你很可能盐摄入过量了
澳洲人每天盐的摄入量几乎是推荐量的两倍，而要追溯摄入量可能比你想象中的难。
根据悉尼乔治全球健康研究院的一份研究显示，澳洲人平均每天摄入9.6克盐，远高于世卫组织推荐的每日摄入量5克。
澳洲人平均每天摄入9.6克盐。
这份今年早些时候发表在《澳洲医学期刊》上的研究发现，有趣的是，绝大多数人都低估了他们盐的摄入量。
营养师Susie Burrell说，很多时候不是因为人们使用盐罐撒盐时多撒了。澳洲人摄入的大部分盐都隐藏在食物中。
“我们每天用的调味酱，如酱油和番茄酱里面可能含大量盐，还有香肠、肉汤和各种汤。”她说。
本周是“世界合理用盐宣传周”。过量摄入盐带来的健康问题包括水肿和肾脏压力过大，短期内会增高血压，从长远看会有心脏病和中风的危险，澳洲人大多需要减少摄入量。
澳洲人每日盐的摄入量几乎比推荐量翻倍。
营养师Burrell 建议看清食品包装上的营养成分信息，尽量不要吃含量超400毫克钠的食物。
“您每天只有1600毫克（钠）的上限，所以每份食物含钠量超1000毫克就是非常高了。“她说。
好消息是：减少您的盐摄入量，这事儿确实变容易了。
“也请牢记过量添加盐就好像往茶或咖啡里加糖，长此以往就会养成习惯，因为我们的味蕾会适应咸食。”营养师Burrell 说。
“相反的情况也如此，你盐吃的越少，你越不会想多要，也不会多加。”
https://www.smh.com.au/lifestyle ... 0180312-p4z3zq.html
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总之就是少吃加工食品
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同意楼上的
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盐这个东西，越吃越不咸。
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所以澳洲高血压多啊
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就是文中最后说的，味蕾适应了。。。
好奇已经适应了的人还能不能改掉。。。
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能啊，清心寡欲，必能修炼成仙
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应该可以的，刚开始的时候，没有味儿，很难吃，习惯了，就咽下去了。
当然吃饭的幸福感差了很多，那些重口味儿一点的，都要放弃的。
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是的，得慢慢来。。。
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哈哈，这个太难了。。。
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要减少外出吃饭的，否则很难受的。
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说的太对了，外面吃饭全是高盐。。。
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面包，熏肉，薯片，奶酪，酱料
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糖超标几十倍只字不提
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澳人味蕾已经适应了惊人含糖量
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一个月俩月的还行，长年累月受不了。
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头天吃盐多了第二天明显体重下不来。
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自己做韭菜盒子盐不够也没法吃。
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学习了
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作为北方人。真的很重口。要改了！
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少吃半成品，少到外面吃。
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超市的冷柜里那些方便食品都是加工食品，没营养不健康价格还比自己做的贵。还是自己买新鲜蔬菜做好。
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澳人只顾口味哪管什么高糖高盐，我有一次做了只放了一半白糖量的马芬，老外一脸严肃真诚地对我说，他们有责任找到一份正确的食谱帮助我。
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哈哈哈哈哈，正确的口味是不是不放糖
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盐不能吃多。
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他们的香肠太咸了。 每次外面早餐，一边吃一边忐忑，多少盐呀多少盐啊。
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口味重的很难改的，例如我老公一家。
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