迎的即刻满足的场所：电视节目按照喜好可以播放、随身音乐、24/7链接、各种设备和app都有触屏和wifi。
帕斯的例子是我在写《14岁》这本书遇到的众多例子之一，这本书讲少女遇到的挑战，其他人该如何帮助她们。通常我们——她们的父母——在喂给即刻满足的食物：火速奔赴Boxing Day大卖场、诅咒车前的慢司机。
即刻选择削弱长期目标
技术起到了Brobdingnagian作用，因为技术让欲望在几秒中就可实现：付款、拥有。但社会研究者Mark McCrindle说这让青少年转化如此之大，以至于让TA们失去对历史的现实察觉能力。‘所有一切，就是现在，’他说。
对于有孩子的夫妻来说，结束一段不幸福的关系并非总是黑白分明。
在面谈200个十四岁女孩后，很多问题浮出水面。其中一个就是即刻满足与焦虑流行有关。（54%的女孩在青少年期都有一次抑郁或焦虑发作）
相对于长期目标，正在发育的青少年大脑对即刻选择予以回报。但我们可以改变的因素也起作用。问问女孩们TA们珍视父母理解她们那些方面。
‘我害怕我不能成功或者快乐，’Molly说。‘我不知道我放学后该干些啥，’India说。她害怕流落街头，上不了大学‘。‘请别忘记心理健康的重要性。压力。焦虑。易于。’Tara建议我。
Rose害怕‘人们抛弃我’。Lauren担心她不论选择什么都会失败。
这些女孩都是14岁，恐惧反复出现：害怕角落里暗藏着什么、害怕被孤立、不融入、不得不等待，害怕意外发生。这不仅仅是心理学家和教育者的事，父母的作用不容低估，很多时候，父母自己就是那种即刻满足、及时行乐的模范，无意中增加了女儿们的焦虑。
父母可以做很多事情来减少孩子们的焦虑
起于父母和忙碌
想想忙碌的生活。一名咨询师开玩笑说，一些父母如此之忙，唯一停下来的时间就是静坐在牙医的椅子上。虽是玩笑话，但说到了要点：
几个教育学家呼吁父母给孩子的生活留出一些‘无聊’的时间（作业和课外活动之间）。乡村地区和城市孩子的抚养方式是不同的：脚踏实地的孩子则有更多的可以用实在的东西来填充时间，比如喂养动物或修篱笆，这样让TA们根基牢固。
青少年太忙了。如今，TA们要参加十几种运动，请家庭教师补习成绩从B+到A，参加假期野营或者音乐训练，或只有被邀请才能进的数学俱乐部。父母鼓励这些，因为TA们自己没有这些机会，谁不想给孩子最好的机会和条件？
但多少算作太多？女孩们给我解释说躺在床上，精疲力竭，却睡不着！每十个14岁女孩就有七个睡眠不足，大多数的睡眠不足八小时，而九个小时睡眠则是最低要求。不堪重负的课外活动、学校作业是睡眠缺乏的主要原因。
14岁，担心生病，即使她们对此闭口不提。
即要到来考试的焦虑、从学校回家后的友谊焦虑。床头柜的蓝屏诱惑更让问题雪上加霜，短波灯让睡眠启动延迟。
通常，她们认为父母的生活也类似。努力工作、熬夜、在圣诞节前和朋友们挤出时间（聚会）、在facebook上评论女儿朋友的成功。‘你看到Isobel获得学习优异奖了吗？’或者‘你看到Olivia获得了州游泳奖章了吗？’
这不仅仅给那些优异者施加了显著压力，也给那些很努力却学习进不了上游的增加了巨大压力。‘我不得不早起床，跑步，举重，因为我想在八点就可划船，’菲比说。‘爸爸是名划船教练。他想让我参与其中。’
将孩子和同伴比较会加重焦虑和抑郁
讲讲关于照片的故事
学校通过瑜伽、冥想、正念课程帮着青少女审视这些焦虑。但‘即刻满足’病需要从家庭开始治疗，在家里，努力工作、失败后成功、设立目标是谈话内容，父母是孩子模仿的对象。
Ian Frazer教授和别人合作发明了宫颈癌疫苗，拯救了几百万妇女的生命。但他的成功，是经历长达十年的失败实验之后。问问你的孩子：如果他在一年、甚至在九年时放弃，将会发生什么？
或者告诉她们，当你处在类似的年纪，照片是怎么来的？首先，得调焦因为不是自动的。然后照相，然后拿走照相机。
为什么？她们问。因为在冲洗前，不得不等待其他的11，或23或35张照片。然后，当胶卷照满了，打开相机的门，移掉胶卷。
我在多家学校重复了这个故事——是从一名少年心理学家那听来的。这是下一行的关键。然后将胶卷拿到药店冲洗。
这仅是个故事，但提醒我们：记忆是随着时间累积的，并不是所有的事情需要在瞬间上传。
但当我们一周后要取回照片时，我们带了两件东西：为照片要付的钱（这意味着我们想过拍摄的那些照片）和令人愉快的期待感。
‘即刻满足’偷走了很多孩子的这种感觉。我们需要帮着索要回来。
Madonna King是《14岁》一书的作者。
https://www.abc.net.au/news/2019 ... 80?section=analysis
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不是只有华人的孩子才这样啊！
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不是我不明白，这世界变化快，影响到人们传统的生活方式。
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有感触，感谢楼主分享
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及时行乐，非常好
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感谢lz选材和翻译
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成长的烦恼。。
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很真实
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焦虑是正常的，多经历几次失败就好了。
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lz如果每次都能用上双引号就好了
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正常
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西方自从70年代末对教育进行彻底改革后，就产生了越来越多这种状况的孩子。
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程度不同而已
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以前是去药店冲印 学习了
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拿自己家孩子的短处和别人家孩子的长处比，能不焦虑吗？
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动物的本性。
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每个时代都有每个时代不同的焦虑。
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